Pəhriz üzərində tabu
Yoldaşınıza bir pəhriz getmə vaxtı gəldiyini anladıqca reaksiya gözlənilməz ola bilər. O sizə bir yuxu ilə baxa bilər və siz dəli olduğunuzu söyləyə bilər. Kişilər üçün bu söz çox qorxudur, onlar nifrət edirlər. Buna görə də, sevgili oğlan "pəhriz" ilə heç vaxt danışmırsınız. Özünüz bir pəhrizə çıxmağı qərara alırsınızsa, səssizcə olun, kefir və mərmər yarpaqları ilə ailənizə işgəncə verməyin.
Başqa bir şey, pəhriz müalicəvi olduğunda və həyat yoldaşı sadəcə onu müşahidə etməlidir. Bu vəziyyətdə, bir daha ləzzətli bir qida ilə təkrarlanmaq və onu gözəçarpan bir yerdə saxlamağa ehtiyac yoxdur. Axı, uşaqlar kimi uşaqlar: stolda xidmət edilən hər şeyi yeyirlər, ağız suyunu qoxuları ilə aldatırlar və onlara yaxın olan buzdolabından çıxarlar. Bu nüansları doğru istifadə etsəniz, sevdiyiniz adamın pəhrizini idarə edə və onun sağlamlığına diqqət yetirə bilərsiniz.
Ət - kişi zəifliyi
Bir çox kişi ətsiz yaşayır. Və bu heç bir şişirtmə olmadan deyilir. Bu məhsuldan ötəri bir çox protein, enerji alır və tam hiss edirlər. Bədənimiz üçün zülal çox vacibdir. Gündə ən azı 100 qram istifadə etmək lazımdır. 100 qram mal əti və ya toyuqda yalnız 20 qoz var. Heyvan zülalı yalnız yarım həcmdə hesablanmalıdır, ikinci yarı digər məhsullardan alınmalıdır: soy, göbələk, qoz-fındıq, lobya. Çox kişi çoxunu sevmir. Ancaq səndən bir vegetarian etmək lazım deyil.
Bizim vəzifəmiz, sevilən bir adamın, bir cüt qazanda bişirilmiş və ya bir az yağlı qızartma qabında bir qədər qızardılmış ət parçası adi çubuqdan daha dadsız olduğunu düşünməyə öyrətməkdir. Qırmızı ətdən və imtina etmək istəmirəm. Bu toyuq və ya turkey ilə əvəz edilməlidir. Bir insan onsuz yaşaya bilmirsə, onu gündə bir dəfədən çox yeməyin. Bir çox tədqiqat sübut edir ki, əgər hər gün böyük miqdarda qırmızı ət varsa, müxtəlif ciddi xəstəlikləri yarada bilər.
Sevdiyiniz yeməyiniz ət ilə kartof qızardı, ondan sonra onu dayandırın. Ətin tərəvəz, otlar və ya meyvələrlə birgə xidmət edilməsini unutmayın.
Balıq kolbasa daha yaxşıdır ...
Bədənimiz üçün balıq çox vacibdir. Bu məhsuldan zülal ətdən daha yaxşı sindirilir. Buna görə həftədə ən azı bir neçə həftədə et yeməyini balıqla əvəz et. Siz midye, kalamar və digər gözəllikləri istifadə edə bilərsiniz. Amma hər kəs belə bir əvəzləməyi qəbul etmir, buna görə də hazırlanın. Bəlkə də, sadiq kaoreproduktam hazırlamaq asan olmayacaq və bu, çox vaxt aparacaq.
Yəqin ki, bu günah işə yaramır?
Yəqin ki, hər bir qadının sevdiyi ərinin özünə böyük bir sendviç hazırladığını, onu yağı ilə yaydığını və üstəlik yağlı bibərin bir parçası olduğunu gördü. Heyvanların yağları, hətta gənclər tərəfindən aparılmamalıdır, yaşlarında oleagues qeyd etməməlidir. Qaraciyərdə çox yaxşı bir təsir yoxdur. Hər bir 1000kcal üçün bir gün üçün 35 gjira yeyə bilərsiniz və bu dərəcənin yarısı bitki mənşəli yağ və dəniz qala bir çox olan doymamış omegazhirnye turşusu hesablamaq lazımdır. Yuxarıdakı sandviçin kalori miqdarını sayarsanız, 20 qr yağı 170 kcal, 20 qram 100 kcal və əlavə 10 q yağ ehtiva edir. Gündə və gündüz normasında bu sandviçlərdən yalnız dördü tükənir. Buna görə, əri sabah səhər müsli və ya faydalı dənli yeməkdən imtina etsə, onda ona ən azı yağsız ət ilə sandviç et. Qaynadılmış ətdən istifadə etmək yaxşıdır.
Çörək çoxdur ...
Kişi yalnız ət deyil, çörəyi sevir. Yeməkdə bəziləri yarım çörək bişirirlər. Nokhleb, bildiyimiz kimi, ən faydalı məhsul deyil. Nə etməliyəm? Seçməyin. Çox sadədir. Düz çörəyin daha faydalı növlərlə dəyişdirilməsi: çox-taxıl, kəpək, çiçəklənmiş, bütün taxıl. Sevgilinizə bir az daha çörək və çerez qidalandırmağa çalışın.
Gündə 1000 kkalın bir adam üçün 135 qram karbonhidrat yemək lazımdır. Artıq çəki ilə əlaqədar problemlər yaranarsa, bu norm yarımda kəsilməlidir. Bu vəziyyətdə karbohidratların böyük bir hissəsi polisakkaridlər və ya kompleks karbohidratlar, eləcə də lif üçün hesablanmalıdır. Fiberə gündə ən az 25 qram lazımdır. Meyvə və tərəvəzlərdə tapıla bilər. Lakin ət və süd məhsulları, faktiki olaraq qeyri-mövcuddur.
Ərini tərəvəz yemək üçün necə alınır? Bu asan! Dadlı tərəvəz, vegetarian şorbaları, ragout, duzlu suyu hazırlayın. Cədvəldə həmişə yuyulmuş alma və digər meyvələri yuyun, həmçinin qurudulmuş meyvə və qoz-fındıqlara müdaxilə etməyin. Əgər bu qidaları yeməsən, onda bağırsaq problemi olacaq.
Beerni nakefirlə dəyişdirin
Kişilər pivə içmək üçün istifadə olunur. Körpü yaxşı bir şirkətdə futbola uyğun olan yaxşı bir içkidır. Amma hamımız bilirik ki, pivə istifadəsi deyil. Xüsusilə kilo ilə əlaqədar problemlər olduqda. Bir çox insan vpivonun fitoestrogenlərin olduğunu - qadın hormonlarının taklitçisi olduğunu bilir. Pivanın daimi istehlakı ilə, kişi rəqəmi tədricən bir qadının döşünə, göğsüne və asılı qarın görünməyə başlayır. Bundan əlavə, bu hormonlar potensiala təsir göstərir. Birdəfəlik pivə - gündə yarım litr.
Pivəni kefirlə əvəz etmək yaxşıdır. Kardiyoloji, protein, lakto və bifidobakteriyalar, kardiovaskulyar sistemin işinə kömək edir, həzmini artırır və s. Yoğurt istəmirsə, qatıq, ryazhenka və ya qatıq ilə əvəz edilə bilər.
Heç vaxt israr etmə
Doğru bəslənməyə diqqət yetirərkən, mütənasiblik duyğusunu saxlamağı unutma. İtalyan tədqiqatçılar sübut etdilər ki, kişilərin yalnız 15% -i həyat yoldaşı ilə bir şirkət üçün pəhriz qəbul edir. Sorğuda iştirak edənlərin dörddə biri diyetin qadınlar tərəfindən icad etdiyini və onlardan heç bir fayda olmadığını düşünür. Diyet və diyet haqqında bir şey bilmək istəmirəm. Əsas düşmən məhsulları kişilər üçün taxıl, yoğurt və salatdır. Qadınlar bu əməllərin faydalı və davamlı olaraq həyat yoldaşlarını bu məhsullardan istifadə etməyə məcbur etdiyinə əmin olurlar. Kişilər boşanma barədə düşünə biləcəkləri qədər narahatdırlar.
Buna görə qızlar, əgər sevilən biriniz buna bənzər məhsullar yemək istəməsə və istəməsə, israr etmə. Bir insanı qidalandırmaq üçün qızıl qayda "heç vaxt deməyin". Sərt ultimatumlar və qadağalar olmamalıdır. Sizin əsas vəzifəminiz bir kompromis tapmaq və soyuducunun sağlamlığa və insan kimi faydalana biləcək məhsulları ilə doldurmaqdır. Bundan əlavə, bu gün internetdə sağlam yeməklər üçün müxtəlif reseptlər tapa bilərsiniz. Bəzi məhsullar sizin yeməkxananızın nə olduğunu başa düşməmiş bir şəkildə yeməkdə gizlənə bilər. Və unutmayın ki, gözəl qablar daha iştaha gətirir.