Sati Kazanova etiraf edir ki, rejimin riayət etməsi, fitnes və qida qadağalarından bəhrələnməsində çətinlik çəkir. Qəbul edin ki, bu cür vərdişlərlə ideal rəqəm əlçatmaz bir yuxu kimi görünür. Satie onun sirlərini ortaya qoyur: bu, yoga, intuitiv bəslənmə və duşdur. Belə bir həyat sistemi yalnız müğənniyə forma lütfünü saxlamağa kömək etmir, o, ruhun harmoniyasını verir, stressdən sonra stressunu bərpa edir və xəstəliklərlə mübarizə aparır.
Kontrastlı duş ilə hər səhər başlayın. Yalnız oyanmağa kömək edəcək, həm də bədənə güclü tonlama dəstəyi təmin edəcəkdir. Kiçik bir temperatur fərqi ilə başlayın: isti suyun bədən üçün rahat bir şəkildə dəyişməsi - bir neçə dəfə. Tədricən fərqi artırmaq, hisslərinizi seyr etmək - narahatlıq hiss etməməlisiniz. Belə faydalı bir vərdiş toxunulmazlığı gücləndirəcək və dəri elastik və məxmər halına gətirəcəkdir.
Yoga üçün gündə 15 dəqiqə tapın. Səhər məşqləri "Surya Namaskar" - şəhərdə yaşayan bir insan üçün xüsusi bir bacarıq tələb etmir, rahat bir tempdə yerinə yetirilir və bədənin əzələlərini tam gərginləşdirməyə, gərginliyi azaldır. Bu kompleksin gündəlik olaraq yalnız dörddə birinin verilməsi, nevralji, migren, xroniki yorğunluq və artıq çəkidən qurtulacaqsınız.
Bədəninizin ehtiyaclarını dinləmək, öz menyu ilə sınayın. Yaşıllıq, ədviyyat və dadlı yeməkləri aktiv şəkildə istifadə edin - onlar adət-ənənələrinizdə yeni dadlar üçün istəkləri təmin etməyə imkan verən normal pəhrizdə müxtəlif olur. Hər gün qaynadılmış göbək yeməyin - bu darıxdırıcıdır: soyuq balı yağı ilə yoğurdun sousunu doldurun, köri, zəfəran və ya susam əlavə edin.