Günümüzdə siqaret ən yaygın pis vərdiş. Amma 15-ci əsrin sonundan əvvəl insanlar tütündən bəhs etmədi, ilk siqaret çəkənlər isə Amerikanın İspan fəthiyeri idi. Kristof Kolumbun yoldaşları yerli hindilərin adətinə toxunaraq, bilinməyən bir bitkinin yarpaqlarını bir boruya çevirmək, bir sonuna atəş açmaq, ağızdan siqaret çəkmək və ağızdan sərbəst buraxmaq. Niyə hindilər duman çəkdi? Yəqin ki, tütün tüstüsü ilə onlar çürük ağcaqanadlarını sürgün edib və ya yabanı heyvanların qoxusunu itələyirdilər. Orta və Cənubi Amerikalı hindilər xurma və ya mısır yarpaqlarına sarılı tütün təbəqələrini çəkirdilər və Şimali Amerika hinduları tökülmüş yarpaqları xüsusi borulara doldurdular. Qanadlı bir qarşıdurmadan sonra, müxtəlif qəbilələrdən keçmiş opponentlər bir dairədə oturduqda, "sülh tüpünün" siqaret çəkən bir mərasimi də var idi, lideri bir boru yandırdı və uzlaşmanın bir əlamətində onun yanında oturan düşmənə keçdi. O, dayandırdı və alıcını növbəti birinə verdi. Dünya borusu bir dairədə getdi. Bəzi ispan dənizçiləri indianları təqlid etməyə başladı və siqaret çəkməyə asılı oldu. Portuqaliyalı sakinləri, dənizçilərin geri dönməsini görən, burun və ağızdan siqaret çəkməyi necə təəccübləndirdiyini təsəvvür edə bilərsiniz. Dənizçilərin Amerikadan bir çox faydalı bitki gətirdi: kartof, günəbaxan, ancaq Avropada çox çətinlik çəkdi. Onun yetişdirilməsi çətin və bahalı bir iş olmasına baxmayaraq, faydasız tütün, köhnə Dünya boyunca yüngül şəkildə yayılmışdır. Seralarda kiçik toxumların ilk növbəsi fidan yetişdirir, sonra isə onu sahəyə nəql edir. Yetişən yarpaqları əlləriylə kəsilmiş, kordonlara bükülmüş və bir neçə gündür quraqlıq içərisində həsrət üçün dayandırılmışdır. Yarpaqları sarar və xarakterik bir qoxu əldə edəndə nəhayət qurudulur və torpaq.
İnsanlar tütündən layiqli istifadə tapmışlar. Zərərli həşəratlara qarşı mübarizədə əkinçilikdə tütün tozları istifadə edilir. Zərərsiz tütünün qaynaqları mal-qara ilə bəslənə bilər.
Avropada tütünün görünüşü Portuqaliyadakı Fransız səfiri Jean Niko'nun adı ilə əlaqələndirilir. Bir versiyaya görə, tütünün toxumlarını Amerika'dan gətirən o idi. Niko siqaret çəkərkən siqaret çəkən zəhərli maddənin adı ilə adını ölümsüzləşdirdi - nikotin. Nikotin çox güclü bir zəhərdir. Bir paket 20 siqaret təxminən 50 milliqram nikotin ehtiva edir. Belə bir miqdar cismə bir anda girərsə, zəhərlənmə ölümcül olacaq. Nikotinlə yanaşı, tütün dumanında müxtəlif dişiklər, karbon monoksit və ağciyər xərçənginə səbəb olan damlalar vardır. Bu, siqaret çəkənlərin tüstü dolu bir otaqda olması üçün zərərlidir. Adolesan dövründə siqaret çəkmək xüsusilə təhlükəlidir. Siqaret çəkənlər daha tez yorulur, gecə pis yatırlar, tez-tez baş ağrısı var. Məktəbdə onlar daha az ağıllıdır, problemləri həll etmək və yeni materialları öyrənmək üçün mübarizə aparırlar. Bədən tərbiyəsi dərslərində onlar həmişə geridə qalırlar: onlar xaçdan keçə bilməzlər, dərhal boğulmağa başlayırlar. Müsabiqələr qazanmaq üçün heç bir sual yoxdur!
Siqaretin nəticəsi təhlükəli xəstəliklərin böyük bir arsenalına aiddir. Bu dəhşətli vərdiş ürək böhranı, vuruş, xroniki bronxit, amfizem, müxtəlif kanserlər, xüsusilə ağciyər xərçənginə səbəb olur. 30-40 yaşlı insanlar arasında siqaret çəkən miyokard infarktları bu bağımlılığı olmayanlara nisbətən 5 dəfə daha çox olur. Siqaret çəkən qadınların sayı 10 dəfə daha çoxdur, bəziləri isə ikinciliyi inkişaf etdirir.
Bu vərdişdən xilas olmaq, hətta pis istəyənlər üçün çox çətindir. Əsasən, nikotin bir insana güclü asılılıq səbəb olur. Ancaq tütündən çıxma bəzən çətin olur, çünki bu da davranış vərdişidir.
Siqareti buraxmağı qərara alan insanlar üçün bəzi tövsiyələr:
- Siqareti dayandırdığınız günü təyin edin. Sağlamlıq Günü deyə çağırın. Təəssüf ki, qərarın iki həftə içində olacağı məsləhətdir.
- Bu cəhddə sizə dəstək olmaq üçün qohumlara, dostlara, dostlara müraciət edin.
- Əgər müvəffəqiyyətləri və ya uğursuzluqları bölüşdürmək və vaxtında məsləhət almaq üçün yoldaşlarınızdan kimsə ilə siqaret çəkməyə başlasaydınız yaxşı olardı.
- Dostlarınızdan siqaret çəkmək üçün bir tələbi inkar etməyinizi xahiş edin.
- Tüklü siqaretlərin sayını tədricən bir-üç parça ilə azaldır.
- Siqareti sonuna qədər siqaretləməyə çalışmayın, çünki son hissəsində ən zərərli maddələr var.
- Dərhal otağı ataraq, otaqları tərk etməyin.
- Hər dəfə siqaretin aralığını artırır. Dərin büzüşməyin.
- Siqaret alışını dayandırın və hər dəfə yoldan keçənlərin birindən soruşun. Tədricən bu vəziyyətin xəcalət hiss edəcəyik və insanlar tez podnadost olacaq.
- Təmiz havada sərf etmək daha çox vaxt.
- Bədən tərbiyəsi ilə məşğul ol, idman hissəsi üçün qeydiyyatdan keçin.
- Əgər siqaret çəkmək istəyirsinizsə, işi həll et. Həm ev tapşırığı, həm də fiziki məşqlər ola bilər.
- Siqareti saqqızla dəyişdirin, konfet deyil.
- Bir dəfə və hamısı siqaret çəkməyin!