Gözəl bir gediş qadın kişilərin diqqətini cəlb edə bilər. Gözəl bir yürüyüşün necə inkişaf etdirilməsi lazım olduğunu və hər yüzə baxmağa və sağlamlığını qoruya biləcək hər hansı bir qadına necə davranması lazım olduğunu düşünməlisiniz. Hər bir qadın üçün gözəl bir yürüyüş alın, yalnız sadə vərdişləri inkişaf etdirmək və onların gündəlik fəaliyyətini nəzarət etməlisiniz.
Düzgün duruşu qoruyun
Düşmüş çiyinlər, əyilmiş bel, baş irəli əyilmiş, gözəl yürüş üçün peyk ola bilməz. Doğru duruşa əsaslanır. Bunu almaq üçün, məşq etmək lazımdır: onu çiyinlərdən yuxarı mümkün qədər yuxarı qaldırın və geri çəkin və sonra onu aşağı salın. Beləliklə, mədə bir az iştirak edir, çənə qaldırılır, torak düzəldilir. Ayaq ayaqları paraleldir. Uyğun və bacakların əzələləri gərginləşir. İndi bu vəziyyəti düzəlt və gəzinti zamanı müşahidə et.
Gəzinti dayandırır
Hərəkət edərkən daban və ayaq eyni xəttdə olmalıdır. Çorabın kiçik bir növbəsini edə bilərsiniz, amma içəri deyil, siz sakit bir ayı deyilsiniz, lakin gözəl bir yürüyüş etmək istəyən gözəl bir qız. Yer üzərində hərəkət edərkən daban qoyulur, sonra cəsədin vurulması ayağın orta hissəsində, sonra isə barmaq üzərində aparılır. Yerdən başlayaraq yeni bir addım atırsınız.
Bədən və ayaq hərəkət əmri
Tez-tez bütün cütlərə qaçan bir qadın, cəsədi əvvəlcə hərəkət edər və sonra ayağını görürsən. Bu gəzinti zərif deyilmir və gözəl şəkildə necə yürüşmək istəsəniz, əksinə hər şeyi etməlisiniz, əvvəlcə "dayana", sonra isə cəsədin hərəkət etməsi lazımdır.
Sağ addımlar
Ayağınızı geniş və ya saman qoymayın. Digərləri üçün isə modellər G-8 ilə gəzinti çox xoş deyil, baxmayaraq ki, modellər pişiklər üzərində hərəkət edirlər. Addımın uzunluğu ayağın uzunluğuna bərabərdir, yalnız ayaqqabı olmadan. Addımların bir santimetr ilə ölçülməsinə ehtiyacınız yoxdur, təbii "göz" və irəliyə güvənməli olursunuz.
Başın, qolun, çene vəziyyətinin düzgün hərəkətləri
Gəzinti zamanı silahlarınızı salmayın, ciblərinizdə saxlamayın. Əllər, addımın ritminə, ölçülərinə görə hərəkət edirlər. Başını salla etməyin. Çənə çox qəribə deyil, yalnız irəliləyir.
Arxa üçün məşqlər
1 nömrəli hərəkət. Yerdəyik, əllərimizi tərəflərə yaydıq. Biz başımızı qaldırırıq, boyun əzələlərini uzatırıq, özümüzü çorab çəkirik. Bu vəziyyətdə, 10 saniyəyə qədər dayanırıq.
2 nömrəli hərəkət. Biz kafedə otururuq, əllərimizi başımızın arxasına qoyacağıq, əyilmək. Bu vəziyyətdə 10 saniyəyə qalacağıq.
3 nömrəli hərəkət. Ayağımıza oturaq. Əllərimizi geri alacağıq və biləklərlə biləkləri tutacağıq. Gəlin yavaş bir yamaq qoyaq və alnınızla zəminə toxun. Bir bədənin başının üzərindəki ağırlığını köçürək. Bu vəziyyətdə 20 saniyəyə qalacağıq.
4-cü iş. Gəlin qalxaq, əlimizi arxamıza qoyacağıq, onları "kilidlə" bağlayacağıq. Kollarınızı yormaq. Rahatlıq və əllərimizi yenidən üstünə qoyuruq.
5 nömrəsi. Biz diz çökək, bir kreslo alaq, əyilmək. Bu vəziyyətdə 15 saniyə qalın.
6 nömrəsi. Biz qarın üzərinə qoyduq, əllər bədənin üzərinə uzanırdı, xurma yelləndi. Pognemsya, əllərinizi, ayaqlarınızı və zəmindən bir neçə düym dərhal başınızı qaldırın. Bu vəziyyətdə biz 15 saniyə qalmayacağıq.
Nöqtə sayı 7. Arxa ayağınızı açın, arxa kaslarınızı sıxın. Bacaklarınızı bükməyin və onları yerdən yırtmayın, əllər baqajı dəstəkləyir. Arxa əyləşək, nəfəsimizi tutaq.
Hər bir məşq 10 dəfə təkrarlanır və tezliklə müntəzəm təlim istənilən nəticəni verəcəkdir və doğru gediş problemi özü ilə yox olacaq.
Doğru duruş təlim
Doğru duruş hazırlamaq üçün necə bir çox yol var və ən effektiv başınızdakı bir kitabla gəzir. Kitabınızı başınıza qoyun və düşməyin ki, onunla birlikdə getməyə çalış. Əvvəlcə bu çətin olacaq, amma vaxt keçdikcə başınızı bir kitab ilə çırpmaq və düzəldə bilərsiniz.
Gözəl bir yürüyüş edə bilərsiniz, bu ipuçlarını izləməklə bunu edə bilərsiniz. Siz zərif və zərif olacaqsınız və buna görə də özünüzə başqalarının fikirlərini cəlb edəcəksiniz. Eyni zamanda yaxşı bir ruh halını və şirin bir gülümsəməni unutmamalıyıq, çünki gözəllik hirslənmiş və nahoş üzü ilə uyğun gəlmir.