Təəssüf hissi bir qəribə hissi. Bir tərəfdən bu ədalətsiz bir şəkildə (göründüyü kimi) ədalətsiz bir hərəkətə reaksiya. Digər tərəfdən, alçaldıcı duyğulardan, ilk növbədə zərər çəkən deyil, özümüzü çəkirik. Kimsə bir şeyi günahlandırır, üzülür, narahatlıq keçiririk. Yaddaşdan təkrar-təkrar xoşagəlməz vəziyyətə doğru hərəkət edirik. Bu günahı unutmaq çətin olsa da, bir psixoloqun məsləhəti birmənalı deyil - bunu etmək lazımdır.
Səhv etmə, yoxsa yox?
"Mənə xəyanət deyiləm, yalnız unutma" - bu bəyanat bağışlaya bilmədiyiniz şeyə bərabərdir. Xəfiflik, yaddaşınızda təkrarən təkrarlanmasanız, sizi tərk edəcək bir duyğudur. Kim günahkar deyil? Bəli, yəqin ki, yoxdur. Bu təbiətə görə bizə xasdır, buna görə biz "mən" i müdafiə edirik. Biz özümüzü kimsəyə zərər verməyə imkan verməyən bir insan kimi hiss etməyə çalışırıq. Yalnız burada "lakin" bir şey var: bu hissi qoruyan, özünü məhv edə bilər. Bütün bunlardan sonra ilk reaksiya eyni şəkildə cavab verməkdir və bu psixoloqa hər zaman bunu etməmək məsləhət görülür!
Həyatımızda hər gün müxtəlif fikirlər, dəyərlər insanlarla qarşılaşırıq. Bəzən, bizə məqbul olan şey, başqalarının həyatımızda yaşamasına icazə vermir. Birinizdən kömək istəmədiniz və bunun normal olduğunu düşündünüz, çünki kimsə üçün heç bir borcunuz yoxdur. Ancaq başqa bir halda, hərəkət psixoloji bir travma idi. Axı, kömək gözləyir. Bu vəziyyətdə başqalarından bir şey gözləməyəcəyinizi söyləyə bilərsiniz, heç bir günah yoxdur. Başqalarının nifrətinin səbəblərindən biri əslində bizim fikirlərimizə, tərbiyəmizə görə doğru olduğumuzu düşündüyümüz kimi eyni bir şəkildə edəcəyini gözləyirik. Amma hər kəs öz həqiqətinə malikdir, buna görə də dünya belə təşkil edildiyi təqdirdə təhqir edilməlidir?
Halbuki fərqli şikayətlər də var. Avtobusda çaşqın bir sarsıntıya boğulduğunuzda bir şey var. Siz narahatsınız, ancaq bu qədər inciyirsiniz, çünki bu məqsədə uyğun olmadığını yaxşı başa düşürsünüz. Şübhəsiz ki, başqa bir reaksiya, məsələn, yaxın insanların ədalətsiz davranışıdır. Qəzəb, ağrı, intiqam almaq istəyi - bu, bizim etdiyimiz bu duyğuların bir ovucudur. Amma səni həyatın gücündən və sevincindən məhrum etmək kifayətdir. Əgər cinayətin sərbəst üzmə sərbəst buraxmasına icazə verərsinizsə, onda vaxtınız daha çətin və daha çətin olacaq.
Həqiqi bağışlanma bizim həyatımızda tez-tez deyil. Bu günahı unutmamağımızın səbəblərindən biri də hərəkətlərimiz sayəsində düşmən üzərində üstünlüyümüzdür. Beləliklə, biz xəyanət edənlərin rolunu qalib ilə əvəzləyirik. Bu intiqam aldığımız üçün asanlaşdırılmalıdır. Ancaq hələ ağırlıq hissi buraxmır. Bəli, intiqamın şəfa bağışlaması ilə heç bir əlaqəsi olmadığından, yaşadığımızdan xoşbəxtlik duyuruq.
Sizə azadlıq gətirən bağışlanma, hakim olmadığını başa düşdüyünüz zaman sizə gələcəkdir. Beləliklə, kimsə üçün hökm vermək sənə deyil. Narazılıq duyğuları çox faydasızdır və qurbanı da ümumi təəssüflər üçün bir obyekt qura bilir. Hesab edirəm ki, bu sizə lazım deyil.
Bağışla və unut
Heç bir şərt olmadan qəsbləri unutma. Şübhəsiz ki, cinayətkarın sütunla mənəvi cəhətdən döyülməsi çox daha asandır və hətta bir şey daha xoşdur. Əslində, biz yaralarımızı yetişdiririk. Bəzən hətta bəziləri də başqalarını vurmaq üçün başqalarına səbəb ola bilər - beləliklə onlardan daha üstündür. Beləliklə, ya bağışlamalı, ya da bağışlamamalı və bu duyğu ilə daha da yaşamaq istəməyiniz lazımdır. Lakin psixoloqlar ilk seçimə riayət etməyi məsləhət görürlər. Burada ortada yoxdur.
Yaradanınıza köklü olan bağışlanma, müalicə edilməyən bir xəstəlik olaraq, özünü hiss etdirəcək. Nəhayət, nəciblik haqqında düşünməyə başlaya bilərsiniz və bundan sonra cömertliyinizin məqsədi sizə aid olduğuna dair fikirdir. Və cinayətkar düşünə bilməz. Yenə başqa bir yara verə biləcəyiniz təqdirdə hər şeyi yaratmaq. Nə üçün bu spiralın inkişaf etdirilməsi və vaxtınızı boş və nankor bir işə sərf etməkdir? Bağışlayar öyrənək. Kədərdən bağışlanmağa keçid tez keçməyəcəyi üçün hazırlayın. Və psixoloqlar bizə bunu bəyan edir.
- Başladığınız ilk şey, münaqişənin səbəblərini anlamaqdır. Və birdən fil bir molehill etdi. Mübahisə və duyğulara uyğun olaraq, həmişə vəziyyətin adekvat şəkildə qəbul edilmə qabiliyyəti yoxdur. Tək qalmaq, sakitləşmək və yenidən vəziyyəti yenidən qiymətləndirməyə çalışın. Hətta kağız üzərində bəzi şeylər yaza bilərsiniz, bu texnika tərəfdən olanlara baxmağa kömək edəcək.
- Mənfi duyğularınızı buraxın. Yalnız sıçratmaq məqsədi ətrafdakı insanlar olmalı deyil! İdman və ya yaradıcılıq fəaliyyətinə daha yaxşı getmək. Ən yaxşı seçim şikayətləri yığmaq deyil, hər şeyi vaxtında ifadə etməkdir. Amma necə olursa olsun, şəfa şüuruyla gəlir. Bizim vəziyyətimizdə, qəzəbləndiyinizi və həddi aşdığınızın həyata keçirilməsi.
- Bağışlanmağa nə üçün icazə verməyin? Bütün bunlardan sonra, əgər ciddi olsa, səbəblər sizin üçün özünü göstərə bilər. Məsələn, onların uğursuzluqlarının səbəblərini izah edin, cinayətkar hər şeyə görə məsuliyyət daşıyır. Və ya başqa bir insanın günahkar hiss etməsinə səbəb olaraq özünə hörmətinizi artırın. O tövbə edir, amma onu bağışlamırsan. Uzun müddətli narazılıqların əsl səbəbi ilə özünüzü etiraz edin, yalnız bu halda "bərpa" haqqında danışa bilərsiniz.
- Təcavüzkarınızı anlamağa çalışın. Bəlkə səni incitmək istəmədi və buna görə də vəziyyətlər var idi. Yoxsa bilmədiklərinizi sizə çatdırmağa çalışdı. Təsəvvürünüzdə bir münaqişə vəziyyəti simülasyonu və kənar müşahidəçi tərəfindən ona baxmaq üçün cəhd edin. Bağışlanmağdan intiqam istəyinə keçid sizin üçün yaxşı bir duyğu - empati inkişaf edəcək. Yəni başqa bir insanın düşüncələri və əməlləri üzərində çalışın. Zərər sizə məqsədlə edildiyində, heç kim səni sevməyi və ya ən yaxşı dostunu etməyi istəmir. Yalnız bağışlanma, yalnız sizin üçün daha asan olur.
- İnanın, mən razıyam ki, əvvəlcə razılığa getməyə qərar verərsənsə heç bir şey itirməyəcəksiniz. Bütün bunlardan ötəri aydın olur ki, əgər cinayətinizi unutmursanız, o zaman şəxs sizin üçün bir şey deməkdir. Cinayətkarın sizi günahkarlıqla və sizə yaxınlaşmaq qorxusu ilə işgəncə verməyəcəyinə əmin ola bilməzsiniz. İlk addımı atın, buna görə hər kəs üçün, ilk növbədə, sizin üçün daha asan olacaq.
- Unudulmamalıdır ki, hər bir insanda mənfi və müsbət tərəflər var. Hirsimiz olduğunda hər şey yaxşı bir ekranla bağlanır. Və başımda əvvəlki mənfi hərəkətlərin ssenariləri tərtib olunur. Kimsə bağışlanmasını istəyirsənsə, cinayətkarınızın müsbət xüsusiyyətlərinə diqqət yetirin. Onu sizə açsın və kim bilirsə, bəlkə çox xoş və yeni bir şey tapacaqsınız.
- Bir daha, bağışlanma sizin üçün vacibdir. Bu hərəkətdən cömertlik və əlbəttə bir lütf bir jest etməyin. İkincisi, yalnız xəyanətsiz illüziya ilə yaşamağa qərar verdiyiniz bir göstərici olacaq.
- Bağışlamaq mümkün görünməyən hallar da var. Və ilk xilas eliksirindən intiqam tapırıq. Amma intiqam yaralı qürurunu əyləndirmək üçün başqa bir cəhddir. Bu bir seçim deyil! Və əksinə - uzun müddət suçluya bağlaya bilən bir mövzu. Özünüzü cəlb etsəniz, nəhayət, əsarətdən azad olunacaq və uzun müddət gözlədiyi daxili azadlığı əldə edəcəksiniz. Başqalarını necə bağışlasan bilirsinizsə, özünüzü bağışlamağa layiqsiniz.
Başqa bir əhəmiyyətli nöqtə: özünü necə bağışla bilirsiniz. Köhnə səhvlərə görə tövbə və kədər yararsızdır. Bu zəif bir xarakterin əlaməti. Hikmətlə səhvlərdən keçir. Bütün insanlar günahsız deyillər, biz də istisna deyilik. Bir dəfə və hər kəsi qəminizi unutmağa qərar verərsənsə, psixoloqların məsləhətini dinləməlisən. Və sonra bağışlanma prosesi yaralı duyğular üçün tez və ağrısız keçəcək.