Yaşlanmağın əsas rolu genetik meyl ilə qarşılanır. Çox xarici faktorlardan asılıdır - zərərli vərdişlərin, ekologiyanın, habitatın və işin, həyat şəraitinin olması. Əlbəttə ki, yaşlanma qaçılmazdır, amma gəncləri və yavaş yaşlanmayı uzatmaq üçün sadə üsullardan istifadə edə bilərsiniz.
Qadınların sağlamlığını necə uzatmaq olar?
Üzünü günəşdən qoruyun
Qırışların və erkən yaşlanma görünməməsinin qarşısını almaq üçün ən etibarlı yol, dərini günəşə məruz qalmamaqdan qoruyacaq. Bu üsul işləyir. Güman edilir ki, qırışları aradan qaldırır, özünüzü filtrlərlə daha yaxşı bir krem almaq üçün bahalı bir kremə pul sərf etməyin, bu dəri gənc qalmasına imkan verir. SPF indeksi 15-dən az olmamaq üçün UVB və UVA şüalarından qoruyan kremlərdən istifadə edin. Buludlu yay varsa və ya soyuq enişlərdə yaşasanız, günəşin sizin probleminiz olmadığını düşünməyin. Hər yerdə günəşin hərəkətləri eynidır və ultrabənövşəyi şüalar günəşli və buludlu bir gündə dəri üçün zərərlidir.
Günəş işığından gözləri qoruyun
Gözlərinizi parlaq işığa qarışdırırsınızsa, artıq mövcud olanların dərinləşməsinə və yeni qırışların yaranmasına gətirib çıxarır. Keyfiyyətli eynək qazanmaq kataraktların qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
Siqaret etməyin
Əlbəttə ki, siqaretin gənclərin düşmənlərindən biri olduğunu başa düşə bilərik. Dərin qırışların meydana gəlməsinə, yer üzündə bir dəri və həddindən artıq quruluğa səbəb olur. Bundan əlavə, siqaret dəri hüceyrələrinin özünü bərpa etmək qabiliyyətini inkar edir, yaraların iyileşmesini yavaşlatır. Və siqaretin dayandırılması üçün kifayət qədər yoxsa, bilirsiniz ki, siqaret çəkmədən saç əvvəlcədən boz rəngə çevrilir və düşür.
Sağ yeyin
Balanslaşdırılmış pəhriz sağlamlığınızın görünüşünü və vəziyyətini çox yaxşılaşdıracaqdır. Ən faydalı olan zeytun yağı, qoz-fındıq, taxıl, balıq, meyvə, tərəvəz zəngin Aralıq dənizi pəhrizidir. Böyük miqdarda sadə karbohidratlardan və şəkərdən qaçın, insulin səviyyələrində dəyişikliklərə səbəb olur və xolesterol qan damarlarının tıkanmasına səbəb olur. Kifayət qədər miqdarda su istifadə edin, dərinin nəmləndirməsinin ən yaxşı yolu xarici deyil, içəridən nəmləndirir. Pəhrizin kaloriya məzmununun azaldılması həyat ömrünün artmasına gətirib çıxarır.
Kilo dəyişmələrindən çəkinin
Kilo dəsti, sonra kilo itkisi və dərinin uzanmasına səbəb olur.
Dərininə baxın
Bu baxım qidalanma, hidrasyon, soyulma, təmizlənməsi, zəruri hallarda xüsusi qayğıya (ağcaqayın aradan qaldırılması, ağartma və s.) Daxildir. Dərinizin növü üçün nəzərdə tutulmuş kosmetik istifadə edin. Dərini makiyaj tətbiq edin və dərini təmizləyin. Dərinin üzünü sürtmək və ya sürtmək etməyin, bu dəri elastikliyini itirərkən, həddindən artıq gərginlik və qırışa səbəb olacaq. Gözlərinizin cildinə diqqətlə baxmalısınız. Dərinin yağlı olması, qidalanma və nəmləndirməni tələb etmirsə, göz ətrafında krem istifadə etmək lazımdır. Göz ətrafında gözəl qırışları, retinollu göz kremini və ya retinil palmitat kimi digər vitamin A törəmələri ilə retinil linoleat edə bilərsiniz. Bu cür maddələr göz ətrafında dərhal təsir edir, "quş pəncələrini" yumşaldır, dəri bərkitir. Daimi istifadəsi ilə dəri hüceyrələrini yeniləyir, cildin kollagen istehsalını stimullaşdırır.
Bir yuxuya çəkməyin
Gözəlliyi, sağlamlığı və zehni fəaliyyəti üçün kifayət qədər yuxu lazımdır. Yalnız yuxu zamanı dəri mümkün qədər bərpa edə bilər. Biz yatarkən, pis ekologiya, aşırı iş, stress, külək, günəşin yaranmasına səbəb olan zərərləri aradan qaldırmaq üçün dəridə müxtəlif bioloji proseslər baş verir. Kırışıklıkları, anbarları və cildin sıxılmasını qarşısını almaq üçün arxa yatmağa çalışın.
Stress çəkin
Stress bədənin bütün həyat sistemləri üzərində pis təsir göstərir. Müasir həyat şəraitində stressdən tamamilə qaçınmaq mümkündür. Stressin aradan qaldırılması üçün sevimli fəaliyyətinizə kömək edəcək - hobbilər, kifayət qədər rahatlama, istirahət məşqləri, nəfəs alətləri, yoga.
Bu ipuçlarını edin və gəncliyinizi genişləndirə bilərsiniz.