Hər birimiz həyatımızın yaranması üzərinə uzanan bir ip kimi görünür və dünyadakı hər cür çətinliyə dözə bilmərik. Biz ən azı bir samanı tutmaq istəyirik, yalnız möhkəm torpaq ayağının altında hiss etməliyik və bu qorxunc duyğu zəifliyindən qurtulmaq istəyirik. Təəssüf ki, bu cür stresslərdən kimsənin immuniteti yoxdur. Əgər belədirsə, onda biz böhran vəziyyətində necə davranmalıyıq ...
Bütün çətinliklər fərqli olmasına baxmayaraq, psixoloqlar düşünürlər ki, müəyyən bir davranış taktikasına riayət etsəniz, hər hansı bir çətinlikdə, hətta böyük çətinlikdə zəkanın bərabərliyini bərpa edə bilərsiniz. Və sonra tamamilə sizin üstünlüyünüz nə oldu çevirmək!
Çıxar ki, hər şey bir qədər pis deyildir, baxmayaraq ki, siz yerli əhəmiyyətli fəlakətlərə məruz qaldınız. Psixoloqların fikrincə, bəzən narahat olmadıqlarını hiss etmək faydalıdır. Çünki bu dövlət sizi qətiyyətli hərəkətlər etməyə təşviq edə bilər, və sizin taleyi daha yaxşı bir şəkildə dəyişəcək. Bütün bunlardan sonra, hər şey hər şeyin ətrafında uçduğuna bənzədildikdə, bu, niyə baş verdiyini düşünməyə başlayacaqsınız. Beləliklə, vəziyyəti təhlil etmək üçün deyil, yolunuzu tapmaq üçün həyatınızı başqa, daha sərfəli bir tərəfə çevirmək üçün böyük bir şans alırsınız. Ən başlıcası, uğursuzluqların xeyirxah olacağına, dağıdıcı yanğının necə çirklənməsinə və nəticədə daha güclü və daha ağıllı olacağına inanmaqdır. Qadağanın uğursuzluğu fərqli olmasına baxmayaraq şərəflə çıxmağa çalışmalıyıq.
QƏNAƏTDAN BİLDİRİLMƏDİ
Xəstələrdən biri psixoloqun qəbulunda deyib ki, bir çox gözəl gündə, o, hər zamankindən daha pis idi. Qadın, sıx bir avtobusda gəzdi və indi sərnişinlərdən birinin dirəyə basdığını və ya ayağına basdığını görəndə, indi dayanmır və gözyaşlarına boğulduğunu anladı. Və bu səbəbdən idi! Birincisi, sevgilisini çağırdı və yoldaşlarının yola salındıqları üçün tək istirahət etdiyini söylədi. Beləliklə, birgə bayramın parlaq xəyallarını basdırmaq lazımdır. Sempati ümidinə görə, yoxsul qadının bacısına zəng vurdu və buna qarşı bir ağlama eşitdi - o daralma altına düşdü və sabahdan etibarən hər hansı bir yaşayış vasitəsi olmadan qaldı. Amma dəstək almaq arzusu həcmini itirmədi və tariximizin qəhrəmanı dostunu çağırdı. Və cavabını nə eşitdi? Qız yoldaşı anasını xəstəxanaya apardı və proqnoz çox əlverişsiz idi. Bir sözlə, əhval - sadəcə asmaq hüququ. Və bu təəccüblü deyil.
Bizi bu vəziyyətə aparan çətinliklər çox fərqli ola bilər. Bir kateqoriya emosional qarışıqlıqla əlaqələndirilir. Onlar bir qayda olaraq, cəmiyyətdə sabit münasibətlərin və ya adi mövqeyinin pozulması ilə nəticələnirlər: bu boşanma, sevilən birinin ölümü, işin itkisi. Digər çətinliklər biz başqalarının iradəsi ilə xoşagəlməz hallarda özümüzü tapdıqda ortaya çıxır. Məsələn, avtobusunuzda əmək haqqı olan cüzdanı tapdınız, əriniz fermada saxladığı pulları oğurladılar və əlavə olaraq qonşularınız mənzildən yuxarıdan sıxdılar ... Amma həyatda bir böhran vəziyyəti var! Zəif, həssas, müdafiəsiz, bir sözlə hiss etdiyin zaman - bir soyuqdəyməz narıncı və yalnız. Bu, normal psixoloqlar deyir ki, çətinliklərlə üzləşəndə belə hisslər yaşayırsınız.
Amma bu cür stresslərdən sonra, ümumiyyətlə, ruhumuzda tez-tez uyğunlaşma əvvəldən bərpa olunur. Amma bir evdən ayrılmış bir salyangoz olduğunuzdan yorğun bir duyğu varsa, uzun bir müddətə girmədin - əks etdirmə zamanı gəldiyi anlamına gəlir: həyatınızda nə qədər yaxşı deyil və vəziyyət necə yaxşı bir şəkildə dəyişə bilər? Və sonra, birbaşa, iradəsi ilə özünüzü hərəkət etməyə məcbur edin.
İnanın, pişman olmayacaqsınız. Birincisi, həqiqətən yaxşılaşacaqsınız. Və ikincisi, uzun müddətli bir duysal zəifliyin fərd üçün dağıdıcı olduğunu unutmayın. Bu, yalnız zərərli öz-özünə acıq deyil, həm də öz gücünə şübhə, eləcə də özü üçün yalnız ölümlü günahları günahlandırmaq məcburiyyətindədir.
Buna görə də mümkün olan ən qısa müddətdə əlverişsiz şəraitdən çıxmağa və ağılla etməyə çalışın. Ümid edirik ki, psixoloqların məsləhətləri sizin üçün faydalı olacaqdır.
Fəaliyyətə dair TƏLİMATLAR
1. Özünüzə inanın
Bir çox gözəl xanımlar sevimli insanlarını tərk etdikdə acı bir xəyal qırıqlığı hiss edirlər. Yoldaşlarına getdikləri zaman ikiqat faciə olur, çünki bir şey xəyanətdən xilas olmaq çətindir və yalnız iki - və daha çox. Ancaq sevdiyi adam "heç bir yerə" getməsə belə, günəş işığı hələ də azalır.
Bir çox insanlar çaşqınlıq və işə getməyə çalışırlar. Ancaq gecənin necə olacağınız, qəminizlə tək qalanda nə olursunuz? Psixoloqların fikrincə, belə anlarda bir çoxları görünür ki, bütün nailiyyətləri və uğurları bir dəfə və hamı üçün kəsilib. Bundan əlavə: çox vaxt belə qadınlar, ödəmə qabiliyyətini qiymətləndirə bilən və müvəffəqiyyətlərini xatırlayan yaxın insanlar ilə sıx ünsiyyət qurmaq yerinə, dörd divarın içərisində yalnızlığı seçirlər və otururlar, bir nöqtəyə baxırlar, təkrarən təəssüf hissi yaşayırlar.
Rədd etsəniz və buna görə etibarsız və müdafiəsiz hiss etsəniz, qüvvələrinizə diqqət edin. Bəlkə yaxşı bir dadınız var və siz necə tikmək və ya örgü bilirsiniz? Bəlkə belə qablara hazırlaşırsınız, hansı dili yutursunuz? Və bəlkə, sizin firmanız olmadan, əliniz yoxdursa? Bəli, biz öz dəyərli keyfiyyətlərindən bir qismini kənara qoyduq və onları gündəlik həyatımızda çağırırıq!
Özünüz üçün yaxşı olun. Duş və başınızın qarşısında durun, nəticədə öz etirazlarınızın siyahısını yaradın. Xoşbəxt günlərdə bunu etmək üçün vaxtımız yoxdur, lakin xəyal qırıqlığı dəqiqələr bu üçün ən münasib vaxtdır. Və sonra siz qaçılmaz olaraq pis olmadığınızı başa düşəcəksiniz və buna görə də tərk etdiniz və o, pisdir və daha xeyirlidir.
2. Həqiqəti üzə çıxarın
Çox vaxt işdə baş verən bir şey olduğunda güvənməzlik və güvən hissi ilə boğuluruq. İnsanlar qeyri-müəyyənlikdən ən çox qorxduqları üçün gələcək dəyişikliklər barədə narahatlıq verici söz-söhbətlər onları çox narahat edir. Və maliyyə vəziyyətinin pisləşməsi təhlükəsi də Damocles qılıncına bənzəyir.
Bu vəziyyətdə heç bir halda təhlükə anında başını qumda saxlayan və təhlükəsiz bir illüziya yaratan bir dəvəquşu kimi olmamaq lazımdır. Heç bir şey baş vermədiyi və ya hər şeyin özləri tərəfindən getdiyini iddia edərək, biz yalnız xoşagəlməz və ağrılı bir zəiflik hissini gücləndiririk.
Əlbəttə ki, "qıvrımın çıxacağı yer" prinsipi ilə yaşayırıq: hər şey özü tərəfindən yaradılan hallar var. Ancaq vəziyyət daha da pisləşə bilər və tədbirlərin alınması üçün vaxt, artıq baş verə bilər. Buna görə də, torpağın ayaqlarınızın altından çıxdığını dərhal başlamağa başlayınca - hərəkət planını düşünün. Məsələn, başqa bir iş axtarın, xüsusiyyətləri dəyişdirin, nəhayət yağışlı bir gün üçün pul qənaət edin. Bir şey etməyin, yalnız bir şey etməyin! Əks təqdirdə, öz təhlükəsizliyinizin bu dağıdıcı hissi üçün əbədi bir qul olaraq qalacaqsınız.
3. Duyğularınızdan utancaq etməyin
Müvəqqəti güvensizliyini və müdafiəsizliyini aradan qaldırmaq üçün bir qayda ilə bağlı olmalıyıq. Yəni: vəziyyətinizi qiymətləndirməkdə dürüst olmaq. Xüsusilə özümə. Paradoksal olaraq bu səslənir, ancaq yenə də bu nəzarəti müvəqqəti olaraq itirmiş olduğunuzu dürüst və səmimi qəbul etdikdən sonra öz fikirlərinizi və hisslərinizi nəzarət altına ala bilərsiniz.
Doğrudur, özümüzü etiraf etmək üçün hələ də ən azı amma gücümüzü tapırıq. Amma başqalarına sarsıdıcı hisslərini göstərmək çox vaxt utancaqdır. Beləliklə, öz yolumuzu kəsdik - yox, geri çəkilməyəcəyik, əksinə, yeni bir həyat. Təcrübələrinizdən kiminlə əlaqəli olduğuna dair danışmırsan, vəziyyəti düzəltmək və ya əlaqəni dəyişdirmək üçün heç bir şansınız olmayacaq. Bəli, xaricdən yardım etmək üçün başqalarınızın problemləriniz barədə bildiyini ehtimal edə bilərsiniz. Əks halda onlar sizə lazım olduğunu bilirlər?
Ona görə də, sanki sakitləşdiyiniz insanlardan gizlətməyin. Sadəcə olaraq, siz pis olduğunuzu, müntəzəm sızanaq və əlverişsiz taleyindən şikayətlənməklə dürüst tanışlığı qarışdırmayın. Bu davranış hər kəs üçün ümumiyyətlə zəhmətkeşdir və buna görə də yardımı təşviq etmir.
4. Sizdən kömək gözləyirlər.
Bir çoxlarımız bizə biganə olmayan başqalarının taleyi üçün təcrübələrlə tanış olurlar. Beləliklə, qadınlar tez-tez ürəyinə yaxın olan yaxınlarına və ya dostlarına olan əzablarını özləri kimi qəbul edirlər. Səmimi bir qadının ruhunun gözəl keyfiyyətidir. Amma eyni zamanda emosional olaraq başqasının həyatına belə dərin bir şəkildə dözülməz yükə çevrilə biləcək bir təhlükə var. Psixoloqlar müvəffəqiyyətli qadınlar başqaları üçün narahatlıq doğurarkən özlərini sinirli bir mədə ürəyi və ya ürək böhranı qazanmış vəziyyətlərdən xəbərdar edirlər.
Əziz bir insana çətinlik yaşanarsa və bu güclü duygusal ağrıdan ötrü hiss etsəniz, buna imkan verməyin, bədəninizi yox edəsiniz. Xüsusilə də duyğuları, gözyaşları, kədər də kömək etməyəcək, amma sağlamlıq (və əslində - sinir sistemi) sarsıdır. Nə kömək tələb olunduğunu düşünmək daha yaxşıdır. Əlbəttə ki, qadın bir vəziyyətdə necə davranırsa, öz işidir. Lakin psixoloqların məsləhətini dinləmək daha yaxşıdır.
Nisbi zərər mi? Yaxşı həkimləri axtarın və ya müalicə üçün ödəyin, bir tibb bacısını qaldıracağını və ya bir az da olsa istəklərini yerinə yetirərkən bir xəstənin əhvalını qaldırın. Koca işini itirdi? Xərcləri azaltmaq üçün ona iş axtarmağa kömək edin və eyni zamanda ailə büdcəsini yenidən bölüşdürün. Körpənin xəyanətinə görə sevgilisi nikahdan bezmişdi? Daha tez-tez "işığa çıxart", onu yeni bir materialı axtarmaq, sizinlə partiyalara aparmaq üçün alış-veriş etmək. Bir sözlə, bu halda, bir tip - hərəkət!
Ruhu salmayın!
Təəssüf ki, böyüklər və ya kiçik çətinliklər, insanın böyüməsi və yaşlanması kimi təbii bir fenomendir. Budur, onlardan qaça bilməyəcəyiniz bir şey olduğundan, həyatınızı yerə pozmamağa çalışın.
♦ Bütün dünya çökmüş və ətrafında hətta bir saman toplamaq üçün bir saman tapmaq deyil ki, hissi, həyatında ən azı bir dəfə demək olar ki, hər birinə ziyarət edin. Bu təbiidir. Buna görə də, bu dövlət sizin ləyaqətinizə təsir göstərmir.
♦ Həssaslıq hissi və müdafiəsizliyin yaranmasının səbəblərini anlayın və sonra mütləq bir şey etməyə başlayır. Bir səhv edin, yenidən cəhd edin - yalnız boş qalmayın!
♦ Həyatınızda bir şey səhv olarsa özünü günahlandırmayın. Bizim çətinliklərimizin əksəriyyəti, bir qayda olaraq, obyektiv (yəni sizin vəziyyətinizə bağlı deyil) şərtlərindən yaranır.
♦ "Tullantıları görməyin", çünki psixoloqlar məsləhət verməlidirlər ki, nə dəfələrlə yenidən baş verənləri xatırlamırlar. Özünüzü nə unutduğunuzu və hədəf aldığınız şeyə diqqət yetirin.
♦ Yaxınları ilə tez-tez ünsiyyət qurun, özünü təkliklə ittiham etmə. Vəziyyəti daha yaxşı bir şəkildə dəyişdirmək üçün özümüzə güvənməyə alışmış olsaq da, təslim etdiyimiz mövqeləri geri qoya bilərik. Hələ ki, sahədə bir döyüşçü deyil.