Bir çox insanlar boşanma sonrası psixi travmanın aradan qaldırılması üçün özlərinə suallar verirlər. Heç bir universal məclis yoxdur və ola bilməz, amma bilməli olduğunuz bəzi ümumi nümunələr var.
Boşanmadan sonra həyatın uyğunlaşması kimi bir şey var. Tam uyğunlaşma iki-dörd il çəkir. Bu dövrdə ailə qurmaq, şəxsi həyatı ilə bağlı mühüm qərarlar qəbul etmək tövsiyə edilmir. Məşhur müdriklik "bu cığırdan çıxmaq" bu halda çox nadir hallarda işləyir. Əvvəla, başlamağınız üçün, hər hansı bir boşanma sonrası qaçınılmaz şəkildə baş verən zehni travmayı aradan qaldırmaq lazımdır. İstisnalar yalnız toydan sonra bir neçə həftə və ya bir neçə ayda bitən spontan nikahlar sayəsində edilə bilər. Əgər bir neçə ildir nikahda yaşamış olsaydınız, uzun müddət stresli bir vəziyyətdə qalacaqsınız deyə düşünmək məntiqlidir. Bu dövr ailə həyatı psixologiyası sahəsində psixoloqla fəal işləyərək və ya özünü təhsili həyata keçirməklə qısaldır. Halbuki biz realist olacağıq: bir çox insanlar müstəqil boşanma ilə əlaqəli böhranla qarşılaşırlar.
Fərqli psixoloqlar və psixoterapevlər boşanma sonrası həyatın uyğunlaşma mərhələlərini fərqləndirirlər, lakin hamısı bir-birinə yaxınlaşır: post-istisna dövrünün ən kəskin mərhələsi ilk 2-8 həftə ərzində baş verir. Bu dövrdə insanlar yeməkdən, dostları ilə ünsiyyətdən, özlərini seyr edə biləcəklər. Boşanmağın ilk günləri, bir çoxları sağlamlığının pisləşməsini, halsızlığı hiss edirlər və bəzən insanlar hətta intihar barədə düşünməyə başlayırlar. Bu da qadınlara deyil, kişilərə də aiddir.
Əlbəttə ki, postmortem stressin bu ilk, ən kəskin mərhələsi xüsusi diqqətə layiqdir. Axı problemin öhdəsindən gələ bilməyəcək və özünüzlə və ya taleyinizlə düzəldilməz bir şey yarada bilməyiniz gülünc olardı. Bu dövrdə insanlar bir qolu və ya ayağını kəsdiklərini hiss edirlər. Bu, kəskin ağrı və şiddətli duyğuların bir dövrüdür. Uzun illərdir ən yaxın qohumu, yaxud bir dostu olan bir şəxs birdən sizin həyatınızdan yoxa çıxır. Və daha əvvəl baş verən enerji və fəaliyyətin tətbiqi sahəsi hələ də doldurulmamışdır.
Bu mərhələ öz aralarında boşananlar və ailəsini öz iradəsinə qarşı tərk etmək məcburiyyətində qalanlar kimi eyni dərəcədə kəskin şəkildə irəliləyir.
Boşanmış və ya boşanmaq istəyən bütün insanların bilməsi vacibdir. Bu prinsiplər boşanma sonrası psixi travmanın aradan qaldırılması üçün bizə məlumat verir.
Birincisi, köhnə yoldaşınızla əlaqə saxlamayın. Bu dövrdə bir çoxları olduqca səhv etdilər və boşanmalardan sonra yenə də görüşmək üçün yenidən çalışırlar. Bu səhv bir hərəkətdir, çünki bu, boşluğu olan ağrıları artırır. Boşanma dövründə bəzi psixoloji və hətta coğrafi məsafə psixi şəfa qaynağı və duygusal yaralardan iyileşir.
İkincisi, dostları ilə ünsiyyət zehni travma ilə kömək edir. Bəzən ailə həyatının çətinlikləri üçün özümüzü unuturuq. Boşanma yalnız ağrılı bir təcrübə deyil, özünüzü maraqlandırmaq üçün bir fürsətdir. Köhnə hobbilərini və hobbilərini xatırlamaq, köhnə dostlarla münasibətləri bərpa etmək, yeni dostlar tapmaq imkanı.
Üçüncüsü, bədəninizi və fiziki vəziyyətinizi nəzarət etməyə çalışın. Görünüşünüzü çəkməyin, taxtada günlər yatmayın. İdman üçün gedin, gözəllik salonuna gedin. Fiziki stress, boşanma sonrası bir travmanın aradan qaldırılması üçün ən yaxşı yoldur.
Və nəhayət, dördüncüsü, əzabları boğmağa çalışmayın. Ağlayan, küfr, dostları və yoldaşları ilə bağlı problemlərdən söhbət açmaqla bütün mənfi hissləri dağıdım. Ətrafınızdakı boşluq varsa, tez-tez da baş verə bilər, gündəliyə başlayın və ya blogda yeni dostlar axtarın. Əvvəlcədən və ya sonrakı əzilmiş duyğular hələ də çıxacaq, amma içəridə olduqları zaman onların dağıdıcı işlərini davam etdirəcəklər. Beləliklə, siz daha çox danışırsınızsa, nə qədər tez sürəcəksən.
Boşanmadan sonra ilk aylardan sonra, mütləq köhnə həyat yoldaşı haqqında daha az ağrılı danışa biləcəyiniz zaman mütləq bərpa mərhələsinə gedəcəksiniz. Bundan başqa, qalan bir yarımdan iki ilədək davam edəcək olan zehni travmanın aradan qaldırılmasının bütün mərhələləri, emosional bərpa hissi ilə əlaqələndirilir. Siz yeni üfüqlər görməyə başlayacaqsınız, yeni imkanlar yaradacaqsınız. Bir müddət sonra başa düşəcəksən ki, heç bir boşanma olmasaydı, həyat sizi ən yaxşınıza gətirməzdi. Nəticədə boşanma nadir hallarda yaxşı qurulacaq cütlərdə olur. Və hətta güclü və dostluq, ilk baxışdan, ailələr dağıldıqdan sonra köhnə yoldaşları belə xoşbəxt deyil. Hər halda, boşanmanın bir böhran olduğunu xatırlamaq vacibdir. Hər hansı bir böhran keçid dövrüdür, ya bir addım irəli, ya da bir addım geri qalır. Və yalnız sizdə boşanmadan sonra gələcəyinizin necə xoşbəxt olacağına bağlıdır.