Soyuq qarışıqlığın insan bədəninə təsiri.
Bədəni soyuqla sarsıtmaq - bu ad, müntəzəm soyuq təlim vasitəsilə soyuq faktorların təsirinə insan bədəninin müqavimətini artırmaq üçün bir üsuldur. Soyuq suyun dökülməsi ən təsirli üsuldur. Dərinin təkrarlanan və sistematik soyudulması nəticəsində səth təbəqəsi dərinin istilik izolyasiya qabiliyyətini artırır.
Soyuqdan daha temperli olan bir insanda istilik istehsalı daha böyükdür və güclü soyutma ilə istilik balansı daha uzun sürər. Metabolik proseslərin yenidən qurulmasına və qan damarlarının hazırlanmasına görə temperaturlu insanlar soyuqla sərtləşməmiş insanlara nisbətən daha yüksək dəri temperatura malikdirlər. Buna görə soyuq temperaturlu orqanizmin soyuqlara və donlara qarşı daha yüksək müqavimət göstərdiyi müəyyənləşdirilir.
Suyun sərtləşməsinin bir neçə əsas prinsipi.
Qan damarlarının sürətlə genişləndirilməsi və ya daralmasına "bənzər" olmaq, həmçinin bədənin qoruyucu funksiyalarını yaxşılaşdırmaq və bədənin metabolik proseslərinin soyuqlaşmasına sürətləndirmək üçün tədricən və sistemli şəkildə hərəkət etmək lazımdır. Söndürmə təsirini artırmaq üçün tədricən suyun temperaturu düşür. Hipotermi əlamətləri varsa, su ilə söndürmə dayandırılmalıdır.
Təmizləmə rejimini cimnastik ilə birləşdirərək, orqanizmin soyuqlaşma səviyyəsinin artırılması asanlaşdırılır.
Fitinq, yaş, hər hansı bir xroniki xəstəliyin olması kimi qatılaşma üsulunu seçərkən orqanizmin fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə almaq lazımdır. Xatırladaq ki, qarışdırmanın dayandırılmasından 2-3 ay sonra orqanizmin sərtləşdirilməsi dərəcəsi azalır və tədricən yox olur.
Su ilə söndürmə metodları.
Bir şəxsin kataral xəstəliklərə meylli olması və əvvəllər sərtləşməməsi halında, buzlu su ilə sərtləşmə bütövlükdə bədənin üzərində daha güclü bir təsirə malik olduğu üçün hava temperaturundan başlamalıdır.
Əvvəla, açıq havada, gəzintidə daha çox olmaq lazımdır. Həm də evdə bir hava hamamını götürün, tamamilə soyundu və gedərək prosedur müddətini artırdı. Bədənin hava hamamlarının soyuması üçün istifadə edildiyi zaman, suyun söndürülməsinə gedə bilərsiniz.
Suyun istilik keçiriciliyi havadan daha yüksək olduğundan, söndürmə təsiri daha yüksəkdir. Bundan əlavə, su dəri reseptorlarını təsir edən bir növ massajdır: qan dövranını yaxşılaşdırır və limfun daha yaxşı çıxmasına kömək edir. Sərin su ilə və ya açıq su ilə üzmə hovuzlarında çox yaxşı temperli üzmə. Evdə, qarışıqlığın ümumi formaları su ilə yuyulur və yaşaq dəsmal ilə silinir.
Temperaturun başında, suyun temperaturu 34-35 dərəcə olmalıdır. Prosedura gündəlik həyata keçirilirsə, suyun temperaturu həftədə 10 dərəcə azalmalıdır. 22-24 dərəcə temperaturda, 2 ilə 3 aya qədər azaldır, tökmək və sürtmək davam edir. Sonra 10 gündə bir dərəcə temperaturu 10 dərəcəyə qədər davam etdirə və suyun temperaturu 10, 12 dərəcə qədər tapudan çıxarın. Ancaq bu yalnız normal yuxu şəraitində, soyuqluqların olmaması və həyəcan artmışdır. Duş prosedurunu başa çatdırmaq üçün qan dövranını artırmaq üçün quru bir dəsmal ilə güclü şəkildə silinməlidir.
Kiçik bir müddət ilə, sərtləşmə bir çox fayda gətirir - tənəffüslü kataral xəstəliklər, yuxu normallaşır və bir gündüz fəaliyyət göstərir.