Dodaqların kənarında qırıqların olduğuna diqqət yetirsəniz, alnın üzərinə boyun qığılcımları, gözün qaranlıq ayaqları və ya ikinci bir çənə çıxdı və dəri tonunu itirib və süründürüldü, sonra üzünü cavanlaşdırmaq lazımdır. Üzün gəncliyini qoruyub saxlamaq üçün ən rahat və asan bir yoldur üz üçün gimnastika yeniləşdirməkdir.
Canlandırıcı üz görünüşü
Üz üçün gimnastika qidalanma və qan dövranını artırır, ton artırır, qırışlara qarşı mübarizə aparır. Bu, xüsusi olaraq hazırlanmış olan məşq komplekslərinə kömək edəcəkdir. Kompleks sadədir və heç bir maddi xərc tələb etmir. Müsbət nəticələr əldə etmək üçün bu kompleks təlimlərin mütəmadi və vicdanlı şəkildə həyata keçirilməsinə kömək edəcəkdir. Üz üçün bu gimnastika üstünlüyü, məşqlər evdə və ya işdə edilə bilər. Unutmayın ki, bütün məşqlərdən əvvəl və sonra üzünüzün özünü masaj etməsi lazımdır, bu qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün hüceyrələrə qida və oksigen ilə zənginləşdirməyə imkan verir.
Boyun üçün məşq kompleksi
- Gəlin bir istiləşmə ilə başlasın - biz sağ əlimizdə sol yanaq var, sağ xurma isə sağ yanaqdadır. Yüngül claps ilə, biz üz kran olacaq, sonra boyuna keçmək və aşağı bir tokatmaq olacaq.
- Aşağı çənəni irəli atın və çənəni bir qədər qaldırın. Gərginliyi artırırıq, çənənin və boyun əzələlərini güclü şəkildə gücləndiririk. Beş saniyədən sonra əzələləri istirahət edin. 15 dəfə təkrarlayın, gərginliyi gərginliyini tədricən artırın.
- Bir az başını qaldırın, ağzını açın və boyun əzələlərini mümkün qədər sıxın. Bu vəziyyətdə biz beş saniyə qalırıq. Hər bir təlimlə bu proseduru 15 dəfə artırırıq.
- Başqa bir məşqdə dilinizə toxun və ağızın köşelerinə barmaqlarınıza toxun. Boyun əzələlərinin gərginliyini beş saniyə ərzində məhdudlaşdırırıq və rahatlaşırıq. Günə bu məşqi 10 dəfə edəcəyik.
- Oturacaq vəziyyətdə, çiyinlərinizi hərəkət etmədən başınızı sola çevirin. Beş saniyə ərzində biz əzələləri gücləndiririk. Hər istiqamətdə biz 6 növbə edəcəyik.
Çənə üçün kompleks məşqlər
- Aşağı dodağı aşağı salın, dodaqların kənarlarını tutmayın ki, düşməsin. Beş saniyə ərzində çənənin əzələlərini süzürük. Gündə 12 dəfə təkrarlayın.
- Barmaqlarını ağzınızın kənarına qoyun və alt dodağını çenə üzərində uzat. Beş saniyədə güclü şəkildə əzələləri gücləndiririk, zəifləyirik və 10 dəfə təkrar edirik.
- Sağ əlin parmakları çenə basırıq və ağzını açmağa çalışacağıq. Çənənin əzələlərini 5 saniyə mümkün qədər sıxaraq ağzınızı açmağa çalışın. Çayın əzələlərini 5 saniyəyə mümkün qədər sıxaraq rahatlayın. Dəyişən barmaqları dairəvi hərəkətlərin köməyi ilə hərəkət etdirir və ağızın köşelerinə aparır. Bu masaj dodaqlar və çənə üçün yaxşı uyğun gəlir.
Dodaqlar üçün məşq kompleksi
- Böyük səylə yuvarlanan dodaqlar ilə, "o" səsini tələffüz etməyə çalışın. Beş saniyə ərzində, dodaqların əzələlərinin gərginliyini artırırıq və onları rahatlaşdırırıq. Həyəcanı 10 dəfə təkrarlayın.
- Dişlərinizə dodaqlarını basın, əzələlərinizi beş saniyəyə sıxın. Əzələləri rahatlayın və ardıcıl olaraq 8 dəfə təkrarlayın.
- Bir öpücüyə bənzərmiş kimi dodaqlarını çəkin. Duşların əzələlərinin gərginliyini gücləndirəcəyik, mümkün olduğu kimi, beş saniyə və onları rahatla. 8 dəfə təkrarlayın.
- Səylə, səs "y" deyin. Duşların əzələlərinin beş saniyə artırılması və onları rahatla. 8 dəfə təkrarlayın.
Hər gün bu sadə təlimlər dərinin qidalanmasını və qan dövranını yaxşılaşdırmağa, əzələ tonunu artırmağa kömək edə bilər. Ətrafdakılar sizə gənc görünəcək bir iltifat verəcəkdir.