Ayrıca yuxusuzluq uyandığında da görünə bilər, sonra uyandığını və bir daha yuxu edə bilməz. Bir adam yuxu olmadan uzun müddət yalan danışmağa başlayır və yorğunluq ona çatana qədər təkrar yuxuya girməyəcək.
Insomniya depresif vəziyyətə görə görünə bilər. Erkən oyanma, erkən uyandığınız və şəfəqin gəlməsini gözləməklə bağlıdır.
Hamiləlik dövründə özünü göstərən xüsusi bir yuxusuzluq forması da var. Qəribə görünmür, amma hamiləliyin ilk əlaməti yorğunluqdur. Bu dövrdə hər hansı bir zamanda bir qadın yuxuya düşə bilər. Və gecə yuxusuzluq ola bilər. Bu, uşaq konsepsiyasından 2 həftə sonra ilk dəfə baş verən hormonların dəyişməsi ilə bağlı ola bilər.
İndi yuxusuzluğu aradan qaldırmaq və yuxu nəzarət edə biləcək bir çox dərman var. Yatmış həblər tamamilə şüurunu söndürə və yuxuya səbəb ola bilər. Yuxu yataqlarının çoxu yüngül trankvilizasiyaya aiddir. Sizə imkan verir ki, siz forma qalmaq və eyni zamanda beyin mərkəzlərinə təsir göstərmək üçün oyanarkən.
Bəzi insanlar, yuxusuzluğu spirt köməyi ilə aşa biləcəyini düşünür. Lakin bu fikir yanlışdır. Əlbəttə ki, qısa müddət ərzində yuxuya düşə bilərik, ancaq spirt qana daxil olarsa, beyin aktiv işə başlayır. Onsuz da yuxuya düşə bilməzsən.
Insomniya və bununla necə məşğul olmaq olar? Uykusuzluq problemlərindən qaçınmaq üçün sizə faydalı məsləhətlər verəcəyik.
1. Otaq havalandırılmalıdır. Çox isti və ya soyuq olmadığından əmin olun.
2. Yatağınız rahat olmalıdır.
3. Yuxuya getmədən əvvəl sakitləşdirici bir şey edin. Məsələn, sevimli filminizi izləyin və ya bir kitab oxuyun.
4. Müslümünüzün axan və qapılar bağlanmadığından əmin olun.
5. Gecə yalnız sərbəst əşyalar edin.
6. Yatağa getmədən əvvəl isti süd içmək. Amma çay və qəhvə içməyin. Bu içkilərin tonik olduğundan.
Bu ipuçlarını təqib edərək, yuxu güclü olacaq. Sweet xəyalları sənə!