Anksiyete hissləri hər birimizə eşidilir, ancaq eşidilir. Ancaq normal bir reaksiya arasında özünü qoruyan instinkt və potensial təhlükəyə, hətta xəyali hadisələr ətrafında özünü və başqalarının əzabına səbəb olan sarsıdıcı sərhəd nədir? Həyəcan, narahatlıq, qorxu və fobiyalar bu gün söhbət mövzusu.
Tez-tez narahatlıq çətin vəziyyətə emosional reaksiya verir. Bu vəziyyət olduqca təbii və normaldır. Faktiki olaraq qorxu hissi, həmçinin hər hansı bir duyğunun təzahürü, sağalmanın zəruri komponentidir. Təbiət özü idi, təkamüllə tamamlandı. Heç bir narahatlıq və qorxu yoxdursa, bədən tez bir zamanda ortaya çıxan təhlükəyə tez hazırlana və cavab vermədi. Hər şeyi çəkmək və düşünmək üçün vaxtımız olmadığı halda, uzun mülahizələr və təhlil üçün vaxt olmadığı zaman özünü qoruyan instinkt işi daxildir. Vücudumuz bədənin bədən üçün necə yazıldığı, necə və nə ediləcəyi minlərlə il üçün düzəliş edilmiş və bu proqram refleksiv şəkildə işləyən aydın bir alqoritmdə hərəkət etməyə kömək edir ("əgər rəqibin güclü olsaydı və ya qaçarsan").
Özümüzü inkişaf etdirməkdən qorxuruq
Lakin, baş qaldıqca narahatlığımız çoxdan bu vəziyyətdən çıxdı. Bundan sonra bu vəziyyət bizi əhəmiyyətli dərəcədə maneə törədir və həyatımızın keyfiyyətini kəskinləşdirir. Bu vəziyyətdə artıq narahatlıq deyil, qorxu barədə danışırıq. Qorxma ümumi xarakterli narahatlıqdan daha konkret və obyektiv bir duyğudır. Anksiyete, bədəni səfərbərlik halına gətirən bir ilkin xəbərdarlıq qrupu ilə müqayisə edilə bilər. Bu cür səfərbərlik, bədən qorunmasının (ürək, qan damarları, ağciyər, beyin və s.) Aktiv icazə verilməsi üçün məsuliyyət daşıyır, daxili orqanların və sistemlərin əzələ tonunun artması ilə müşayiət olunacaq. Digər tərəfdən qorxu siqnal ilə müqayisə edilə bilər "Diqqət! Biz hücum edirik! Özünüzü xilas edə bilərsiniz ... ". Bəzən qorxu insan bədəninə, ağılına və iradəsinə fəlakət təsir göstərir. Ən kədərli olanı belə bir vəziyyətdə özümüzü "boas" və terror "dovşan" ilə titrəməsidir.
Eyni zamanda, qorxu, xarici şəraitdə qeyri-adekvat, əslində, pis bir vərdandır, bir kompüterdə işləyən proqramlarla müqayisədə bir düşüncə proqramı ilə tetiklenir və dəstəklənir. Əksinə, bu, "yaxşı diləyənlər" tərəfindən atılan bir "kompüter virusu" ya da öz nəzarətində "əkin". İnsan qorxusuz anadan gəlir. Kiçik bir uşaq atəşə və ya yılanlara toxunmaq, büdrəmək, düşmə və s. Qorxmur. Oxşar qorxu daha sonra, təcrübə qazanmışdır. Beləliklə, həyatın əvəzinə, həyatın zövqünə "çubuqlar qoymaq üçün" və "necə getmədiniz" deyə baxırıq. Yeni tanışlıqlardan biz dostlar - xəyanət, yaxınlarınızdan - xəyanət, başdan - təzyiq və işdən azad olunmaq, buzda - qaçılmaz bir düşməni gözləyirik. Bu da, həqiqətən, bir qorxu ilə iflic olan əzələlərin sarsıdılıb və zəif itaət etdiyini və beynin mənfi bir proqramı həyata keçirmək üçün səy göstərdiyinə görə, real düşməyə səbəb ola bilər. Əgər bir şeyə və ya bir növ qüsuru tapmaq üçün yola çıxarsanız, ona görə bir şeyə ehtiyacınız olan və ya qorxuya düşən birinizə əminsiniz ki: bu mala mayenin içindəki məlhədə tapacaqsınız.
A Milyon Tricks
Çaxnaşma, narahatlıq və qorxu çox güclü və müntəzəm olanda, bunlara fobiyalar deyilir. Fobiya (Yunan fobosundan qorxu) fərdi obyektlərin, hərəkətlərin və ya vəziyyətlərin davamlı və əsassız bir qorxusudur. Fobisi olan insanlar bir vəziyyət və ya qorxuya düşən bir şey haqqında bir fikirdən qorxurlar. Adətən onlar bu amildən və bu barədə düşüncələrdən qaçınmaq üçün bir vəziyyətdə olduqca rahatdırlar. Ancaq bu insanların çoxu qorxusunun əsassız və həddindən artıq olduğunu bilirlər.
Qorxuların yalnız "psixoslara" aid olduğunu düşünməyin. Hər birimizdə xüsusi bir həyəcan və həyəcan yaradan bəzi sahələr, vəziyyətlər və ya obyektlər var. Bəzi şeylər başqalarından daha çox narahat olduqda normaldır, həyatımızın müxtəlif mərhələlərində fərqli qorxulu faktorların yaranması mümkündür. Belə tez-tez qorxular fobiyalardan fərqlənir? Məsələn, fobdən ilanın təbii qorxusu arasında fərq nədir? Xəstəliyin beynəlxalq təsnifatı fobinin güclü və davamlı olduğunu göstərir və bununla bir obyektdən və ya vəziyyətdən qaçmaq arzusu daha çoxdur. Fobisi olan şəxslər belə bir gərginliyə məruz qalırlar ki, onlar mübarizə edə bilməzlər - panik, narahatlıq, qorxu onları tutur. Bu, bu insanların şəxsi sosial və ya peşə həyatına mənfi təsir göstərə bilər. Məsələn, təyyarədə uçmaq və metroda hərəkət etmək qorxusu həyatı daha da çətinləşdirə bilər. Bundan əlavə, bir şəkildə "qüsurlu", "hər kəsə bənzəməyən" kimi bir şeyin reallaşması, fobiya çəkən bir şəxsin dünyagörüşünə, onun əzabını artırmağa ən yaxşı təsir göstərmir.
Psixoterapiyada, anksiyete-fobik xəstəliklərin bir qrupu bütünlüklə həyata keçirilir - narahatlıq yalnız və ya əsasən müəyyən hallar və ya təhlükəli olmayan obyektlər tərəfindən baş verdikdə. Nəticədə, bu hallar, ümumiyyətlə, qorxu hissi ilə çəkilir və ya qorxu hissi ilə keçirilir ki, bu da mülayim narahatlıqdan qorxuya qədər intensivliyi dəyişə bilər. İnsan narahatlığı ürək atışında və ya zəiflik hissi ilə ifadə edilən fərdi duyğulara yoğunlaşabilir və tez-tez ölüm qorxusu, özünü idarə etmə və ya deli çıxma ehtimalı ilə birləşdirilə bilər. Və narahatlıq digər insanların bu vəziyyətin təhlükəli və ya təhlükəli görünməyəcəyi anlayışından azalıb. Fobik vəziyyətin yalnız bir fikri tez-tez artıq gözləmədən narahatlıq yaradır.
Fobiyalar həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldıqda, onlar cəmiyyətimizdə geniş yayılmışdır. Son tədqiqatlara görə, dünyanın əksər ölkələrindəki əhalinin ondan artıq hissəsi hazırda fobiyalara məruz qalır və əhalinin dörddə birinə qədər həyatında az və çox fobik xəstəliklər yaşayır. Statistika göstərir ki, qadınlar kişilər kimi iki dəfədən çox fobisi var.
Sevimli qorxu
Müasir beynəlxalq xəstəliklərin təsnifatında fobiyaların bir neçə kateqoriyaya bölünməsi alışmaqdadır: agorafobiya, sosial fobiyalar, xüsusi fobiyalar, panik bozukluğu, ümumiləşdirilmiş anksiyete pozuqluğu və s.
Agorafobi - yunan sözündən tərcümə edildikdə, "bazar meydanından qorxma" demək olardı. Belə problemlər əslində qədim Yunanıstan və Qədim Misirdə rast gəlmiş və təsvir edilmişdir. Bu gün "agorafobiya" termini daha geniş mənada istifadə olunur: indi yalnız açıq yerlərdən qorxmaq deyil, həm də onlara yaxınlaşan vəziyyətlər, məsələn, kütləyə daxil olmaq və təhlükəsiz yerə (adətən evə) qayıtmaq mümkün deyil. Beləliklə, müddəti bir-biri ilə əlaqəli fobiyalardan ibarətdir: evdən çıxma, dükanlara daxil olmaq, ictimai yerlərdə qatar, qatarlarda, avtobus və ya təyyarələrdə səyahət etmək qorxusu.
Daimi həyəcan, narahatlıq, qorxu və fobiyanı hiss edən insanlar nəyə görə insanı müşayiət etmədən evlərini tərk etməli, ictimai nəqliyyat vasitələrindən istifadə etməli və kütləvi ictimai yerlərdə görünürlər? Ümumiyyətlə, başgicəllənmə və təhlükəli bir dövlət hissi, sürətli ürək döyüntüsü, tənəffüs çətinliyi, daxili titrəmə hissi kimi, bəzi narahat edən simptomlar (bu insanların sağlamlığına və ya həyatı üçün təhlükə ilə əlaqəli) vəziyyətlərində görünüşündən qorxurlar. Fəlakətlər bu cür hissləri və inkişaf etməkdə olan dövlətlə öhdəsindən gələ bilməyəcək və ya zamanında peşəkar yardım ala bilməyəcək fikirlərlə gücləndirilir.
Həyəcan, narahatlıq, qorxu və fobiyaların xüsusilə şiddətli bir dövründə insanlar öz evlərində qorxu törətməkdədirlər. Onlar iş yerində qalmayıb dostlarını və qohumlarını itirirlər. Agorafobi ilə xəstələr tez-tez depressiyaya məruz qalırlar, onların mövcudluğuna dair qorxuların yaratdığı ağır və ağrılı məhdudiyyətlər səbəbindən inkişaf edir.
Panik hücumu nədir?
Agorafobi xəstəsi olan bir çox insan, eləcə də digər fobiyalar kimi, güclü və qəfildən başlayan qorxu və ya dəhşətə səbəb ola bilən bir çox insanın panik hücumlarıdır. Bir qayda olaraq, gündə bir neçə dəfə baş verən hadisələr və ya əksinə, ildə yalnız bir dəfə qeyri-adi deyilsə də, panik hücumları həftədə 1-2 dəfə müşahidə olunur. Bu son dərəcə çətin vəziyyətə məruz qalan insanlar tez-tez ürək böhranı və ya vuruşa malik olduğuna inanaraq, tibbi yardım almaq üçün müraciət edirlər. Bu vəziyyətdə, xəstənin somatik bir patolojisi olmadığından əmin olduqdan sonra, həkim evə göndərir, sadəcə istirahət, yuxu və sakinleştirici təklif edir, amma bu qorxudan qurtarmaq üçün kifayət deyil. Bundan başqa, panik hücumunun tezliklə yenidən baş verəcəyi ehtimal olunur.
Çaxnaşma hücumu ilə əlaqəli stress yaşandıqdan sonra, gələcəkdə bir şəxs tez-tez onu çəkməyə çalışır və onun agorafobi yalnız artacaq. Birdən "ölməmək" və ya "rüsvay etməmək" üçün absorbsiya ağıl və davranışın tamamilə bu xəstəliyə məruz qalmasına gətirib çıxarır. Bir insan narahatlıq vəziyyətinə daha dərinləşir və fobiya belə bir həyat tərzini diktə etməyə başlayır, məsələn, bir insanı yeni bir hücumdan qorxmaq üçün evdə oturmağa məcbur edir.
Çaxnaşmanın qarşısını ala biləcək vəziyyətlərin qarşısını almaq istəyi, bu hücumların hər gün və hər saatda olduğu kimi bir insanı belə bir həyat sürməyə məcbur edə bilər. Nəzarətin obsesif qorxusu gözləmə qorxusu kimi tanınır. Bu qorxu aradan qaldırılması panik nevrozdan və agorafobiyadan xilas olmaq üçün ən vacib məqamlardan biridir. Çaxnaşma hücumlarından xilas olmaq üçün nə qədər qorxulu olursa olsun, onların həyatda təhlükəli bir sağlamlıq əlaməti və ruhi xəstəliyin ziddiyyətli bir əlaməti olmadığını bilmək çox faydalıdır. Çaxnaşma hücumu, bütün ürək atışları və digər şeylər, yalnız zehni və ya fiziki yüklənmələrə artan bir reaksiyadır və heç kim bundan qorxmaz. Çaxnaşma hücumu zamanı yaranmış vəziyyət bir şəxs üçün olduqca xoşagəlməz və subyektiv olaraq çətin olsa da, sağlamlıq üçün heç bir real təhlükə yaramır. Həyəcan, narahatlıq, qorxu və fobiya ilə müşayiət olunan hücum panikası hücumu komplikasiyaya, özünü yoxlamağa və ya dəlilikə yol açmır.