Məktəbəqədər uşaqlar üçün təlimlər aşağıda verilmişdir. Hamısı bir oyun kimi. Uşaqlar onları xoşbəxtliklə yerinə yetirirlər. Ancaq bunların faydası bundan qaynaqlanmır.
Gündəlik fəaliyyətin müddəti 10 ilə 25 dəqiqə arasında olmalıdır. Bu zaman əsas əzələ qruplarına və bədən sistemlərinə təsir edən təlimlər keçirmək üçün kifayətdir.
Birincisi, ilk 10-12 məşqlərə rəhbərlik. Sonra tədricən bir-iki məşqləri burada yerləşdikləri sıra ilə əlavə edin.
1. "Potyagushki"
Uşaq, silahla uzanan bir yetişkinə gəlir. Rebenokostanavlivaetsya, əllərini yuxarı qaldırır və əlinə toxunmağa çalışır. İş 3-5 dəfə həyata keçirilir.
2. "Paradda"
Kid cəbhə xəttinə gedir: ayaq çəkir, ayağını bütün ayağa qoyur. Əvvəlcə silahları gövdəyə basdırsın, sonra isə əlləri ilə fəal şəkildə çalışır. Yetkinlər uşağa bunu necə göstərməlidirlər.
İş 20-30 saniyə ərzində həyata keçirilir.
3. "Sparrow jumping"
Kiçik sərçə iki pençəyə atır: atlama-skok. Əllərini tərəflərə qaldırmaq olar.
İş 20-30 saniyə ərzində həyata keçirilir.
4. "Aviasiya"
Rebenokokizobrazhaet təyyarəsi, sarsıla biləcəyi halda, silahlı qanadlar müxtəlif istiqamətlərdə hərəkət edir.
İş 20-30 saniyə ərzində həyata keçirilir.
5. "Woodcutter"
Taxta ağacın necə doğranacağını göstər. Bu hərəkətləri təkrarlayaq. Ayağını çiyin genişliyinə qoyduq, böyük bir dalğalanmaq və bütün gücümüzlə "log" üzərindəki balta vurduq, baqajın aşağı olduğunu, dizlər arasında əlləri əymək. Nəfəs aldığınız zaman "ah" deyin.
10-12 dəfə təkrarlayın.
6. "Tartı"
Bu iki üçün çox faydalı bir məşqdir. Bir cüt valideyn ola bilər (özünü uşağın imkanlarına uyğunlaşdırmalıdır). Bir-birinizə qarşı durmağı və çiyinlərə toxunaraq əlləri tutun. Biri squats, başqa bir, sonra ilk qalxır və ikinci squats.
İş 20-30 saniyə ərzində həyata keçirilir.
7. Ayı
Körpənin bütün ayaqlarına qalxması - sol qolu və sağ ayağı ön və ya tersi olaraq hərəkətə gəlir və ayaqları dizə əyilmir.
İş 15-20 saniyə ərzində həyata keçirilir.
8. "Quş uçur"
Uşaqlar çiynində dayanırdılar, qanadlarını qucaqlayan quşları təsvir edən əllər.
İş 15-20 saniyə ərzində həyata keçirilir.
9. Klassik
Uşaq əlini sinə qarşısında və arxasında, ilk növbədə yerində dayandırır və sonra hərəkət edir.
İş 15-20 saniyə ərzində həyata keçirilir.
10. "Bunny Jumping"
Uşağın meyvələri, quşunun qulaqlarını əlləri ilə göstərir və qısa sıçrayışlarla irəliləyir.
8-12 dəfə çalışır.
11. "Buxar lokomotivi"
Uşaq əvvəlcə yerində, sonra gəzinti zamanı əlləri ilə dairəvi hərəkəti edir. Yuxarı qaldırmaq üçün düyünlər lazımdır. Yetkinlik əmri: "irəli", "tərs"! Siz "cuh-çuh" və s.
Məşq 20-30 saniyə çəkir.
12. "Yeni kraker"
Uşaq bir yerdə durur və əllərini bir-bir başının üstünə və onun qaldırılmış ayağının altına atır.
Məşq 15-20 saniyə çəkir.
13. "Ayağınızla məni götür"
Uşaq uşağın arxasına yatıb, böyüklər onun üstündə dayanır, əllərini uzadılar. Uşaq əllərini tutmağa çalışır, ayaqlarını növbə ilə yüksəldir.
Hər ayaqla 6-8 dəfə reallaşdırıldı.
14. "Pişik"
Uşaq bütün ayaqlarına girir, geri qaçır, başını geri atır. Sonra başını göğsündən əyilmiş, yuvarlaq bir spin düzəldir.
5-6 dəfə çalışır.
15. "Balıq"
Yalan söykənən, uşaq əllərini və ayaqlarını qaldırır. Bir balı boyalıyorsanız, bu vəziyyətdə bir neçə saniyə ərzində dondurulmalısınız.
5-6 dəfə çalışır.
16. "Birdie"
Rebenoklezhit mədə və bükülmə, onun silah və ayaqları bədən üçün 30-45 dərəcə bir açı ilə uzanır.
5-6 dəfə çalışır.
17. "Velosiped"
Yalançı napin, uşaq velosiped sürərkən, ayaqları ilə hərəkəti edir.
20-30 saniyəyə qaçır.
18. "Tuneldən keçmək"
Bir neçə stul gətirin. Uşaq bütün ayaqları üzərində dayanmalı və "tunel" vasitəsilə süründürməli olmalıdır. Sonra qalx və hərəkətləri təkrarlayın.
2-3 dəfə çalışır.
19. Heron
Rebenokoizobrazhaet necə dəli gedir. Onun arxasında əlləri var. O, ayağını götürüb alnına əyilmiş, düzəldir və endirir. Beləliklə, sol və sağ ayağını alternativ olaraq qaldıraraq, əymək və aşağı salmaq hərəkət edir.
Müddəti 20-30 saniyə.
20. "Doğru gəzmək öyrənmək"
Uşağın başında bir kitab qoyur və düşməyincə dolaşır.
Müddəti 20-30 saniyə.
Artım!