Hər bir insanın həyatında obsesif düşüncələrlə qarşılaşdıqda belə anlar gəlir. Onlar tamamilə hər şey ola bilərlər: vicdan, intiqam, bir insanın qorxusu və s. Əlbəttə ki, düşünmək lazımdır, çünki bir qayda olaraq biz özümüzü yalnız bir şey icad edildikdən və ya qərar qəbul etdikdən sonra yaradırıq. Lakin, daim düşünən, obsesif düşüncələrdən qorxaraq yaşayan - bu mənim fikrimcə, həm axmaq, həm də yanlışdır. Beləliklə, bu həqiqətən böyük, lakin çox gülməli problemdən bir dəfə və hamımızdan necə xilas ola biləcəyimizi görürük.
Bu yazıda, 3 metodun özündən təsirli düşüncələrdən ən səmərəli istifadəsi üçün ətraflı nəzərdən keçiriləcəkdir.
1. Əvvəla, düşüncələrlə müharibə aparmaq olmaz. Bütün cəhdlər bu barədə fikirləşməyəcək, təsirsiz olacaq və siz hələ də dağılmayı gözləyirsiniz. İnanmaq çətindir, amma bu. Müharibəni düşüncələrinizlə dayandırın! O ağıllı olmadığını düşünən bir insanı düşünün, o həmişə doğru və ən əhəmiyyətlisi - o, şübhəsiz ki, doğru. İndi deyirsiniz: "Belə bir şəxsin bir şey səhv olduğunu sübut etmək faydalıdır?". Əminəm ki: "Xeyr, buna dəyər deyilməyəcək" deməyiniz. Fikirləşmə ilə eyni şeydir: "onlar" gülünc, axmaqdır, amma inadkar və nanə ilə axmaq davranırlar. Buna görə də, istehza ilə yaşamağınızın qarşısını alan qorxulara diqqət yetirin, onları vypobedite ilə mübarizə etməkdən imtina edin. Qəribə deyil, deyil mi? Amma "dərinizə" tətbiq edəndə təsirini hiss edin. Bu çox güclü bir silahdır və bəzən obsesif fikirlərdən qurtarmaq üçün kifayətdir.
2. xilas olmaq üçün ikinci yol belə bir problemlə müharibədə olduqca az olanlar üçün daha münasibdir. Əminəm ki, bəzi "rituallar" etsəniz: sükunətə dərindən nefes verin, hər şeyin sanki 10 kimi keçirəcəyini düşünürsən. Əslində, bu adi bir avtomatik təklifdir və əlbəttə ki, bir dərəcədə kömək edir. Buna baxmayaraq, özünüzə sual verməlisiniz: "Mən bütün həyatımda əziyyət çəkirəm, bir neçə saat düşünmək, orada fikirlərdən xilas olmaq üçün gedirəm?". Əminəm ki, normal bir həyat yaşamaq istəyirik və buna görə də bu fikirlərin mənasız olduğuna əmin olmalısan. Bunu aşağıdakı kimi edə bilərsiniz: əgər 10-a qədər düşüncəli düşüncələrdən qurtulmağı düşünürsənsə, məsələn, 200-ə qədər, 300-ə qədər və bəlkə də 1000-ə qədər sayılır. Sinirlərinizə qədər "rituallar" et.
Üçüncü üsul və ehtimal ki, belə düşüncələrlə "ağrı" edən insan üçün ən xoş, ən yaxın və əziz insanlarla ünsiyyətdir. Sadəcə onlarla ünsiyyət qurma, bu barədə hər kəsə məlumat verə bilərsiniz, çünki onu daha kiçik hala gətirmək üçün kədərini bölüşmək məsləhətdir. Buna baxmayaraq, birinə baxın: "Probleminizi onun tuta biləcəyini kimsə üçün danışma." Başqa sözlə, öz fikirlərinizi yalnız özünə güvənən, özləri üçün heç bir axmaq düşüncəyə diqqət yetirməyən sağlam bir çərçivə yaratmayan şəxslərə danışmalısınız. Mənim təcrübəmdə deyirəm ki, belə insanlar sizə kömək edə bilər; bu mövzuda ən yaxşı həkimlərdirlər.
Və, nəhayət, bu məqalənin son hissəsi: "Obsesif fikirlərinizi" tanışın, "yemək" nə baxın, onların təbiəti nədir və sonra onlarla ünsiyyət qurmaq istər-istəməyiniz barədə danışın. " Bu məsləhət düzgün şəkildə başa düşülməlidir: onlar sizinlə görüşməyinizdən qaçmırsınız, əksinə - onlara gedin, "danışın" deyin. Bu bir düşüncə növüdür; belə ki, danışmaq, düşüncələrinizlə "bir müddətdən sonra çıxmaq". Bu düşüncələrin mahiyyətini başa düşməyə çalışın, onlardan qaçarsan, sonra "anlamaq", onlara zarafat etmək, yaxşı danışmaq üçün cəhd edin və sonra düşüncələrinizin tamamilə saçma və saçma olduğunu görürsən. Skoreevsego, belə meditasyondan sonra çox komik olursunuz və onlardan qorxma çox az olacaq!