Həyatının üçdə biri yatır, dörd gündən artıq yuxu olmadan sağ qala bilməz. Amma xüsusilə böyük şəhərlərdə, xüsusilə böyük şəhərlərdə müasir ritm ilə, ən həssas insanlar, ümumiyyətlə, yanlış bir yolla yaşayırlar, yalnız kifayət qədər yuxu almaq üçün vaxt vermirlər və ya yalnız yuxu həbləri ilə yatmağa məcbur olan daimi stresslər səbəbindən. Lakin müəyyən bir gündə deyil, ümumiyyətlə sağlamlığınıza təsir göstərən yuxu keyfiyyəti və miqdarıdır. Buna görə yuxu dolu və hər şeydən əvvəl bir yuxu açmaq vacibdir. Uyumaq mümkün deyilsə, yuxuya necə sual verərsə, çoxları narahat edir, cavabı tapmağa çalışaq. Uyumaq üçün nə etmək lazımdır.
Birincisi, yuxuya getməyinizdən bir saat əvvəl fəaliyyətinizi tədricən azaltmalısınız. Bu müddət ərzində rahatlatıcı bir vanna qəbul etmək, yüngül yemək yeyərkən və ya avtogenetik təhsili etmək lazımdır. Siz də bir şey oxumaq və ya oxuya bilərsiniz, ancaq məhsulu diqqətli bir şəkildə seçməlisiniz, çünki həyəcan verici və dedektiflər yuxuya düşməməyə kömək etmədikləri üçün, sözün əsl mənasında, yuxu saatlarını çalırlar və bizi sonuna oxumağa məcbur edirlər.
İkincisi, işıq və səs-küyün təməlinə diqqət yetirmək, daha doğrusu mümkün olduqda mümkün deyildir. Xüsusilə belə bir problem böyük şəhərlərdə - bütün gecə yanan işıqlar altında, sürücülər və biçerdörenləri itələyərkən və şanslı deyil, belə də səs-küylü qonşuları altında. Elektrikli işıqlandırma ilə qalın pərdələrlə və səs-küylü avropalı pəncərələr və yaxşı səs-küylü divarlarla öhdəsindən gəlmək olar. Xüsusilə rahat bir atmosfer yaratmaq üçün, gecə işığını aça bilərsiniz, daha əvvəl də sevimli ətirinizin bir neçə damlacını içirdim.
Başqa bir vacib amil yatağın yalnız yatmaq üçün istifadə edilməsidir, bir refleks inkişaf və insan orqanına dərindən köklənmişdir. Yataqda yeyirsinizsə, TV seyr edin, imtahana hazırlaşırsanız, yuxu miqdarı və keyfiyyəti ilə əlaqədar problemlər təmin edilir və xüsusilə də yuxuya necə getmək lazımdır.
Yuxu başlamazdan əvvəl, otağı havalandırmaq lazımdır, artıq yatarkən nəfəs alətlərini edə bilərsiniz, xüsusilə də bu rahatlama metodu şərqdə tətbiq olunur və bilindiyi kimi, çox müdrik şeylər qəbul edilməlidir.
Qoyun çardır üzərində atlayaraq hesab etməyin, qanun layihəsi yalnız beynini aktivləşdirir və yuxuya düşməyinizi maneə törədir, daha yaxşı bir qaşıq balını yeyin və özünüz üçün sabah zehni bir şəffaf olun.
Yatağa getdiyinizdə və yuxuya düşməyəcəksinizsə, yataqdan çıxa bilərsiniz, yorulmaz bir iş edə bilərsiniz və rahat bir ədyal altında yumşaq bir yastıqa geri qayıtdığınız anda geri qayıda bilərsiniz.
Elena Romanova , xüsusilə də sayt üçün