Hər yaşda sağlamlaşmaq sağlam həyat tərzi üçün əsas şeydir. Xarici mühitdə qəfil dəyişikliklərə yetərincə cavab vermə qabiliyyətini inkişaf etdirməmiş uşaqlar üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. Uşaqlar ultrabənövşəyi şüalara yetişkinlərdən supercooled, overheated, nəm üçün həssas çox daha sürətli var. Uşaqların temperamenti erkən yaşda başlamışsa, onlar xəstəliyə daha az gələ biləcəklər, bir uşaq məktəbəqədər təhsil müəssisəsinə daxil olduqda uyğunlaşma daha asandır.
Məktəbəqədər uşaqların təmini
Qatılaşma prosedurları üçün əlverişli bir dövr yaz mövsümüdür.
Qarışdırma əsas prinsipləri:
- Uşaq tamamilə sağlam olduqda, sərtləşməni başlamaq lazımdır.
- Uşaqlarının tolerativliyini nəzərə alaraq sertləşdirmə prosedurlarının müddəti və intensivliyi tədricən artmalıdır.
- Qatılaşmanın təsirini almaq üçün gündəlik əməliyyatlar aparmaq lazımdır.
Hava prosedurları gündüz rejimindədir
- Bunlar səhər təlimlərində və bir uşağı dəyişdirərkən hava hamamlarıdır.
- Açıq pəncərə ilə havalandırılan yataq otağında bir yuxu.
- Otaqda optimal temperatur rejimi 18 dərəcə artı - 20 dərəcə olmalıdır.
- Hər hansı bir havada hər gün 3 saat gedək.
- Uşağın geyiminin sintetik və süni materialların minimal tərkibində olması, hərəkətlərin qadağan edilməməsi və eyni zamanda asan olmaması lazımdır.
Gəzinti zamanı, körpənin vəziyyətinə baxmalı, onun motor fəaliyyətini tənzimləməlidir. O tər tökərsə, uşağın evini götür və paltar dəyişdirin. Körpə əmələ gələn quru geyim, soyumağa səbəb ola bilər.
Günəşlə təmizlik ağacların kölgəsində hava və yüngül vanna ilə başlamalı, sonra ayaqlarınızın, əllərinizin, bədəninizin bəzi hissələrini açıq tərk etməlisiniz, sonra günəş batlarına gidebilirsiniz. Uşağın başı birbaşa panama ilə birbaşa günəş işığından qorunmalıdır. İsti yay günündə körpələrə bir içki lazımdır. Güneşlenme üçün ən yaxşı vaxt 10-dan 11-dəkdir.
Su ilə süzülür
- Bu, sərtləşmənin təsirli üsuludur. Bu sərtləşmə gündəlik əməliyyatlarda möhkəm şəkildə qurulmalıdır
- Yataqdan sonra əlləri yuyun və isti su və sabunla tualetdən istifadə edin. Sinə, boyun, üzün yuxarı hissəsinin yuyulması, dirəklərə əlləri, sonra sərin, daha sonra isə isti su.
- Dişləri təmizləyin və sonra ağızları sərin su ilə durulayın.
- Boğazı qaynar su ilə yuduqdan sonra yuyarkən tədricən temperatur 36 dərəcədən 22 dərəcəyə qədər azaldılır, hər 5 gündə temperatur 1 dərəcə aşağı düşür.
Sertleşen su prosedurları:
Bədən silmək
- Bədənin hissələri - geri, göğüs, silahlar, tünd bir dəsmal və ya 7 günə qədər yüngül qızartı qədər mitten ilə rub. Sonra nəm salfetlər istehsal edir, hər iki gündə suyun temperaturu bir dərəcə, 30 dərəcədən 32 dərəcəyə qədər azaldır. Bu prosedurun müddəti 3 dəqiqədir. Sonra quru silmək.
- Ayaq ziddiyyətli duşla sərtləşir. ARI ilə çox tez-tez xəstələnən uşaqlar isti suyun istismarına ehtiyac duyurlar: isti su ilə 38 dərəcə isti su ilə tökülürlər, sonra su ilə 28 dərəcə döktələr və isti su ilə bitirilirlər. Sağlam uşaqlara daha çox kontrast təklif olunur: plus 38, daha sonra 18, plus 38 və bitirmək plus 18 dərəcə. Prosedura quru daşlama ilə xitam edilir. Onlar bir süddən su tökürlər.
- Əllər üçün ziddiyyətli duş istifadə edin, istilik ayaqları tökən zamanla eynidır.
- Bədəni drenaj su ilə birlikdə həyata keçirilir, 15 saniyə davam edən 36 dərəcədir. Tədricən temperatur həftədə bir dərəcə azalır və təxminən 35 saniyəyə çatır.
Uşaq xəstə olduqda, sertləşdirmə prosedurları bərpa edildikdən iki həftə sonra yenilənir. Suyun temperaturu uşağın xəstəliyindən əvvəl üç dəfə yüksək olmalıdır. Güclü bir sertləşdirici faktör üzgüçülük edir. Su üzərindəki siniflər uşağın bədənini təsir edir, buna görə üzgüçülük qatılaşır və gücləndirir.