Möhkəm emosiyaların yaxşı sağlamlığı ilə

Bəlkə bu gün idman zalıya getməli? ABŞ-da Şimali Karolina Universitetindən alimlərin və Almaniyada Max Planck İnstitutunun bir araya gələrək, həyat və dostluqla bağlı müsbət bir görünüş, pəhriz və məşq kimi, sizin üçün bir rol oynaya bilər. Təcrübələr əsnasında belə bir görünən uyğunsuzluq anlayışlarının emosiya, ictimai əlaqələr, sağlamlığın yaxşılaşdırılması və bu təsirin baş verdiyi "yuxarıya doğru spiral" təsiri tədqiq edilmişdir. XXI əsrdə vücudumuzdakı xəstəliklərin mexanizmi mənfi hisslərdən tətikləndiyinə inamla girdik. Həkimlər-psixosomatika, köhnə filosoflar tibbinin hökmlərini təsdiqləyən bir insanın bədəninə və ya digər mənfi duyğulara necə təsirli təsir göstərdiyini, ürəyimizi qoruyan qorxu, kədər və kədər mədə bağırsaqlarını pozduğunu, həzm qaraciyərimizi alovlandıracağını elmi olaraq sübut etdi.

"Bütün xəstəliklər sinirdəndir", bədəni yaxşılaşdırmaq üçün çoxsaylı üsullar, özünü mənfi hisslərdən qoruyan yolları inkişaf etdirməyə yönəldilmişdir. Müsbət duyğuların yaranma ehtimalı belə müzakirə edilməmişdir, çünki bir şəxsin duyğularını idarə etmək üçün, məsələn, tədqiqat zamanı insan duyğularının yalnız nəzarət edilə bilməyəcəyini göstərmişdir, həm də layihə meneceri professor Barbara Fredrickson vurğulamışdır ki, Bədən sağlamlığını, yəni bədən sağlamlığını yaxşılaşdırmaq. Bir kriter olaraq, iki qrup könüllü qrupunun "vagus sinirinin səsi" tədqiq edilmişdir.

Müəllif üçün: vagus sinir (Latın Nervus vagus), kardiak əzələlərin daxili orqanlarının tənzimlənməsini təmin edən kraniyal sinirlərin X cütüdür. Yəni eksperimentlər əsnasında tamamilə gerçək parametrlər nəzarət altına alındı ​​və subyektiv kateqoriyalar yox idi. Edilən araşdırmaların tam obyektivliyi üçün randomizə edildi, yəni xəstələrin seçilməsi tamamilə təsadüfi idi və könüllülər iş bitdikdən əvvəl qruplarının nəticələrini bilmirdilər. İki qrup iştirakçıları özləri tərəfindən tədqiqatçılara ayrılaraq ayrılıblar. Bir qrup altı həftə normal bir həyat yaşamaq və bir şey gözləməli olduqdan sonra başqa bir qrup, LKM (mehribanlıqla xeyirxahlıq meditasiyası) kursunu dinlədi, yəni məhəbbət xeyirxahlığının meditasiyası, onlar ətrafdakılara sevgi, mərhəmət və mərhəmət duyğularını yetişdirməyə öyrədildi. Tam qiymətləndirmə evdə iclas sayını məhdudlaşdırmadan həyata keçirildi.

Qeyd edildiyi kimi, bu insanın xeyirxahlığının artması özbaşına sosial əlaqələrin sayını artırdı və bu, öz növbəsində, "vagus sinirinin səsi" və ya vagal tonunu artırdı. İşdə yüksələn spiral: pozitiv duyğuların sayı artıb, vagus sinirinin tonusu böyüyür, müştəri daha sosioloji, sosial əlaqələr daha da güclənir, sağlamlıq daha da güclənir (zərər verməmək üçün vaxt yoxdur!), Ünsiyyət şəbəkəsi açıq şəkildə genişlənir, sinir şüşəsi sinirləri böyüyür, biz daha çox ünsiyyətə hazırıq və s. Nəzarət qrupunda ton dəyişikliyi olmadı.

Xülasə: Həyata daha müsbət baxın. Əlbəttə ki, Schwarzenegger kimi əzələlər artmayacaq, lakin mütləq xəstə olmayacaq. Yenə də gəzməyə ehtiyac yoxdur: "Hari-Krishna!". Səhər erkən, saat beşdə qalın. Erkən qalxanlar Allaha verilir. Yeri gəlmişkən, səhər 4-dən 8 saat arasında yaxşılıq enerjisi, 8-dən 16-dək - ehtiras enerjisi. Gedin, utrechka ilə özünüzü təbrik edirəm, Yer, Günəş, hər kəsə xoşbəxtlik arzulayıram. Bil ki, bütün gün yalnız yaxşı insanlarla tanış olursunuz. Bu hər hansı dərmandan daha yaxşı kömək edəcəkdir.