Daha çox içmək.
Qışda ən yaxşı şəkildə yeməyəcəyik deyə etiraf etməliyik. Vitaminlərin çatışmazlığı tez-tez çox yüksək kalorili qida ilə möhkəmlənir, çünki mədə uzanır. Baharın başında edə biləcəyiniz ən yaxşı şey, axşam yeməyində daha çox maye içmək və ya hətta bunun əvəzinə aclıq hissini aldatmaqdır. Daha çox meyvə suyu, bitki mənşəli şirniyyat, suyu içmək. Bu, bir neçə əlavə funt əlavə risk olmadan mədə doldurmaq kömək edəcək. Bundan əlavə, bitki mənşəli şişkinliklər, məsələn, gül balqabağından, yorğunluqla mübarizə aparmaq və təbii olaraq vücudunuzu təmizləməyə kömək edəcək.
Ənənələri istifadə edin.
Qədim sivilizasiyaların təcrübəsindən istifadə edin. Bilirsinizmi ki, köhnə günlərdə insanlar səslərin də sağlamlığımıza təsir etdiyinə inanırlar? Bəziləri şəfa verə bilər, amma bəziləri bədənimizin harmoniyasını məhv edə bilər.
Anksiyete, qorxu, narahatlıqdan tez qurtarmaq və stress meydana gəlməsini maneə törətmək istəsəniz, ekshalada qısa bir "səs" səsini söyləyin.
Bədəni təmizləməyinlə ciddi bir şəkildə məşğul olursanız, tənəffüsün gecikmə zamanı istifadə edilən "i-və-u" uzun səslərindən sizə kömək ediləcəkdir.
Əgər səhər saatlarında letargik olsanız, nəfəs almağa çalışın və uzun bir "pho-o-oh-oh" deyirsiniz, belə ki, daha tez uyanırsınız.
Hər müalicəvi səsi gün ərzində bir neçə dəfə təkrarlana bilər, lakin bir seansda 3 dəfədən çox olmamalıdır. Siz utancaq olsanız, bu təlimləri şahid olmadan edin və qışqırıq lazım deyildir.
Xam yemək ol.
Qışda, qidaların kifayət qədər məhdud seçilməsindən yeni qablar hazırlamaqdan yorulmaq olar. İndi özünüzü bir məğlubiyyətə vermək və pişirməyi dayandırmaq zamanıdır. Üstəlik, xam tərəvəz və meyvələr bir çox vitamin və qida ehtiva edir. Həddindən artıq hallarda, onları yandırmaq olar, ancaq qızartmaq və ya bişirməyin.
Bir masaj terapisti üçün qeydiyyatdan keçin.
Daimi prosedurlar, artıq kiloqramdan, selülitdən, qan dövranını və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Hətta özünüzü masaj edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün, yalnız bir bədən ovucu və ya krem əlavə ilə qaba bir dəsmal ilə özünüzü ovuşdurun.
Rahat ayaqqabı və paltarları seçin.
Bahar yenidən gəzməyə başlamaq üçün yaxşı bir vaxtdır. Qışda dondan danışsanız, baharda parlaq günəş və isti pul evdə oturmağın səbəbini tapmaqda kömək etmir. Təmiz havada gündə ən azı bir neçə saat sərf etsəniz, yuxu və əhvalın keyfiyyətinin necə yaxşılaşdığını görəcəksiniz. Gəzinti eyni zamanda qan durğunluğundan və artıq çəkidən qurtulmağa kömək edəcək.
Rahat paltar və ayaqqabılarda, yaxşı bir şirkət taparsanız, gəzinti çox xoş olacaq.
Tempered.
Qışda banyoda durarkən soyuq suyun dökülməsini düşünmək qorxunc idi. Ancaq suyun başlaması ilə daha isti oldu və bu faydalı proseduru ödəyə bilərsiniz. Kontrastlı duşla başlayın və temperatur tədricən aşağı salın. Sonra, aşağı temperaturda alışdıqda, duşdan dərhal soyuq suya doymaq üçün özünüzü öyrət. Bir ay sonra fərqini hiss edəcəksiniz.
Gülmək.
Müsbət emosiyalar fiziki vəziyyətimizə çox təsir edir. Çox vaxt güldürən və həyatı boyu müsbət meylli olan insanlar mövsümi depressiyadan daha az xəstəlik çəkirlər və daha az əziyyət çəkirlər. Buna görə cəsarətlə məzəli şirkətlərdə vaxt sərf edir, komik proqramları seyr edək, komik kitab oxumaq və sevimli komediyalara baxın. Belə ki, baharın yaxınlaşmasını daha da sürətləndirəcəkdir.
Gri qışdan sonra səliqəli, gözəl və xoşbəxt olmağa çalışarkən, həddi aşmayın. Hamımızın avitaminoz xəstəliyindən əziyyət çəkdiyimizi xatırlayın ki, belə deyilsə belə. Həddindən artıq fiziki güclə özünüzü yükləməyin, kifayət qədər yuxu almaq, məşqlər etmək və vitaminlər içmək üçün cəhd edin. Bu çətin manipulyasiyaların köməyi ilə, ətrafınızdakı hər biriniz yuxarıya çırpınır kimi parlaq günəşdə əriyib, yanıb-sönməyə başlayanda daha yaxşı görünürsən.