Uzun bir qışdan sonra toxunulmazlığı necə bərpa etmək olar?

Bahar yalnız qış yuxusundan sonra təbiətin canlandığı vaxt deyil. Bu bədənin uzun bir qışdan sonra zəiflədiyi vaxtdır. Qışda soyuq və külək sağlamlığımız və görünüşümüz üçün çox yaxşı deyil.

Daimi soyuqluqlar, quru dəri, dartıcı və qırıq saçlar, görmə azalması, stress və xroniki yorğunluq aşağı toxunulmazlığın bütün nəticələridir. Qışda bizim pəhriz əsasən karbohidratlar və yağları ehtiva edir, lakin yaxşı sağlamlıq və gözəllik üçün lazım olan vitaminlər və minerallar kifayət deyil. Uzun qışdan sonra toxunulmazlığı necə bərpa edəcəyini öyrənək.

Yapabileceğimiz ilk şey, bədənin qışda sərf etdiyi vitamin və mineralların dükanlarını artırmaqdır.

Payızdan bəri saxlanılan tərəvəz və meyvələrdə çoxlu vitamin yoxdur, lakin toxunulmazlığı bərpa etmək üçün kifayət qədərdirlər.

Yaz stressi ilə vitamin C çox faydalıdır. Bundan əlavə, antioksidantdır, bədənin infeksiyalara qarşı müqavimətini artırır. Daha çox yeşillik, narenciye yeyin, gül bacakları içmək suyu. Və, əlbəttə ki, phytoncids də olan soğan və sarımsaq haqqında unutmamalıyıq. Qışdan sonra bizi hər bir addımda gözlədiyimiz infeksiyalara qarşı mübarizə aparmağa kömək edənlərdir. Daha çox giləmeyvə yeyə bilərsiniz. Qış üçün giləmeyvə dondurmaq, yayda bu barədə qayğı lazımdır. Onlar da bir çox antioksidan ehtiva edir.

Vitamin A demək olar ki, hər hansı bitki məhsullarından sarı və qırmızı rəngdə (yerkökü, balqabağa, qırmızı bibər, pomidor) əldə edilə bilər. Görmə qabiliyyətli hüceyrələri yeniləmək, metabolizmi normalləşdirmək bizim üçün vacibdir.

Dəniz balığı və dəniz məhsulları haqqında unutmayın. B1, B2, B6, B12 və PP vitaminləri var. Bundan əlavə, balıqla, toxunulmazlığın zəifləməsi zamanı lazım olan yod, kalium, magnezium, sodyum, dəmir və digər elementləri əldə edirik. Mineral maddələrin ən böyük tərkibi qoz-fındıq, qoz-fındıq, kakao və acı şokoladdır.

Ağ qan hüceyrələrinin fəaliyyətini basmaqla bağışıklığı azaldığından daha az şəkərdən istifadə etməyə çalışın. Spirt istismar etməyin.

Unudulmamalıdır ki, ərzaq balanslı olmalıdır və qış aylarında olduğu kimi zülallar, yağlar və karbohidratlar da tam şəkildə qəbul edilməlidir.

Vücudunuza kömək etmək üçün xüsusi vitamin kompleksləri də ala bilərsiniz. Bunu etmək üçün sadəcə aptekə gedin və cinsiyyətinizə və yaşınıza uyğun vitaminləri al.

Müvafiq bəslənmədən əlavə, təzə havada gəzinti çox vacibdir. Onlar qan dövranını və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır. Yuxuya getmədən əvvəl gəzintiyə çıxın, daha açıq havada sərf et, daha yaxşı immunitetiniz üçün. Tez-tez günəşə get, çünki qışda kifayət qədər yox idi. İdman üçün gedin, amma özünüzü çox işləməyin. Bununla müntəzəm olaraq məşğul olan insanlar xəstəliyin az olma ehtimalı. Toxunulmazlığı bərpa etmək üçün kifayət qədər yuxu almaq lazımdır. Uyqusuzluq sağlamlığımıza mənfi təsir göstərir. Axı yuxu zamanı bədən bütün gücünü bərpa edir və bizi yeni fəaliyyətlərə hazırlayır. Stressli hallardan çəkinməyə, daha şən duyğulara qovuşmağa çalışın.

Düzgün don. Bahar aldadıcıdır. Əlbəttə ki, uzun bir qışdan sonra hər şeyi atmaq və günəşə basmaq istəyirəm, amma bu qədər isti deyil, amma külək hələ soyuqdur. Bir sauna və ya saunaya qoşulun, onlar yaxşı bir sertləşdirici təsiri var. Və ya əks olmayan duş almaq, bu da pis deyil.

Sağlamlığınıza diqqət edin. Uzun bir qışdan sonra toxunulmazlığı necə bərpa etmək barədə düşünməmək üçün həmişə yaxşı vəziyyətdə saxlanılmalıdır.