Kimlərimizdə müvəqqəti həyəcan yaşanmır, hansı ki keçməmiş kimi tez gəzir? Ancaq sinir gərginliyi sənə daxil deyil, ancaq qartopu kimi böyüyən zamanla yığılır. Bir tərəfdən, həmişə kədərlənmiş patronlar, hər şey istədiyiniz yerdə evdə deyil və ətrafdakılar müsbət duyğuları əlavə etmir. Və bu vəziyyətdə nə edəcəyik? Sinirləri necə susdurmaq olar? Bunun üçün həqiqətən sadədir, ən başlıcası necə olduğunu bilməkdir.
Bu cür hallarda mütəxəssislər, bir dəqiqə ərzində sinir gərginliyindən xilas ola biləcək bir neçə sadə, lakin çox effektiv təlimlərdən istifadə etməyi məsləhət görürəm. Həyatın mövcud ritmi ilə sadə bir xəstəlik çox asanlıqla stresə çevrilə bilər, çünki hər birinə məlum olmalıdır.
Belə ki, ilk metod vizual olaraq təyin edilə bilər. Parçalanmış sinirləri sakitləşdirmək üçün müəyyən bir təsəvvür təsəvvür etmək kifayətdir və ağ və suyun birləşməsi varsa yaxşıdır. Uzun araşdırmalar nəticəsində elm adamları belə bir vəziyyətdə optimal olan birləşmə olduğunu başa düşdilər. Bu metodun mahiyyəti, onun görmə qabiliyyəti sayəsində ətrafımızdakı dünya haqqında məlumatların böyük hissəsini aldığına əsaslanır. Buna görə də, beynimiz üçün vizual görüntülərin qəbul edilməsi daha asan olur.
Beləliklə, tezliklə sinirləri sakitləşdirmək üçün oturmaq, gözlərinizi bağlamaq, rahatlamağa çalışmaq, tez nəfəsi bərpa etmək və aklınızda ağ su ilə bir şəkil təsəvvür etmək lazımdır. Daha çox təsir etmək üçün, üzünüzdə, üzünüzdə, çiyinlərinizdə, sinə, ayaqlarınızdakı sərin suyun bir-birinə toxunduğu hisslərin vizual görünüşünü tamamlamağa çalışın. Vücudunuza gətirdiklərinizə toxunma və 30 saniyədən bəri zövq verin.
Sonra bütün su axınının necə bir yerə və ya yerə bir huni şəklində buraxdığını "görmək" üçün cəhd edin. Bu görünüşdə, huni çox vacibdir bütün mənfi emosiyalarınızı udduran bir şeydir. Sonra dərin bir nəfəslə gözlərini aç. Bəzi dərəcədə xoşagəlməz duyğuların qalması halında, onlar mütləq ikinci plana gedəcəklərsə, asan və sakit hiss edəcəksiniz.
İkinci məşq ən yaxşı bıçaqda, farsa, hicabın və ya kətan çıxarıldıqdan sonra verilir. Sonra rahatlamağa çalışın, əllərini sərin su axınının altında tutun, boynuna sərin nəm tərəfdən yavaş-yavaş toxun, birincisi, bir neçə saniyə sonra hər ikisi ilə. Yavaş-yavaş əlləri ilə boynunuza sürtməklə başlayın, sonra yavaş-yavaş çiyinlərinizə keçin. İlk növbədə toxunuşunuz yüngül və incə olmalıdır, sonra isə bu kichkina masajdan sonra, basmaq gücünün tədricən artması, maksimum saniyəyə qədər qırxa çatması lazımdır. Bundan sonra da yavaşca basaraq barmaqların qüvvəsi minimuma endiriləcəkdir. Yuxarıdakı bütün işləri etdikdən sonra, bir daha boyun ətrafındakı sərin əllər ilə nəm əllərindən keçməlisiniz. Çünki özünüzü sakitləşdirmək üçün qadınlar üçün daha münasibdir boynunda dəri həssas və həssasdır.
Çox az tələb edən bir yol var. Bu həyata keçirmək üçün hər hansı bir kobud parçanın bir parça olması lazımdır, istər bir dəsmal, istərsə də bir şal, parça daha da hiss edəcək, daha yaxşıdır. Beləliklə, parça tapılıb, sizin əlinizdədir və gün ərzində yığılmış bütün mənfi hissləri udmaq üçün hazırdır. Dərindən iç-içə ağlayaraq, əlində oturan hörümçəkləri və ya dəsmalları qıraraq, bütün qəzəb və nifrətlərini hərəkətə gətirərək, mümkün qədər hər şeyi parça-parça edin, mümkün olan hər şeyi sıxmaq üçün cəhd edin. Onu pozmağı düşünməyin, yalnız nə etdiyinizi et. Dəyişiklik tez və kəskin şəkildə başa çatdırılmalıdır, əlləri açaraq bir toxuma parçası buraxmalıdır. Bu məşq, əlinizdə xüsusilə yüngül və rahat hiss olunmasına kömək edəcək. İstədiyində, həyata təkrar edilə bilər.
Stressli bir vəziyyətdə, bədəninizə qulaq asmaq lazımdır. Bütün bu gərginlik yalnız daxili vəziyyətimizə deyil, həm də kaslarımızı göstərir. Buna görə də, alternativ olaraq rahatlayaraq və əzələləri qüvvətləndirən məşqlər çox təsirli olacaq. Əlinizdə də barmaqları masaj etməyə cəhd edə bilərsiniz, təkcə sinirli bir qıcıqlandırıcıdan yayındırmaqla yanaşı, sizi daha sakit bir hala gətirə bilər. Alternativ olaraq kifayət qədər səylə yerinə yetirmək üçün hər bir barmağın dırnaq phalanx düyməsini basın.
Bütün yuxarıda göstərilən təlimlər kompleks deyildir və bəziləri iş yerində tez və işıqlı şəkildə həyata keçirilə bilər. Əgər özünüzə qayğı etmirsinizsə və ya bu fəaliyyətlərdə iştirak etmirsinizsə.