Uşaqlarımız üçün sağlam həyat tərzi ABC'yi bu mövzuda izah edəcək.
Bir uşağın sağlam həyat tərzi mütləq aşağıdakı komponentləri ehtiva edir:
- Düzgün və yüksək keyfiyyətli qida
- Bədən tərbiyəsi, idman
- Zəka və fiziki fəaliyyətin vahid birləşməsi
- Yaşı yaşa aid emosional yüklər.
Bizim siyahımızda inanılmaz və ya fövqəladə bir şey yoxdur, amma ölkəmizdə birinci sinif şagirdlərinin təxminən üçdə biri sağlam deyilə bilməz və orta məktəbin sonuna qədər xəstə uşaqların sayı 70% -ə çatıb. Bu günki məktəblilər üçün mədə, görmə, lokomotor aparatı ilə əlaqədar qeyri-adi problemlər yoxdur.
Sağlam uşaqlar - ilk növbədə valideynlər layiqdirlər. Hər yaşda olan uşaqların qidalanması mümkün qədər müxtəlif olmalıdır. Et, balıq içində olan müvafiq miqdarda proteinləri unutma. Xüsusilə soyuq mövsümdə tərəvəz, meyvə və şirələrə xüsusi diqqət yetirin.
Sağlam həyat tərzinin çox vacib hissəsi idman, aktiv həyat tərzidir. Çox uşağınız təbii olaraq hərəkət edərsə, narahat olmağı özünə hörmət etməyin. Karakterin bu xüsusiyyətini müsbət bir kanala çevirin - uşağı rəqslər və ya idman bölməsində yaz. Ancaq daha tez-tez müasir uşaqlar fiziki fəaliyyətsizlikdən - məktəbdə və evdə televiziya və ya kompüterdə gündəlik fəaliyyətlərdən əziyyət çəkirlər. Bu davranışın nəticəsi artıq yetkinlik yaşına çatan uşağın - kilolu, arteriya hipertansiyonu, aterosklerozu aşacaq. Siyahı uzun müddət davam edə bilər və onun kökləri dəqiqliklə uşaqlıqda olur.
Valideynlər bu problemin həllinə diqqət yetirməlidirlər. Müasir mənzillərdə stadion, idman meydançası və açıq oyun üçün yalnız bir yer həmişə uşağın əlində deyil. Uşaqlarda idman üçün şərait yoxdur. Ancaq doğumdan fiziki stress almağa - hər hansı bir valideyn üçün, hətta gündəlik məşqlə başlasanız da mümkündür. Uşaq uşaq bağçasına və ya məktəbə gedərkən, bu vəzifə qismən müəllim və müəllimlərə düşəcək.
Ayrıca sertleştirme prosedurlarına diqqət yetirin. Bir uşağın ətrafına getmək və ya buz suyunu tökmək məcburiyyətində deyil. Əvvəla, mümkün olduğu qədər tez-tez uşağı ilə yola çıxın. Onun hərəkətlərini (xüsusən də qışda) məhdudlaşdırmırıq ki, o, sərbəst şəkildə çalışsın.
Valideynlər həmçinin məktəb saatlarından sonra rasional təşkilata məsuliyyət daşıyırlar. Burada uşağa həddindən artıq təzyiq uyğun deyil, amma eyni zamanda onu həll etməməyə, dərslər və ev işlərinə atma. Yeməkdən sonra (ən azı bir və ya bir yarım saat) gəzməkdən sonra ev tapşırığını etmək çox rahatdır. Tapşırıqları asanlaşdırmaq üçün tapşırıqları başlayın O işə girərkən uşağa maraq doğur, vəzifəni çətinləşdirin. Sağlam həyat tərzinin bir hissəsi yatmadan əvvəl gəzir. Uşaq daha yaxşı yatacaq və daha çox enerji alır.
Çocuğunuzun emosional vəziyyətinə diqqət yetirin. Uşaq psixası olduqca gözlənilməzdir və bəzən nöroloji və bütövlükdə fiziki vəziyyətlə bağlı problemlərə çevrilən "fəndlər" çıxır. Uşağın valideynləri çaşqınlıq və skandal olduqda daha pis bir şey olmadığını unutmayın. Əgər əlaqəni tapmaqdan çəkinməsə, ən azından, uşağı həyətə getmək və ya ziyarət etmək. Hər halda, ona öz stress və təcavüzünü dökməyin. Ailənin xoş psixoloji iqlimi və isti münasibətləri uşağınızın sağlamlığına böyük töhfədir.
Müasir cəmiyyətdə emosional stress böyüklər üçün də böyükdür. Kiçik bir uşaq haqqında nə deyə bilərik? Məktəbdəki uşaqların televiziyada əldə etdiyi məlumatların sayı daim artır. Bir çox təhsil fənləri uşaqlara düşür. Ancaq valideynlər uşağı oxumaq, rəqs etmək, üzmək və ingilis dilini mükəmməl bilmək istəyirlər. Bütün bunlar əlavə vaxt, səy tələb edir. Uşaqdan qeyri-mümkün olmağı gözləməyin, bir və ya iki kubokda dayana və gələcək həyatında dərsləri seçməsinə icazə verin. Sizin vəzifəniz uşaqı xoşbəxt etməkdir. Bunun üçün ona sağlam olmağa öyrədir.
Çocuğunuza çox diqqət yetirin, özünüzü, həyatınızı danışın, yaxşı bir nümunə qoyun. Ümid edirik ki, uşaqlar üçün sağlam həyat tərzi alfabemiz sizin uşağınıza üstünlük verə bilər. Bir uşağın sağlam həyat tərzini böyüklərdən sağlam bir həyat tərzindən ayırmayın, çünki yalnız sağlam ailə sağlam bir insan tərəfindən yetişdirilir.