Stressin əsas əlamətlərinin problemi, onun aradan qaldırılması onillikdən artıqdır ki, insanlığı narahat edir. Stress həmişə bir adamın adi balansından və dincliyindən ağrılı bir psixoloji sarsıntıya çevrə biləcək bir nömrəli düşmən sayıldı. Yeri gəlmişkən, bir çox psixoterapevərlər stress vəziyyətini cəsarətlə müqayisə edir və özünü "viral" bir xəstəliklə qarşılayırlar. Bu "virus" havadan çəkilən damlalarla ötürülməsinə baxmayaraq, mikroskop vasitəsilə tamamilə görünmür, ancaq bir insana, məsələn, eyni qripdən və ya soyuqdan daha az təhlükə yoxdur. Axı, sonuncundan antibiotiklər çoxdur, lakin onların stressi yoxdur.
Stress təhlükəlidir, çünki həmişə gözlənilmədən yaranır və bir insanı içəridən təcavüz edərək, onun adi dövlətini pozur. Əsas stress simptomları əhval pisləşir, ağır qıcıqlanma, yuxusuzluq, tez-tez baş ağrısıdır. Yuxarıda göstərilən yuxarıda göstərilən hər bir şeyin əbədi dövləti, yorğunluğun və apatiyanın sonradan maraqlandığı və pozitiv olduğu hər şeyə uyğun gəlir. Ən təhlükəli şey fiziki cəhətdən tamamilə sağlam olduğunuzdan, ancaq zehni olaraq bu başqa bir söhbətdir. Çox vaxt stresin əsas əlamətləri bizdə, qadınlarda, biz həmişə ürəyinə çox şeylər atdığımız kimi ortaya çıxır. Bundan əlavə biz çox hipoxondriacal və emosional, bu bizi bu emosional problemlərə və stresslərə cəlb edir. Və hələ də, bu daimi məsuliyyət hissini yalnız özünüz üçün deyil, bütün ailə üçün. Nə pis ola bilər? Burada qadınların kişilərdən daha tez-tez stresli vəziyyətlərə məruz qaldığının aşkar əlamətləri var.
Stresə ən çox səbəb olan əsas səbəblər gündəlik problemləri, ailədə baş verən qarışıqlıq, işdə, yorğunluğa, özünü tənqid etməyə, ailə həyatından narazılığa, sevgi çatışmamazlığına və s. Bu siyahı sonsuzca sayılır, o cümlədən, bizi hər tərəfdən əhatə edən mənfi bütün əlamətləri. Amma biz bu mövzuda elmi bir tezis yazmağa başlamırıq, ancaq stresin aradan qaldırılmasına təsir edəcək yolları nəzərdən keçiririk. Burada qeyd etmək lazımdır ki, stressə diqqət yetirməmək və onunla mübarizə aparmaq üçün vaxtında və vaxtında deyilsə, bu onun çökməsi ilə depressiyaya və ya artmış sinirliliklərə səbəb olur. Yeri gəlmişkən, sonuncundan xilas olmaq daha çətindir. Deyərlər ki, hər hansı bir xəstəliyə qarşı mübarizə hələ də ilkin səviyyədədir və bu da psixoloji problemlərə aiddir.
Beləliklə, bu xəstəliyə qarşı mübarizə aparmaqdan əvvəl, stressli dövlətin inkişafına təsir göstərən əsas səbəbləri müəyyənləşdirməlisiniz. Əvvəla yuxarıda qeyd etdiyimiz əsas əlamətlər və stressin ən ümumi səbəbləri. Ancaq burada hər bir insanın bu səbəbdən fərdi olduğunu xatırlatmaq artıq deyil və onu müəyyənləşdirmək lazımdır ki, sizi əhatə edən hər şey verilməlidir və müəyyən narahatlıq və ya duyğulara səbəb ola bilər. Məqsədini təsbit etdikdən sonra tamamilə özündən ümumiləşdirməyə və dünyaya tam fərqli gözlər ilə baxmağa çalışın.
Zehni vəziyyətinizi pozmaq üçün birdən çox şans verməmək üçün, ilk əlamətlərinizdə narahatlıq və öz-özünə şübhə vəziyyətini aradan qaldırmaq üçün aşağıdakı hərəkətləri etməlisiniz. Səhər saatlarında yataqdan çıxmadan, bir yerdə yatarkən birdən-birə qol, ayaqları, boynunu uzatmağa çalışırlar. Eyni şeyi təkrarlayın, yalnız mədədə yatırın. Gün ərzində bir neçə dəfə təkrarlamaq lazımdır. Burada oturmağı və dayandığını, iki dəqiqə çəkərək onu edə bilərsiniz. Bu məşqin son akkordu axşam, daha doğrusu yatmadan əvvəl olmalıdır. Sırtındakı yalan və tamamilə istirahət etməyə çalışın. Bununla yanaşı, sizin üçün xoş bir şey haqqında düşünməyə çalışın (müsbət xatirələr, birliklər, sevimli şeylər), ən başlıcası, bilinçaltı zehni olduqca yaxşı və xoş fikirlərlə işlədilməsidir. Belə rahat bir vəziyyətdə olmaq beş dəqiqə davam edir.
Xroniki stress, tam apatiya və yorğunluqdan, həyəcan verici bir həyata keçirmək lazımdır. Bu maneə də meylli vəziyyətdədir. Beləliklə, arxa yalan danışmaq lazımdır, onda sol əlinizi günəş plexusuna qoymalıyız, sağ əlini sağ tərəfə qoyun. Sonra günəş plexusundan görünən və bədəndən yayılmış enerjini təsəvvür etməyə və hiss etməyə çalışın, onu canlandırıcı bir qüvvə ilə doldurun. Bütün bədəninizdə hiss etməlisiniz. Bu məşq zamanı çox sakit, enerjili və toplanmış bir şəxs olduğuna diqqət edin.
Ayrıca, stresin aradan qaldırılması, musiqiyə səslənməyi məsləhət gördü, sözdə də səs terapiyası. Bunu etmək üçün yatay mövqeyə getmək və yataqdan çıxmaq lazım deyil. Stress altında olan musiqi parçalarından, psixoterapevərlər Bethoven, yəni onun "Moonlight Sonata" və Bach kimi əsərləri artan sinir və sinirlilik ilə Chopin musiqi əsərlərinə üstünlük vermək məsləhət görür. Yeri gəlmişkən, musiqinin uzun müddətə stressin aradan qaldırılmasına təsir edən ən təsirli vasitələrdən biri kimi qəbul edilməsini əlavə etmək olmaz. Beləliklə, özünüzü məşhur bəstəkarların dinləməsindən məmnun etməyin və beləliklə, əsəbi təlaşdan və stressdən xilas olma. Sizə uğurlar arzulayıram!