2004-cü ildə, National Geographic layihəsinin bir hissəsi olaraq, Dan, sözügedən "mavi zonaları" araşdırmaq üçün uzunömürlülüyü öyrənən ən məşhur elm adamları ilə bir yerə gəldi - insanlar qeyri-adi uzun ömür sürən öyünə bilərlər.
Bu zonalardan biri ABŞ-ın Cənubi Kaliforniya ştatının Loma Linda şəhərində yerləşir. Qalanlar planetin hər tərəfinə dağılmışdır: Yaponiyada Okinava adası, İtaliyanın Siciliya adası və Kosta Rikada Nicoya yarımadası. Qeyd etmək lazımdır ki, Loma Linda Los-Anjelesə yalnız 96 km məsafədə yerləşir. Burada ekologiya və həyat tərzi sağlamlıq və uzunömürlülüyə kömək etmir və digər "mavi zonalar" kimi dünyanın qalan hissəsindən təcrid olunmur. Loma Lind sakinlərinin təəccüblü ömürlərinin sirri nədir?
Adventistlərin prinsipləri
Loma Linda, Yüce Gündüz Adventistlər cəmiyyətini məskunlaşdı, ən yüksək inancın yanaşı, sağlam həyat tərzini təbliğ edən. Adventist İman kəsik, həddindən artıq ərzaq, alkoqol, kofein və digər stimulantlarla, məsələn, donuz əti, hətta bəzən ədviyyat olan yeməkləri zərərli (və ya qeyri-adi) yeməyə qatqı vermir.
Adventizmin ən sərt tərəfdarları istirahət fəaliyyəti ilə məşğul olmurlar, teatrlara və kinolara getməzlər və müasir populyar mədəniyyətin hər hansı bir təzahürindən imtina edirlər. Loma Linda'nın uzunömürlülük əsl bir vaha çevrilməsinə icazə verdiyi bu prinsiplərdir.
Tibb və Sağlamlıq Araşdırma
Cəmiyyətin xüsusi mülkiyyətində ən son texnika və yüksək səviyyəli qayğı göstərən tibb mərkəzi də var. Uşaq binasında dünyanın ilk radiasiya terapiyası qurulur. Bunun sayəsində həftədə beş gündən çox olan 160 xərçəng xəstəsi olmağa və NASA üçün əhəmiyyətli işlər aparmaq mümkündür. Burada uşaqlar üçün ürək transplantasiyasının yenilikçi üsulları hazırlanmışdır. Lakin, bu Adventist vərdişləri kimi tibbdə çox deyil.
Son əlli il ərzində minlərlə adenist sağlamlıq və qidalanma sahəsində böyük miqyaslı bir işə cəlb edilmişdir. Onlar uzun ömürlü olduqları ortaya çıxdı. Bu iş digər yanan məsələlərə işıq tutur. Bəzi hallarda ağciyər kanseri olan xəstələrin 79% -i az olduğu aşkar edilmişdir. Bundan başqa, Adventistlər digər növ onkologiya, habelə ürək-damar xəstəlikləri və diabet xəstələrinə daha az həssasdırlar.
Kaliforniyalıların nəzarət qrupu ilə müqayisədə, 30 yaşlı adventist adam 7,3 il ömür sürür və qadın 4,4 il yaşayır. Və vegetarians hesab edirsinizsə, onların ömür sürəti daha da təəccüblüdür: kişilər 9,5 il, qadınlar isə 6,1 yaşda yaşayır.
Saxlanılan Bitkilər
Elmi araşdırmalar zamanı əhəmiyyətli bir fakt aşkar edilmişdir. Adventistlərin təxminən 50% ya vegetarianlar və ya nadir hallarda ət istifadə edirdilər. "Bitki pəhrizinə" əməl etməyənlər, ürək xəstəliyinin inkişaf riski yarıdan çox artdı. Əksinə, həftədə üç dəfə yemək yeyənlər, 30-40% az miqdarda bağırsaq xərçənginə məruz qalırlar.
Bəlkə də bunun səbəbi ətin doymuş yağlarla doludur. Buna görə də, "pis" xolesterinin səviyyəsi yüksəlir. Digər oxşar tədqiqatlar dolayı olaraq bu nəzəriyyəni təsdiqləyir.
Bədən kütləsi indeksi
Ağırlıq qan təzyiqi, xolesterolu, ürək-damar xəstəliklərini, hormonlarla əlaqəli iltihabları və hüceyrələrə təsirlərini güclü təsir göstərir. Müxtəlif növ iltihablarda meydana çıxan aktiv maddələrin xərçəng ehtimalını artırdıqları öyrənildi.
Maraqlıdır ki, bu kimyəvi maddələr yağ hüceyrələrində istehsal edilə bilər. Bu baxımdan, vegetarianlığın faydaları aydındır. Et yeməyənlər normal bir bədən kütləsi indeksi var. Orta hesabla bitki qidalarını, süd və yumurtalarını yeyən Adventistlər 7 kiloqrama görə daha yüngül olurlar. Heyvanlardan əldə edilən məhsulları yeməyən (yalnız 3-4% olsa da) 13-14 kq az olan çəkinən vəqflar.
Fiziki fəaliyyətin vacibliyi
Adventistlər olduqca fəaldırlar: çox gəzir və məşq maşınları ilə məşğul olur, bəziləri isə qaçırlar, amma güclü deyil, yüngül yüklərdir. Bəzi insanlar bağa baxır və tərəvəz yetişdirirlər.
Qeyd etmək lazımdır ki, bir çox Adventistlər yaşlılarda da işləyirlər. 93 yaşındakı ürək cərrahı Ellsworth Wareham, Los Angeles xəstəxanasında açıq ürək əməliyyatlarında mütəmadi olaraq kömək edir və lazım olduğu təqdirdə bütün əməliyyatı özü edə bilər. O, fəal qalmaq üçün çox vacibdir, buna görə bağçada işləyir və təsirli məsafələr keçərək bir avtomobili idarə edir.
Shabbat
Adventistlər şabbat tətbiq edirlər: həftədə bir gün onlar işləmir və ev ətrafında iş görmürlər. Shabbat, sülh və əmin-amanlıq gətirən bir tətildir. Bir qayda olaraq, bu 24 saat din, ailə, gəzintiyə yönəldilmişdir. Araşdırmaya görə, ailə, dostlar və ya cəmiyyət ilə duygusal əlaqə saxlayan insanlar güclü zehni və fiziki sağlamlıqla fərqlənirlər.
Yeddinci gün Adventist cəmiyyətində Şabat "Müqəddəs yer" adlanır. İl ərzində 52 belə gün var ki, bu da çox dəyişir. Break, bədənin qoruyucu xüsusiyyətlərini gücləndirir və qidalandırır, stressin nəticələrini minimuma endirir.
Könüllülük
Adventizm fəlsəfəsi xeyriyyə təşviq edir. Loma Linda cəmiyyətinin bir çox üzvləri başqalarına kömək etməklə məşğul olurlar. Bunun sayəsində onlar faydalı və lazımlı hiss edirlər, şəfqət saxlayırlar və az stress yaşayırlar.
Bundan əlavə, onlar müntəzəm olaraq onlara dəstək olan və emosional zövq verən fikirli dostlarla görüşürlər.
Nəticə nədir?
Bütün bunlar Adventistlərin bir növ xəyali olaraq xüsusi şəkildə inkişaf etdiyini və ya bəlkə də hamının yaxşı irsiyyətə sahib olduğunu ifadə edirmi? Yəqin ki, yox. Onlar, eləcə də digər insanlar ürək və böyrək funksiyalarını pisləşdirir, maddələr mübadiləsi pozulur. Ancaq həyat tərzi yaşlanmağın gecikdiyini göstərir.
Xülasə sadədir. Sağlam və aktiv həyatın bir neçə ilini əlavə etmək üçün daha çox bitki qidalarını, qoz-fındıqları və az miqdarda ət yemək, asanlıqla və gec olmamaq, müntəzəm olaraq həyata keçirmək və normal bədən çəkisini saxlamaq, dostlarınız və ailə ilə ünsiyyət qurmaq və işə ara vermək özünüzü stressdən qoru.
Digər "mavi zonaların" sakinlərindən uzun ömürlü reseptləri daha çox bilmək istəyirsinizsə, "Mavi Bölgələr" kitabını oxumağa əmin olun.
Yeri gəlmişkən, nəşriyyatçıdan təklif yalnız 3 gündür - özünü inkişaf etdirmək üçün kitablara 50% endirim.
16, 17 və 18 iyun 2015 - "Mann, İvanov və Ferber" nəşriyyatının özünü inkişaf etdirməsinə dair bütün elektron kitablar NACHNI promo kodunun yarı qiyməti ilə əldə oluna bilər. Nəşriyyatın veb saytında ətraflı məlumat.