İdmanın müxtəlif "xəstəliklər" ilə müalicəsi üçün bir neçə resept var.
Anıtsız səbəbsiz.
Sizə pişiklərin heç bir səbəbi olmadan ruhlarını cızırdıqları bir dövlət tanıyır? Göründüyü kimi həyat hər şeydə yaxşıdır, heç bir problem yoxdur, yağı yağışdan pəncərədən kənarlaşır və kədərlənirsiniz ki, dünyada sevincli və maraqlı bir şey yoxdur. Rahatlıq çox səhərdən bəri, qarışıqlıq, qıcıqlanma və sinirlilik yığılır.
Bir psixoloqa gedə və uzun söhbətlər və uçuşların təhlili vasitəsilə emosional problemləri həll etməyə çalışa bilərsiniz. Amma bilirik ki, yalnız sağlam bədəndə sağlam bir ruh var, belə ki, biz əminik ki, idman xeyrinə seçim etməliyik.
Orqanizmin ümumi sükunəti sadə şəkildə çıxarılır: gəzinti. Günortadan sonra, ən buludlu gündə, ultrabənövşəyi dozanı və həqiqi hüzndən istifadə edəcəksiniz. Səhərlərdə sərin havanın oyanmasına və uzun bir xoş günə uyğunlaşmasına köməkçi olmaq üçün gəzinti edin. Axşamları gəzib, ulduzları təəccübləndirin və təzə havanı nəfəsləyin, belə ki, çox xoş arzularınız var.
Gəzinti, əlavə pul qazanmaq üçün gündə bir neçə saat gedərək ürək əzələsini hazırlamağa kömək edir. Bundan əlavə, qan oksigen ilə doyurulur və daha yaxşı hiss edirsiniz. Və ən əsası - bu, heç də ağır deyil.
Kronik yorğunluq.
Bu semptom getdikcə müxtəlif insanlar içindədir. Düzgün bir şəkildə istirahət etməyinizi bilmirsinizsə, hətta yorğunluq uzun bir tətildən sonra da sürətlə gedir. Bir fabrikdə işləməyiniz və ya evdə uşağı qaldırmaq, böyük bir şirkət qurmaq və ya restoranda dadlı yemək hazırlamaq istisna olmaqla, hər hansı bir şəxsdə xroniki yorğunluq ola bilər.
Belə dövrlərdə özünüzü işə məcbur etmək, çətinlikləri aradan qaldırmaq və çətinliklərə diqqət etməmək üçün heç bir güc yoxdur. Bir çıxış yolu var. Yoga saxla. Bu rahatlamağa kömək edəcək yoga. Bir çox məşq, əzələlərin və tendonların uzanmasını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər, yəni stres və gərginliyi azaltmaq üçün necə düzgün nəfəs ala biləcəyinizi və nəfəs alətlərinin əla stress qorunmasıdır. Hisslərinizə diqqət etmək və yorğunluqdan əvvəl başınıza hərəkət etmək üçün vaxt ayırmağı öyrənəcəksiniz.
Fırtınanın ortasında.
Bundan başqa, başqalarının problemlərindən asılı olmayaraq, biz bilirik. Dostlar mübahisə etdilər, işlərini tanış olanlardan atdılar, amma çox az şey ola bilərdi. Təcrübə, özümüzə digər insanların mənfi hisslərini qəbul etmə və bunun üçün qaçılmazdır.
Hirs, qıcıqlanma və digər insanların problemlərindən qaçmaq arzusunu hiss edirsinizsə, oriyental döyüş sənəti və ya boks ilə gözəl olursunuz. Gərək mütləq peşəkar idmançı olmayın, yalnız evdə "armud" qoyun, əlcək almaq və ruhsuz bir obyekt üzərində müntəzəm olaraq mənfi duyğuları çəkin. Bir professional ilə dərsləri seçirsinizsə, təhlükəli bir vəziyyətdə də özünüzü ayağa qaldırmaq üçün öyrənəcəksiniz.
Şəxsi ön.
Şəxsi problemlər, ürək problemləri, bəlkə də ən ciddi. Çaşqınlıq, parçalanma, qısqanclıq, bütün bunlar bizi kökdən uzun müddət döyə bilir. Bunun əvəzinə. Depresyonun mərhəmətinə verilməsi, daha yaxşı həyatını dəyişdirməyə çalışın.
Güclü stress zamanı bədənin çox zəif olduğunu anlayın ki, həddindən artıq yüklərlə kifayətlənməyin. Qarın dans dərsləri və ya aerobik dərsləri olan bir disk satın alın və bunu sizin üçün əlverişli vaxtda verin. Faydalı bacarıqları alacaqsınız, bir neçə gün ərzində podkachaesh əzələləri və həsrətdən uzaqlaşacaqsınız.
Çalışma anı.
Təəssüf ki, iş, hətta ən sevilən, bəzən bizi çox xoşagəlməz sürprizlərlə qarşılayır. Onlar səni saldılar, lütfkar bir töhmət verdilər, rəqib perspektivli bir layihə perspektivindən çəkildi ... Ümidsiz qalma və hovuza get. Soğuk su, sizə xoş duyğular təmin edilir və yenə də incə böyüyə bilər, stressi qaldırır, ürək əzələlərini qıracaq və düz mədə əldə edə bilərsiniz. Və bu minimum xərclə, çünki sizdən tələb olunan hər şey yan tərəfdən həftədə bir neçə dəfə üzməkdir.
Gördüyünüz kimi, ruhi travmalardan, stresslərdən və kədərlənmədən uzaqlaşmaq üçün bir çox yol var. İdman məsud yaşamaq və gözəl görünmək istəyənlər üçün ən kanıtlanmış və təsirli üsullardan biridir.