Gələcək ananın sağlamlığına və görünüşünə gəldikdə pis bir əhval-ruhiyyə üçün bir çox səbəbi olacaq. Onlar tez-tez hamiləlikdən sonra özlərini necə yerləşdirməyi merak edirlər. Amma gənc gənclik və gözəlliyə bir şey hazırlamadan əvvəl doğumdan sonra ortaya çıxan bir çox dəyişiklik müvəqqəti olduğunu unutmayın. Bundan əlavə, sizin ixtiyarınızdadır ki, bu çətin dövrdə hətta spirtli içkilərinizi, yumşaq dəri və rifahınızı saxlamağa imkan verən qoruyucu maddələrin güclü bir arsenası var. Hamiləlik dövründə və doğumdan sonra bədəninizdə "yara" qoymayan, möcüzəvi şəkildə ruhunuzu dəyişən, hamiləlik etmək üçün nə edəcəyinizi açıqlayacağıq.
Piqmentli ləkələr.
Üzdə qeyri-bərabər piqmentasiya (melazma və ya xloazma) və nadir hallarda boyun tez-tez "Hamiləlik maskası" adlanır. Melazmanın inkişafında mühüm rol hormonal fon, dövlətin genetik meylliyi, günəş işığına məruz qalması ilə oynanır. Hamilə qadınların 65-75% -i, ümumiyyətlə 12 həftədən başlayaraq təhlükə yaradır və onun görünüşü riski doğuşdan 2-3 ay sonra qalır. Hamiləlikdə melazma inkişafının qəlbində estrogen və progesteron səviyyəsində fizioloji bir artım olur. Bu, boyun və üzün mərkəzi hissəsini simmetrik şəkildə təsir edir.
Xlorozmayı müalicə etməkdən daha yaxşı qarşısını almaq daha asan olduğunu unutmayın. Qarşısını almaq üçün, üzünüzü qışda günəşdən qoruyan SPF indeksini azı 30 ilə qoruyun. Hamiləlikdən sonra yalnız aydınlaşdırıcı serum və kremlər ilə ortaya çıxan ləkələrdən xilas olmaq mümkündür. Hamiləlik dövründə gözəllik salonunda aydınlaşdırma prosedurlarına və ciddi soyuqlaşmalara müraciət etmək lazım deyil: hamilə qadınlarda dəri həssasdır.
Uzanır.
Stretch marks, onlar striae, hamiləlik ən ümumi problemidir. Onların görünüşü mexanizmi dərinin yaşlanması ilə baş verən prosesi xatırladır. Hormonal dəyişikliklər ilə, striae, yaşla bağlı dəyişikliklərdən fərqli olaraq, daha sürətli görünür. Məsələn, hamiləlik dövründə adrenal bezlərin fizioloji hiperfiksiyaları ilə. Xüsusilə gənc qadınlarda striae riski böyükdür. Gələcək moms bilmək lazımdır ki, uzanır işarələrin səbəbləri qarın dərisinin həddindən artıq uzanmasına deyil, hormonal dalğalanmaların səbəb olduğu strukturunun pozulmasına səbəb olur. Buna görə gimnastika və nəmləndiricilər kifayət deyil. Arsenalinizdə kollagen və elastin struktur liflərinin istehsalını stimullayan dərmanlar olmalıdır. Hamiləlikdə və laktasiya dövründə və sonra istifadə üçün nəzərdə tutulmuş gərginlikdən xüsusi gels problem bölgələrinə 1-2 dəfə tətbiq olunur: alt qarın, göğüs, kalça. Başlamaq üçün 12 həftə müddətindən gec olmayaraq və laktasiya bitməsinə qədər davam etdirilməlidir (və ya ən azı üç aydan sonra doğuşa). Bu, həmçinin körpə bəslənməyi dayandırdıqdan sonra tez-tez baş verən döş sarkınmasının yaxşı qarşısının alınması olacaq.
Acne dökülür.
Hamiləlik dövrünün ikinci trimestrində sızanaq əlamətləri (comedones, papules və pustules) görünə bilər. Bunun səbəbi - testosteron səviyyəsinin tarazlığının pozulmasında: onun nisbi konsentrasiyası dəyişir. Hamilə qadının bu vəziyyətdə ödəyə biləcəyi tək şey tibbi kosmetikadır. Bu təmizləyici prosedur, eləcə də antibakterial və antiinflamatuar effektli kremdir. Bir müddət radikal proseduralar haqqında çatdırılmadan əvvəl unudulmaq lazımdır.
Varikoz damarları.
Bu xəstəliyin səbəbi pelvis bölgəsində durğunluq və normal venoz axınının pozulmasıdır. Hamilə qadınların qan həcminin y artması ilə bir yarım dəfə, bütün gəmilər əlavə bir yüklə qarşılaşırlar. Eyni, üzündəki vaskulyar arteriyalara səbəb olur. Bütün bu proseslər hamiləliyin ikinci trimestri üçün xarakterikdir. Ancaq hamiləlikdən əvvəl gəmilərin əzələ divarlarını gücləndirməyə - masaj edərkən, kontrastlı duş alaraq, fitness etməyi, düzgün yeməyinlə məşğul oldunuzsa, bu problem sizə təsir etməyəcəkdir. Buna görə, varikoz damarlarının qarşısının alınması üçün ediləcək ilk şey, həyat tərzini dəyişdirməkdir. Məsələn, uzun yürüşləri imtina etmək, özünü masaj üsulunu öyrənmək, sıxılma kətanını geymək üçün özünüzü öyrətmək. Bir ginekoloqla birlikdə, ayaqları üçün dəri tonlayıcı kremləri ala bilərsiniz. Amma qan damarlarının divarlarını gücləndirən xüsusi həbləri qəbul etmək qeyri-münasibdir - onların fetusa təsirləri zəif başa düşülür.
Üzündəki vaskulyar arteriyaların effektiv şəkildə qarşılanması və özünüzü təyin etmək üçün isoflavonoidlər ilə kremlərdən istifadə etmək lazımdır. Bu maddələr östrojen sintezini nəzarət edə və antioksidan xüsusiyyətlərə malikdirlər. Bunlara, məsələn, ginkgo biloba ekstraktı daxildir. Bu qan axını azaldır və qan damarlarının divarlarını gücləndirməyə kömək edir.
Saç problemləri.
Hamiləlik dövründə fizioloji itkisi prosesi yavaşlayır və saç həcmi tədricən artır. Nadir istisnalar, lüks saç düzümü ilə bütün hamilə qadınlar! Hamiləlikdən sonra dərhal dərini buraxmaq - doğumdan dərhal sonra. Bir gün 80 saça düşərsə - bu daha güclü bir profilaktikanın keçirilməsi üçün bir fürsətdirsə, - baldızlığı müalicə etmək üçün dərhal tədbir alın.
Hamiləlik dövründə quru saçlar və daha da split saçların görünüşü - tiroid beyin problemləri. Və ya yeme bozukluklarının bir göstəricisidir. Poly doymamış yağ turşularının, zülalların, mineralların və bəzi vitaminlərin olmaması səbəb ola bilər. Beləliklə, endokrinoloqun təcili konsultasiyası lazımdır.
Bəzən baş dərisinin üzərindəki ikinci trimeste sebum artır, saç isə yağ olur. Sonra yağlı saç dərisi üçün şampunlara təcili olaraq ehtiyac duyulur. Saç hələ də qurudursa, sonra yuyunduqdan sonra dərhal baş dərisinə toxunmadan balzalar, maskalar və ya kremlər tətbiq edin.
Selülit.
Zatən mövcud selülit təzahürlərinin görünüşü və ya şiddətlənməsi üçün məsuliyyət yenidən hormonları daşıyır. Çoxları çiyinlərdə, kalçada və kalçada çəkirlər. Bütün selülitin daha parlaq olması laktasiya dövründə özünü göstərir. Həddindən artıq kilo alan qadınlarda xüsusilə fərqlənir.
Özünüzü sifariş etmək üçün anti-selülit proqramını istifadə edin. Bu üç balinaya əsaslanmalıdır: rasyonel bir pəhriz (lakin ciddi bir pəhrizdən qaçınmaq), mümkün həyata keçirmə (xüsusilə su idmanı) və dekonjestanlar və dəri sıxıcı xüsusiyyətləri olan xarici vasitələr. Ancaq hardware texnikaları tamamilə aradan qaldırılmalıdır. Əgər fasiləsiz və digər müdaxilələrə məruz qalmasa, masaj etmək və sauna və ya saunanı ziyarət edə bilərsiniz.
Diş çürüməsi və dırnaqların həssaslığı.
Gələcək bir uşağın skeletini inkişaf etdirmək üçün kalsium da daxil olmaqla bir çox mineral lazım olacaqdır. Qidası yetərsə, o gələcək ananın strateji ehtiyatlarından silinəcək. Saç və dırnaqları ilk çəkir. Buna görə gələcək ananın kalsium gündəlik qəbul etməsi ən azı iki dəfə böyükdür (gündə təxminən 2 qram). Yağların kalsiumun udulmasını çətinləşdirdiyinə görə üstünlük verilən kalsium məhsullarına üstünlük verilir. Dəstək qrupunu unutmamalıyıq ki, kalsium yalnız sindirilməməlidir: maqnezium, bor, vitamin D, B, C, K və folik turşusu. Bütün bu komponentlər hüdud miqdarda hamilə qadınlar üçün vitamin-mineral komplekslərindəndir.
Dərinin qurudulması.
Hormonlardan başqa, burada vacib rol oynayan içmə rejiminin məhdudlaşdırılması ilə nəticələnir və bu, çoxlu həkimlərin mümkün ödemdən qaçınmaq üçün gələcək anaların təyin olunduğunu göstərir. Qurulma dərinin soyulmasına səbəb ola bilər. Bir ovuc ilə çıxarmaq üçün cəhd etməyin - bu əks təsir səbəb ola bilər. Atopik dermatiti olan uşaqlar üçün nəzərdə tutulmuş, çox quru dərilər üçün əlverişli krem. Bəzən uzanır işarələrin qarşısının alınması üçün bir gel bir quru quraqlıq qaynağı ola bilər. Bu halda, 10-15 dəqiqə sonra gel üzərində, krem və ya süd, tercihen eyni marka tətbiq etmək məsləhət görülür.
Həddindən artıq kilo.
Hamiləlik dövründə ağırlığın artması varsa, bu vəziyyətdə normanın konsepsiyası daha şəraitlidir. Fərdi olaraq, bədən kütlə indeksi (BMI) müəyyənləşdirmək üçün formullardan hesablana bilər: kiloqramdakı çəki meydanda sayğacların sayına bölünür. 12,8-dən 18 kiloqram ağırlığa 19,8-dən az BMI ilə əlavə edilə bilər. 19.8-dən 26-a qədər BMI 11.5 ilə 16.5 kiloluq həcmində qazanmağa icazə verilir. BKİ 26-dan çoxdursa, 7-11 kiloqram əlavə edə bilərsiniz. Heç bir sağlamlıq problemi yoxdursa, onda bütün kilo overeatın nəticəsidir. Hamiləlik dövründə, əlbəttə ki, kalori sayı artırılmalıdır. İlk 3 ayda gündə 100 kkal, üstəgəl altılıqda isə 300. Yəni orta gündəlik tələb 2400-2600 kkaldır.
Hamiləlikdən sonra özünüzü qoymaq üçün özünüzü hörmətinizi artıracaq və doğuşdan sonra depressiyadan xilas olacaq, özünüzü aynada görür. Görünüş haqqında düşüncələr analıq sevincini gölgelememelidir. Lakin, reabilitasiya prosesinin tez və ağrısız keçməsi üçün hamiləlik zamanı özünüzü izləmək lazımdır. Bunu etmək üçün yeni bir həyat planı edin .
Birinci trimestrdə:
- Dəriyə qulluq üçün hamiləlik və laktasiya üçün təklif olunan məhsulları seçin.
- Nəmləndiricilər C və E vitaminləri ilə alın.
- Doktorunuzla sizə uyğun olan vitamin və mineral kompleksi ilə birlikdə seçin.
- rahat ayaqqabıları al. Damarların və əzələlərin yanlış yük dağıdıcılığından qorunması.
İkinci trimestrdə:
- Hamilə və emzikli qadınlar üçün sıxılma çorabının (varikoz damarlarının qarşısının alınması) və sütunu almaq (həddindən artıq döş həssaslığını aradan qaldırır).
- Güclü toxunulmazlıq, hamiləliyin az "yan təsirləri" görünür.
- Tez-tez "ters pozalar" da istirahət edin, yəni ayaqlarını başınızın üstündən 2-3 yastıqda qoyun. Belə ki, kiçik çamurun köçürülmüş orqanları orijinal mövqeyinə qayıdırlar.
Üçüncü trimestrdə:
- çəki ilə yaxından gözləyin. Bir həftə içində ortalama yarım kilo əlavə edə bilərsiniz.
- Gündə ən azı 30 dəqiqə çəkin. Doğumdan əvvəl bir sarğı seçin - doğumdan əvvəl son həftəni asanlaşdıracaq və uzanır işarələrin görünüşünün yaxşı qarşısını alacaq.
- Döş üçün qayğıkeşlik: körpə üçün bəslənmə üçün döş nipples hazırlamaq üçün multivitamin yağı onların elastikliyini və elastikliyini artıracaq.