Daimi diş ipindən istifadə edin.
İdeal olaraq hər gün diş ipi istifadə etməliyik. Diş fırçası çatmayan sahələri əhatə edir və dişlər arasında qida hissəciklərindən xilas olur. Onlar aradan qaldırılmadıqda, periodontal xəstəliyə yol aça bilər. Onlardan qurtarmaq üçün tez-tez mürəkkəb və bahalı diş müalicəsi tələb olunur.
Diş həkimi xəstəliyinə daha çox təhlükə olan insanlar üçün ipdən istifadə etmək ən vacibdir. Aşağıdakı hallarda daha yüksək riskiniz var:
- Siqaret çəkirsinizmi?
- Siz diabetiksiniz
- Saqqız xəstəliyi var.
Diş ipi düzgün istifadə necə.
1. Hər bir orta barmağın ətrafında iki dəfə uzunluqda olan 15 sm uzunluğunda bir parça ipi bükün
2. Sıx bir şəkildə tutaraq dişləri dişləri yuxarı-aşağıya yavaş-yavaş hərəkət etsin
3. Dişləri dümünün yaxınlığında dişin hər tərəfi ətrafında əymək
4. Hər diş üçün təmiz ipdən istifadə edin
5. Diş ətlərinə basmayın
6. Çox sürətli hərəkət etmə.
Diş fırçası düzgün istifadə edin.
Hamımız bilirik ki, gündə iki dəfə dişlərimizi fırçalayırıq. Ancaq bunu necə etməyiniz vacibdir.
- Dişlərinizi fırçalamaq üçün ən azı iki dəqiqə sərf edin
- Kiçik bir baş ilə fırça istifadə edin: Ağızda çətin tapılan yerləri təmizləmək asan olacaq
- Yan tərəfdən fırçalamadan çəkin: kiçik dairəvi hərəkətlər və ya yuxarı və aşağı - beləliklə diş ətinə zərər verməyin və daha yaxşı lövhəni çıxarın
- Elektrikli diş fırçası edin. Onlar daha effektivdir, həm də onlar tez-tez bir timer var və artrit olan insanlar üçün böyükdür
Flüorid ilə diş macunu istifadə etməyi unutmayın. Uşaqlar üçün xüsusilə vacibdir, çünki gənc dişləri gücləndirməyə kömək edir. Fluorid adətən təbiətdə və suda tapılmır, belə ki, mütəmadi olaraq dişlərinizə çatdırılsın.
Dili təmizləməyi unutmayın.
Bakteriyalar sizin dilinizdə olduğu kimi eyni şəkildə yığılır. Dilinizə mikroskop altında baxmaq olarsa, nə qədər çirkli olduğunu görürsünüz. Dilinizi xüsusi bir kazıyıcı və ya fırça ilə təmizləmək, ən çox bakteriyanı məhv edəcəyinizi və müxtəlif xəstəliklər ehtimalı azaldır. Və başlamaq üçün kifayət qədər motivasiya yoxsa, dil təmizlənməsi pis nəfəs aradan qaldırmaq üçün bir sübut var.
Siqareti buraxın.
Hər kəs siqaretlə əlaqədar sağlamlıq risklərini bilir. Ancaq dişlərin vəziyyəti və bütün ağız boşluğuna siqaretin təsiri çox yaxşı bilinmir. Bəziləri bunlardır:
- Dişlərin sarılanması. Siqaretdə nikotin və tarın yüksək tərkibi dişləri çox qısa müddətdə sarı edir. Ağır siqaret çəkənlər bir neçə il çəkdikdən sonra dişlərinin qəhvəyi olacağından şikayət edirlər
- Dişlərin xəstəlikləri. Siqaret yalnız daha böyük bir bakterial lövhə istehsal edir, həm də qanda oksigenin çatışmazlığına gətirib çıxarır ki, bu da xəstəliyə yoluxmuş dişlərin şəfa vermir. Qum xəstəliyi hələ böyüklərdəki diş itkisinin ən yaygın səbəbidir.
- Kəskin xərçəng xəstəliyi. Çoxu bilir ki, siqaret boğaz kanseri və ya ağciyər xərçənginə səbəb ola bilər. Ancaq bir çox adam siqaretin qarın xərçənginin əsas səbəblərindən biri olduğunu anlamır. Melanoma (dəri xərçəngi) olduğundan daha çox insan laringeal xərçəngdən hər il ölür! Ayrıca, müntəzəm olaraq içdiyiniz və siqaret çəkdiyiniz təqdirdə, laringeal xərçəng inkişaf riski 15 dəfə artar ..
Daha az şirin yeyin.
Bu gözlənilməz səslənəcək, lakin müasir diyetlər dişləriniz üçün olduqca pis olan şirniyyatlarla doludur. Və nə qədər şəkər yeyirsiniz, amma nə qədər tez-tez bunu edirsiniz.
- Şəkər lakarda bakteriya ilə reaksiya verir və bu dişlərin məhvinə gətirib çıxarır.
- Şirniyyatları yeyildikdən sonra, ağızınız 45-60 dəqiqəlik bir hücuma məruz qalır. Ağızdakı tuala adətən bir tampon kimi çıxış edir və dişləri sağlam saxlamağa kömək edir, lakin şəkər ağızda sözdə kisidlik səviyyəsini azaldır, daha asidik hala gətirir. Buna görə də, "hücum" zamanı diş emalı ciddi şəkildə təsirlənir. Ağızda balansı bərpa etmək üçün bir neçə saat çəkir.
- Gündəlikdə özünüzə şirin bir şəkildə şəfa verirsinizsə, dişləriniz həmişə asidlərdən ötəri hücuma məruz qalır. Bunları fəlakətli şəkildə pozur!
Ancaq antioksidantların yüksək tərkibində müntəzəm olaraq meyvə və tərəvəz yeməklə diş həkimi xəstəliyindən qorunub saxlaya bilərsiniz.
Nə içir və içə bilməz.
Yaxşı xəbər! Yeni tədqiqatlar göstərir ki, çay dişləriniz üçün ən yaxşı içkidır. Çay içərisində "təbii" fluorid, dişlərin emal gücləndirilməsi kömək edir. Bundan əlavə, araşdırma qara və yaşıl çayda olan kimyəvi maddələrin boğaz infeksiyaları, diş çürüməsi və digər diş problemlərinə səbəb olan bakteriya və virusları məhv edə biləcəyini göstərdi.
Bununla yanaşı, əgər siz içkisiz içkilər istəsəniz, aşağıdakı ipuçlarını edin:
- Onların içdiyini necə tez-tez düşünün. Bir gün sərxoş miqdarını azaltmağa çalışın - bu yaxşı bir başlanğıc olacaq. Sonra minimuma endirilə bilər.
- İçməli çörəklərdən istifadə edin - şirin maye dişlərinizə daha az şans verir.
Bu ipuçlarını dinləyin və diş sağlamlığını mükəmməl bir şəkildə alacaqsınız. Gözəl bir qar ağ ağlamasından daha yaxşı nə ola bilər? Yalnız bu təbəssümün sənin olduğunu bilmək!