Yetkinlik yaşına çatmayan problemlər tez-tez uşaqlıq dövründə meydana çıxan vərdişlər ilə əlaqələndirilir: məsələn, kompüterdə və ya TV qarşısında duran, başını əyilməklə, ağırlığı qaldıraraq, az fiziki olaraq hərəkət edir. Müasir məktəblərdə təəssüf ki, uşaqlarda yanlış duruş inkişafına kömək edən kifayət qədər faktor vardır: uşaqların böyüməsi və yaşı, ağır sırt çantaları, savadsız tikiş, ağır yüklər və lazımi fiziki hazırlıq olmaması ilə uyğun olmayan dizayn və masalar. Nəticədə, hazırda bel ürəyi Rusiyalı tələbələrin üçdə ikisini təsir edir. Bir uşağın doğru bir duruşunu necə yaratmaq və həyat üçün düzəldmək haqqında aşağıda danışacağıq.
Yanlış duruş sümük və əzələ ilə əlaqədar çox sayda problemin inkişafına kömək edir, ürək və ağciyər xəstəlikləri kimi daxili orqanların funksiyasının pozulmasına gətirib çıxarır və daim ağır bel ağrılarına səbəb olur. Zamanla xroniki olmaq, hər kəsin həyatını poza bilər, bəzən də əlilliyə aparır. Statistika göstərir ki, 11-14 yaşlarında olan uşaqların 44% -i Rusiyadakı səhv pozuntulardan əziyyət çəkir və 60% -i peyk dövr ağrılarını yaşayır.
Xüsusilə onların vəziyyəti pozulma riski altına almaqda, onların bədən çəkisinin 20% -dən çox ağırlığında bir sırt çantası olan uşaqlar mütəmadi olaraq geyirlər. Ağır çanta dərslikləri ilə gündüz boyunca bir çox digər materiallar gətirməklə, belin həddindən artıq gərginliyə məruz qalır. Bir sırt çantasının yaxşı çəkisi uşağın çəkisinin 10% -dən çox olmamalıdır ki, bir fikir var. Çünki məktəbəqədər uşaqlar (təxminən 7 il) və ergenlər üçün ən təhlükəli yaş 12-15 ildir və ya sözdə "olgunlaşma dövrü" dir. Bu dövrdə əksər yeniyetmələr skolyozu (belanın yanal əyləcini) alırlar. Bəzi uşaqlar öz ağırlığının 60% -nə qədər müntəzəm bir zəmanətə malikdir və bu, qısa müddətli ağırlaşmalara deyil, sonrakı mərhələdə də problemlərə gətirib çıxara bilər. Çocuğunuzun məktəb çantalarının çəkisini izləyin - bu çox vacibdir.
Çocuğunuz üçün "sağ" məktəb sırtını necə seçə bilərsiniz?
Mütəxəssislər sırt çantasını seçərkən başlanğıc nöqtəsi olaraq, arxa divarına diqqət yetirməyi - düz və sərt olmalıdırlar. Yalnız bu şəkildə tələbənin düzgün duruşunu saxlaya bilərsiniz. Genişliyi uşağın çiyinlərinin genişliyindən asılı olmayaraq, həmçinin kəmərin altına əyilməlidir. Bundan əlavə, kayışlar yaxşı tənzimlənən qapaqları ilə geniş və yumşaq olmalıdır. Çantanın çəkisi bərabər şəkildə bölüşdürülməsi üçün uşağın kəmərlərindən istifadə etmək vərdişini yaratmaq vacibdir. Nəhayət, vacib nöqtəni unutma - sırt çantası ayrı ciblərdən ibarət dəsti ilə təchiz olunmalıdır - daha yaxşıdır. Beləliklə, uşağınız sırt çantasının məzmununu bərabər paylamağa daha asan olacaq.
Uşaqların 80% -i pozulmuş vəziyyətdə məktəbi bitirir
Gənc uşaqlar çox vaxt oyun oynayırlar, belə ki, bu yaşda duruşla bağlı narahatlıq nadirdir. Çox güman ki, məktəb çağının başlanğıcında baş verən problemlər ortaya çıxacaq və bu başa düşüləndir: uşaqların və ağır məktəb çantalarının böyüməsinə zəif şəkildə hazırlanmış masalar üzərində uzun müddət sərf edilmiş - bu hamarın əyri riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Bu baxımdan yaxşı bir nümunə Skandinaviya ölkələrinə xidmət edə bilir, bu da çox ehtiyatlı idi, çünki uşaqlarının boyları tənzimlənən masalar, bel ətrafındakı təbii S-formalı bükülməni dəstəkləyən tənzimlənən stullar var. Digər tərəfdən, məktəbdə saatların qısaldılması və ya uşaqların öz mövqeyini dəyişməsi və dəyişməsi üçün uzun müddət istirahət etməsi üçün vaxt artırması olar. Uşaqların müntəzəm olaraq fiziki fəaliyyət göstərməsi vacibdir. Yaxşı bir profilaktik tədbir də məktəbləri kilidli fərdi qutuları ilə təchiz etməkdir. Bu da uşaqlara məktəb evindən və arxadan daimi ağır şeyləri daşımamağa kömək edəcək.
Evdə uşağın nəzarətindən daha az əhəmiyyəti yoxdur
Evdə uşağın vəziyyətini izləmək üçün məktəbdən daha çox vaxt və imkanlar var. Beləliklə, uşağa bu baxımdan faydalı vərdişlər yaratmağa kömək edə bilərik. Daimi düzgün mövqeyini yoxlayın - uşağın hər iki ayağında bir və ya digər ayağın üstündə "yığılmadan" düz olmalıdır. Bədənin düzgün mövqeyinə nümunə olması lazım olan böyüklər olduğunu unutmamaq da vacibdir. Bundan sonra uşağın diqqətini onun mövqeyinə çəkmək və ona daima şərh etmək kifayət deyil.
Nə diqqət etməlisən?
- Çocuğa işləmək üçün rahat bir yer verin. Bu, vacibdir, çünki tələbələrin əksəriyyəti cədvəldə sərf edir və bu, öz növbəsində, onun funksiyalarını yerinə yetirməsi və uşağın böyüməsinə və yaşına uyğun olaraq düzgün seçilməlidir. Uşaqın divar qarşısında oturmadığına əmin olun. Psixoloqlar bu vəziyyətin uşağın ümidsizlik simvolu olduğunu və iş istəyini təşviq etməyəcəyini izah edir. Belə bir şey üçün uşaq hər zaman stoops, yəni onun bilinçaltı gizlətmək istəyən, daha az nəzərə çarpan. Divar arxasında qətiliklə təhlükəsizliyin hissini verir. Omurun əyri vəziyyətinin digər bir səbəbi sola düşən işıqdır. Yetərincə işıqlı otağın uşaqları noutbuk və dərsliklərdən daha aşağı səviyyədə istifadə etməyə məcbur edir ki, bu da uşağın doğru bir duruş yaratmasına imkan verməyəcəkdir. Ekspertlər deyirlər ki, evdə, məktəbdə olduğu kimi, uşaq öz mövqeyini dəyişdirmək üçün hər 45 dəqiqəlik təlimdə 15 dəqiqəlik fasilə etməlidir.
- Televiziya seyrini azaldın - televiziya səhərdən gecəyə baxdığınız üçün uşaq qəbuledilməzdir. Bu, əlbəttə ki, uşağın və ya onun sağlamlıq vəziyyətinin pozulmasına kömək edəcək, amma nəticə xoşbəxt ola bilər. Araşdırmalar göstərir ki, gündə 1-2 saat televiziya seyr edən uşaqların təxminən 60 faizi geri ağrıdan şikayətlənir. Televizorları ardıcıl gündə 2 saatdan çox izləyənlər üçün bu faiz 70-ə çatır.
- Kompüterinizdə işləyən masalar və kresloların əksəriyyəti yetkinlər üçün olduğu üçün kompüterdə vaxtınızı məhdudlaşdırın - bu xüsusilə vacibdir. Uşaq üçün çətin bir klaviatura var, ayaqları havada asdılar və kafa daima monitor ekranında görünüşünü görmək üçün geri atılır və ya qaldırılır. Digər tərəfdən, çox uzun bir müddət boynunda joystick və ya digər periferik avadanlıqla kompüterdə oynayan uşaqlar belində davamlı sarsıntı nəticəsində ağrılar çəkirlər. Uşaq və yeniyetmələrin demək olar ki, 40% -i kompüterdə saat sərf etdikdən sonra cəsədləri düz tuta bilmir. Bükülmüş mövqe müəyyən edilir və onu düzəldmək çox çətindir.
- Uşaqlarınıza yatmaq üçün yaxşı bir yer təmin edin - bu gecə tam istirahət üçün vacibdir. Bir uşaq və ya yeniyetmə bir ortopedik döşək və yaxşı bir yastıq olmadan yaxşı bir yataq lazımdır.
- Və ən əsası - körpənin çəkisini izləyin! Ona sağlam, tam və balanslı bir pəhriz ilə təmin edin və kilolu və şişmanlıq bel ağrısı riskini artırdığından, fiziki məşqləri (gündəlik təxminən 1 saat) yerinə yetirməyi stimullaşdırın. Bədənin doğru mövqeyinin inkişaf etdirilməsi üçün üzgüçülük hövzəsinin ən effektiv, yay və qışda konki və xizəkçilikdə olması çoxdan müəyyən edilmişdir. Fiziki məşqlər vasitəsilə tənəffüs sistemi, arxa əzələlər və mətbuat güclənir və eyni zamanda düzgün duruş və yaxşı ruh halına gətirilir.
Uşaqlıqda düzgün duruşun hazırlanması və gücləndirilməsi, şübhəsiz ki, həyat üçün sümükləri, əzələləri və oynaqlarını qorumaq üçün ən yaxşı yollardan biridir. Bu şəraitdə, bir uşağın düzgün bir pozuntusunun formalaşması rahat və xoş bir işğala, həyat normasına çevriləcəkdir.