Siqaret çəkənlər horlamaya ən həssasdırlar. Siqaret çəkmə, xorulmanın və ağız boşluğunun bolca meydana gəlməsinə səbəb olan, tənəffüs yollarını və ağciyərləri, boğazın mukus membranlarını qıcıqlandıran hormanın inkişafına kömək edir. Siqaret çəkənlərə yataqdan iki-üç saat əvvəl bir siqaret vermək tövsiyə edilə bilər. Horunmanın müalicəsi üçün ənənəvi dərman, ağız və boğazı yataqdan əvvəl zeytun yağı ilə durulmasını tövsiyə edir, belə ki, boğazın şişməsini azaldır, iltihab çəkir, siqaret çəkərkən bağırsaq strukturlarına yerləşdirilir. Prosedur: iyirmi qırx saniyə üçün 1 kaşığı yağı ilə qarışdırın, duruladan sonra tüpürün. Siqaret səbəbi ilə burun mukozası da iltihab olur, burun içərisində nəfəs almağa çətinlik çəkir. Burun mukozasında iltihablanma prosesini azaltmaq, burun nəfəsini yaxşılaşdırmaq, horlamadan xilas olmaq üçün kömək edəcəyi burunda dəniz çınqıl yağı çıxarın. Vazomotor rinit varsa, dəniz paxlalı damcı da kömək edə bilər.
Horlamanın müalicəsində kömək edəcəyi qılıncların əzələləri üçün bir sıra təlimlər var, bunlardan bəziləri bunlardır:
- Dilləri mümkün qədər irəli və aşağı itələyin, uzun dili 1-2 saniyə saxlayın. Səhər və axşam məşqləri gündə iki dəfə 30 dəfə təkrarlayın.
- Çənəyə bir tərəfdən güclü basaraq aşağı çənəni irəli və geriyə çəkin. Gündə iki dəfə - səhər və yataqdan əvvəl 30 dəfə təkrarlayın.
- Taxta bir çubuq tapın (bu bir qələm ola bilər) - dişlərinizlə bərkidin. Sıxma mövqeyini 4 dəqiqə saxlayın. Yatmadan əvvəl həyata keçirin.
- Yüksək və davamlı olaraq "VƏ" məktubunu deyirəm - bu gırtlakın əzələlərini hazırlayır.
Horlamanın müalicəsinin ənənəvi metodları öz arsenalında bir neçə faydalı resept var:
- Bir çay qaşığı bal ilə təzə kələm suyu qarışdırın. Bir ay yatmadan əvvəl içmək. Yoxsa, baldan bir kələm yarpaqını diqqətlə ayırmaq - yuxudan əvvəl istifadə etmək.
- Gündə üç dəfə yeməkdən bir saat əvvəl bişmiş yerkökü yeyin.
- 2-3 həftə ərzində yataqdan 4 saat əvvəl hər gün burundakı dəniz çınqıl yağı (bir neçə damla) vurun. Burun nəfəsi daha azad olacaq.
- Bir kaşığı meşə qabığının və bir çələng çiçəyi kaşığı qarışığı ½ litr qaynar su tökülür. Qapağın altında 2 saat dayanacaq, qurudun. Yataqdan əvvəl və yeməkdən sonra yaraqlı boşluğun yaranması ilə durulayın.
Göründüyü kimi - kişinin arxasında yatarkən hormuzluq ən sıx olur. Tanınmış bir xalq yolu, xoruzun yuxu zamanı arxasını açmaması üçün necə qurulacağını göstərir: bir tennis topu və ya digər yığcam bir obyekt arxa pijamalarda tikilmiş bir cibə qoyulur. Beləliklə, xarici cisim arxa tərəfə keçməyə imkan verməyəcəkdir. Əvvəldən yuxarıya yatarkən yuxuya yatmağa alışdıqca, yataqxanada narahatlıq yaşanır, ancaq bir aydan sonra arxasına girməyə ehtiyac yoxdur. Yatağın başındakı vəziyyətin adi haldan bir qədər yüksək olmasını təmin etmək tövsiyə olunur. Bədənin yuxarı hissəsi qaldırıldığı üçün barları bacakların altına qoyursunuz. Bu vəziyyətdə, şüurun hələ də arxasında yalançı olması halında dilin qıvrılması mümkün deyil. Yastıqlı yastıqlar sıx olaraq doldurularaq problemi həll etməyəcəkdir, çünki yuxu zamanı baş yastıqları səpələyə bilər və nəticədə yalnız xorulmayı gücləndirir.
Horlamanın səbəbi də yuxusuzun həddindən artıq çəkisi. Diyetə uyğunlaşma, gecə boğucu xəyaldan qurtulmağa kömək edəcək.
Horlamanın müalicə edilməsinin ənənəvi üsulları problemlə mübarizə aparmağa kömək edə bilmədikdə, müayinə və dəqiq bir diaqnoz əldə etmək üçün bir həkimə müraciət edin. O, bu xəstəlik üçün optimal müalicəni təyin edəcək. Horlama yalnız ictimai narahatçılıq deyil, ilk növbədə, yuxu zamanı tənəffüsün dayandırılmasına səbəb ola biləcək bir tibbi problemdir, gündüz fəaliyyətini pisləşdirir və bununla da həyat keyfiyyətinin pisləşməsinə səbəb olur. Müasir tibb, horlamanın müalicəsi üçün effektiv metodlar təklif edə bilər, bunlardan biri hava yollarında müsbət təzyiq yaradır. Horlamanın ilk simptomlarında problemi həll etmək üçün xalq üsulları tətbiq edilmir, təsiri olmadığında bir KBB doktoru ilə əlaqə saxlayın, əməliyyatı yerinə yetirmək məcburiyyətindəsiniz.