Problemlərdən yayındırmaq
Hər dəfə pis bir ruh halına düşdükdə, apatiya mütləq özünü zəif və ya fiziki işləməyə məcbur etməlidir. Yoxsa, bütün güclü və daxili qabiliyyətlərimi toplayaraq, "edə bilmərəm" vasitəsilə bunu başqa bir növ fəaliyyətə keçirin. Əlbəttə ki, çox adam özündən asılıdır, buna görə xaricdən yardım təklif etmək çox nəzirlidir, bununla mühakimə və səliqəldir. Bu müddəa ixtisaslaşdırılmış tibbi yardımdan imtina etməyi tələb etmir, lakin xəstənin özü bu məqsədlə istifadə etdiyi hər kəsin ehtiyat imkanları üçün mövcud olduqca real şəkildə istifadə edərsə, bu, müqayisədə daha təsirli olacaqdır.
Həyatdan həzz alın
Sadə, ən sadə şeylərdə gözəl görünməyə çalışın. Yaxşı havanın, günəş doğumunun, ayaqlarınızın altından payız yarpaqlarının şaxrətindən zövq alın - həyatın özündən zövq alın. Kötü və yaxşı arasında yaxşı fikirləri daha tez-tez görmək üçün çalışırıq, çünki fikir çox maddi olduğunu sübut etmişdir. Sizin müsbət münasibətiniz ətrafınızdakı eyni parlaq atmosferi yaradır. Unutmayın ki, maddi rifah təkcə (və çox deyil) xoşbəxtlik, sülh və məmnunluq təmin edə bilər. Əksinə, müəyyən bir maddi uğur əldə etdikdə, bir çox insanlar sülh duyğusunu itirirlər, həyat dadı və kiçik sevinclərini itirirlər. Onlar daim həyatdan öyrəndiklərini itirməkdən qorxurlar, daha çox qazanmağa çalışırlar və nəticədə onlar başladığı yerə gəlirlər. Ruhun ən zəngin insanları dərindən bədbəxt və tək qalır.
Şikayət etmə.
Qohumlarınız və dostlarınıza həyatınızdakı uğursuzluqlar və çətinliklər barədə şikayət etmək istəyinizi dayandırmağa çalışın. Bu cür şikayətlər düşüncələrinizə mənfi təsir göstərir. Yəni, həyatınızın faydasız olduğunu təkrarladığınız zaman, onu daha çox iddia edirsiniz. Sizin fikirlərinizə və sözlərinizə görə mühit dəyişir. Ruhu canlı tutmaq və hədəfə çatmaq üçün qətiyyətin əvəzini tamamilə dəyişdirə biləcəyini həyatı haqqında başqalarına şikayət etmək çox xoşdur.
Kimsəyə həsəd etməyin və açgözlü olmayın
Düşüncələrinizdən həsəd, nifrət, bədbəxtlik, həsəddən qurtulmaq lazımdır. Özü üçün bu keyfiyyətlərin özünə zərər verdiyini müəyyən etmək lazımdır. Bu da sinir sistemini məhv edir, toxunulmazlığı azaldır, aterosklerozun erkən inkişafına gətirib çıxarır. Beləliklə, heç vaxt depressiyadan qaçınmaq, yaxşı işlər, yaradıcı ideyalar həyata keçirmək üçün özünüzü məhrum edə bilərsiniz.
İnsanlar üçün şəfqət edə bilərik
Bir xristianı sevməyin, ən azı səni narahat edən insanlara təəssüflənirəm. Buna baxmayaraq, bunu məqbul səviyyədə etmək lazımdır. Belə bir insana aşiq olmaq və ya acı çəkmək, sonunda, özünüzü qorumaqdır.
Özünüzdə səhvləri axtarın
Həyat bir insanın ilk növbədə özü ilə idarə etdiyi daimi mübarizədir. Hər kəs, əlbəttə ki, başqalarının səhvləri və uğursuzluqlarının səbəblərini görmək istəyir, amma ən səmərəli olanlar özlərini axtaranlardır.
Hədəfinizi təyin edin
Özünüz üçün bir məqsəd təyin etmək çətinləşirsə, başqaları üçün: ailə, dost, ev heyvanları üçün yaşayır. Həyatınızda məqsədinizi müəyyənləşdirməklə, ruhun xoşbəxtliyini saxlamaq üçün daha asan olacaq. Özünüzü daha çox verdikdən sonra, daha çox geri dönəcəksiniz.
Daha çox gülümsəyin
Yalnız yaxşı hiss etdiyiniz zaman gülümsəmək üçün cəhd edin, amma pis olsa belə. Bu çox müsbət şeylər. Uzun müddətdir ki, hər birimizin üz ifadələri müvafiq daxili orqanların vəziyyətinə təsir göstərir.
Özünüz üzərində çalışın
Çətinliklərə yol vermədən daim özünüzdə çalışmağa çalışın. Doğru və daim özünüz üzərində işləyərkən, nəticədə ruhani, mənəvi və fiziki vəziyyətinizə çatacaqsınız.
Qorxu ilə mübarizə aparın
Hər hansı bir xüsusi vəziyyətdə və ya sözdə hesablanmayan qorxu ola bilər. Tez-tez ölüm, yoxsulluq, bahalı bir insanın məhəbbəti, xəstəlik qorxusu var. Daimi qorxu xroniki stress kimi işləyir. Yalnız daimi qorxu sinir sistemini tükəndirməzdən başqa, xüsusi bir qorxu da sonunda qorxduğunuz vəziyyətə səbəb ola bilər.
Real hədəfləri seçin
Həmişə sadəcə adi insanlar olduğumuzu xatırlayaraq, onların imkanlarını düzgün qiymətləndirməyə və real məqsədlər və məqsədləri müəyyən etməyə çalışırıq. Zərərlərin necə istifadə ediləcəyini öyrənmək də vacibdir.
İstismarçıları bağışla
Qəlbinizdə xəyanətdən qurtulmağa çalışın. Həmişə xatırlaya bilməyəcəksiniz ki, kimsə bir şeyə müdaxilə etməzdən əvvəl. Düşmənlərinizi bağışla, onları ürəyinizlə bağışla və özünüzü rahatlayın.
Başqaları ilə mübahisə etməyin
Mübahisə etməməyə, başqaları ilə mübahisə etməməyə, başqalarını çaşdırmağa çalışmayın, amma səni çaşmayacaqsan. Haqsız insanlarla ünsiyyət qurmağı və ya onlarla görüşmələrin və qarşılıqlı informasiya mübadiləsinin minimum səviyyəsini məhdudlaşdırmağa çalışın. Yalnız bu şəkildə depressiyadan qaçınmaq olar.
Qəribə insanlardan uzaq durun
Davranışdan qorxaraq, rəftar etmədən və insanların üzlərini darmadağın bir şəkildə göstərmədən uzaq durun. Hər şey istəsə də istəməzsə də, onlar sizə, düşüncələrinizə və hərəkətlərinə təsir edəcəklər. Əgər onlar sizin qohumlarınız varsa, onlardan açıq danışın və onları daha optimist bir ruh halına düzəltməyə çalışın.
Beləliklə, biz psixi özünü tənzimləmə əsas istiqamətlərini qısaca nəzərdən keçirmişik. Unutma ki, heç kim sizin üçün yaşayamaz, idman oynayır, digər insanlarla ünsiyyət qurur, öz həyat tərzini seçir. Yuxarıdakıların hamısı həyatda son dərəcə vacibdir. Bütün xəstəliklərin kökləri mənəvi səviyyədədir və ruhani harmoniya olmadan orqanizmin müalicəsi mümkün deyil. Həyatınız boyunca xoşbəxtlik qazanmaq və depressiyadan qaçmaq istəyirsinizsə, bir az işləməlisiniz.