Evlilikə girərkən ikimizdən biri də ara verməyi düşünür. Təməl mərasim, xoşbəxt qohumlar, bal ayı ... Ancaq kədərli bir gerçək ki beş toyda üç boşanma var. Boşanma - ən güclü stress, məhkəmələr, skandallar, bədbəxt uşaqlar. Bütün baş verdikdən sonra vəziyyətimi ləngitə bilərəmmi? Boşanmadan sonra yeni bir həyat tapmaq necədir? Əgər sizə kömək lazımdırsa, bu çətin vəziyyətlə necə mübarizə aparmaq barədə məsləhətlərimizi yerinə yetirin.
Boşanmadan dərhal sonra.
Boşanma sonrası yaralanmanın dərinliyi bir neçə faktordan asılıdır. Birincisi, nə qədər nikahda yaşamışsınız. Hisslər dərinliyi və əlaqələr növündən asılı olmayaraq, on ildən artıq yaşı olan bir həyat yoldaşına qoşulmaq çox çətindir. İnanın ki, əgər o, bir sərxoş, sürətlə və ya gözəldirsə, ilk dəfə onsuz da asan olmayacaq. Bu, bilinçaltı bir reaksiya, dərin söz "vərdiş". İkincisi, boşanma təşəbbüskarı da vacibdir. Əgər varsa - hər şey bir az daha asandır. Ancaq stresdən qaçındığınızı düşünürsən səhv edirsən. Üçüncüsü, boşanmadan əvvəl necə yaşadığınız, sevginizlə evləndiyiniz, nə qədər bağlı olduğunuz, yaxınlarınızın bir-birinizlə necə əlaqə qurduğunuzda da vacibdir.
Başımdakı boşanmadan dərhal sonra hər şey qarışıqdır. Gələcək üçün uzunmüddətli planlar yoxdur. Yalnızlık , özünə acılıq, qəzəb, ümidsizlik və ya qorxu hissi ilə boğulursunuz (vəziyyətdən asılı olaraq). Amma əsas məsələ sabahdan əmin deyil. Hər şey qeyri-müəyyən, qeyri-müəyyən, şübhə doğururdu. Sizdə məskunlaşmış bir həyat var idi. Həmişə xəyal etdiyin kimsənin olsun, ancaq tanış və proqnozlaşdırıla bilmədi. İndi birdən fərqlənirdi. Və bu barədə nə edə biləcəyiniz bir şey yoxdur. Və ya bilərsiniz?
Xatırlamaq lazım olan əsas şey: Sizin vəziyyətiniz tamamilə normaldır! Siz xəstə deyilsiniz, qüsurlu deyilsiniz və günahkar deyilsiniz. Yalnız baş verdi. Özünüzü itələyin. Bunu fakt olaraq qəbul edin və sonrakı həyat üçün hazır olun. Yaraların müalicəsi və boşanma sonrası yeni bir həyat başlaması üçün vaxt lazımdır. Bir müddət sizin münasibətlərinizin itkisi üçün ağlayacaqsınız, əgər bu, normaldır. Çox pis ola bilər, ancaq unutma, boşanma sonrası həyat var və minlərlə insanın müvəffəqiyyət qazandığını və əvvəllər etdiklərindən daha asan əlaqələr qurmağa davam etdik. İnsanlar fərqli zamanlarda, daha sürətli, bəziləri isə bir qədər daha yaxşılaşırlar. Boşanmadan sonra yeni bir həyat tapmaq necə çox fərdi. Ancaq bəzi səylərlə hər kəs bununla başa çata bilər. İnanın: boşanma son deyil. Bu yeni bir həyat üçün başlanğıc nöqtəsidir. Necə inanılmazdı.
Boşanma bir ay sonra.
Necə hiss edə bilərsiniz.
Birinci ayın ehtimal ki, çox həssas duygusal, bəlkə hətta "uyuşma" və bir şok vəziyyətini hiss edəcəksiniz. Çox psixoloqlar mövcud vəziyyəti roller sahil gəmisi ilə müqayisə edir. Siz hiss edə bilərsiniz:
- Güzəşt və xəyanət, gözəl bir gələcəyin xəyalları və ümidləri kimi itdi.
- Evlilik və boşanmadan uzun müddət düşündüyünü düşünsəniz utanc və ayıb. Hisslərinizi başqalarına bölüşmək mümkün deyil.
- Bu əlaqənin həqiqətən bitdiğini inkar etmirəm. Həyat yoldaşınız olmadan həyatı təsəvvür edə bilməyəcəksiniz və tam itkisi hiss edə bilərsiniz.
- Təqsir hissi. Hesab edirəm ki, bu boşluq səhvdir, hətta əgər olmasa belə.
Ekspert rəyi:
"Xahiş etməyin. Bütün bu çox fərqli reaksiyalar tamamilə normaldır. Əlaqələr bölünmüşdür və bu həmişə itkidir. Böyük itkilər hissi, tam şoka düşmək, baş verənlər üçün itkin və günahkar hiss edə bilərsiniz. Yüzlərlə sualınız başınıza gəlir. Yoxsa eşinizə hiddətlə dolsun və ailənin xarab olduğu əslində onu günahlandırsın. Emosional və fiziki cəhətdən məhv olacaqsınız, buna görə də özünüzdən çox vaxt tələb olunmur ".
Nə etməliyəm?
- Bu mərhələdə dəstək tapmaq lazımdır. Birinin yaxınına yaxın olması lazımdır - bir dost ya da ailə üzvü. Bu, sinirinizi qorumağa kömək edəcək.
- Özünü günahlandırmayın. Əlaqələrinizin dayandırıldığı həqiqət, səhv olduğunuzu və ya günahınız olduğunu söyləməz.
- Evdəki yuyulmamış kətan bir yığın var və ya olmasa narahat olmayın. Həqiqətən, bu dəfə yalnız özünüzə xərcləmək lazımdır.
Boşanmadan iki ay sonra.
Necə hiss edə bilərsiniz.
- Sizin duyğularınız hələ də miqyaslı olacaq. Məsələn, məsələn, uşaqlar üçün qayğı və iş yükü kimi boşluğunuzun praktiki elementlərini anlaya bilərdiniz. Ancaq onlar həqiqətən necə hiss etdiyinizi əks etdirmirlər.
- Özünüzə və başqalarına olan etibarınız dramatik şəkildə azalacaq və depressiyaya düşə bilərsiniz.
- Yenə də bir daha güvənə bilməyəcəyiniz qorxusunu hiss edə bilərsiniz.
- Siz dağıdılmış hiss edirsiniz. Bütün bu duygusal məyusluq həqiqətən fiziki və ruh sağlamlığınızın vəziyyətinə mənfi təsir göstərir.
Ekspert rəyi.
"Vəziyyəti ən azı ilk dəfə saxlamayın. Beləliklə, siz həmişə olduğunuz yeri bilirsiniz. Bu, yaxşı bir həll olduğunu düşünsəniz belə, iş yerlərinin dəyişdirilməsi və ya dəyişdirilməsi kimi radikal qərarlar qəbul etmək üçün ən yaxşı an deyil. Bədbəxt olduğunuz bəzi şeylərin yanında, asanlıqla pis dövrlərdən keçə bilərsiniz. Ağrınız içərinizdə qalır, siz getdiyiniz yerdən asılı olmayaraq. Heç bir ciddi qərar qəbul etməzdən əvvəl güc qazanmaq üçün vaxt verin. "
Nə etməliyəm?
- Qəzəblə məşğul ol. Əgər hələ də "yeyirsə", indi onu dayandırmaq lazımdır. Anger həqiqətən hiss etdiyiniz şeyləri maskalamaqdır. Sən qorxursan və kədərlənərsən. Qəzəbdən qaça bilərsənsə - hərəkətə başlaya bilərsiniz.
- Bu barədə danışın. Dostlarınız və yaxınlarınız üçün nə hiss etdiyinizə çalışın.
- Suçluluk hisslərini çəkinin. Özünüzü sorgulamayın: nə səhv oldu? Niyə? Nasıl? Mən nəyi səhv etdim? Yalnız acı və acıdan daha acınacaqlı olursunuz.
- Həqiqətən nə oldu baxın. Bu ağrılı olacaq, ancaq düşüncələrinizi yazmağa və ona etibar edə biləcək kimsə ilə müzakirə etməyə çalışın. Bu, həqiqətən, sizə kömək edir.
Boşanmadan üç ay sonra.
Necə hiss edə bilərsiniz.
- Sizə kifayət qədər etimad yoxdur. Boşanma həqiqətən özünə güvənənə zərər verə bilər.
- Gələcəyiniz və etdiyiniz çox şeylərdən narahatsınız.
- Daha çox "möhtəşəm" hiss edəcəksiniz və hisslərinizdən danışmaq daha azad olacaqsınız.
Ekspert rəyi.
"Hazırda ən mühüm şey uşaqlara diqqət yetirməkdir. Uşaqlarınız, əgər varsa, boşanmağın ən əhəmiyyətli "büdrəmə blokudur". Onlar bu dramdan xilas olmalı və bu, onlar üçün çox çətin bir vaxt ola bilər.
Əsas odur ki, siz və sizin əvvəlki əriniz uşaqlarla ünsiyyətdədirlər. Bunu əvvəlcədən müzakirə etməli və uşaqlara nələr söyləməyiniz barədə qərar verməlisiniz. Bir-birinizi uşaqların qarşısında günahlandırmayın! Ananın və atanın daha çox yaşaya bilməyəcəyini izah edin, ancaq həm də onları çox sevirlər və ən erkən bir fürsətdə onlarla birlikdə olmaq istəyirlər. "
Nə etməliyəm?
- Özünüzə baxın. Düşüncələr və suallar ağılınızda təkrar-təkrar süpürülmək kimi yataq problemi ola bilər. Bunun qarşısını almaq üçün cəhd edin. Sağ yeyin. Emosional vəziyyətinizi ümumi sağlamlığınıza təsir göstərməyin. Gündə multivitaminlər qəbul edin və istədiyiniz qədər yat.
- Çox depressiyanı hiss edirsinizsə antidepresanlar bir müddət kömək edə bilər. Terapiya ilə birlikdə istifadə edildikdə xüsusilə yaxşıdır.
- Prioritetləri müəyyənləşdirin. Bəlkə də, ən azı praktiki problemləri həll etmək üçün artıq hazır olduğunuzu hiss edəcəksiniz. Yaşadığınız yerlərdə, uşaqları necə artırmaq, maliyyə problemlərini necə həll etmək olar? Gerekirse, məsləhət üçün bir vəkillə əlaqə saxlayın.
Boşanmadan altı ay sonra.
Necə hiss edə bilərsiniz.
- Fikirlərinizi emosiyalarınızla ayırmağa başlamaq üçün kifayət qədər sakitləşdiniz.
- İndi fiziki və zehni bir az güclənməyə başlaya bilərsiniz. Siz belə tükənməmisiniz.
- Siz hələ də yas tutursunuz, ancaq ağrınız əvvəlcədən olduğu kimi kəskin olmaya bilər.
Ekspert rəyi.
"Terapiya həqiqətən kömək edir. Şəxsi olaraq danışa bilən bir insana ehtiyacınız var, o da ağıllı, təcrübəli, bilikli olmalıdır. Tez-tez ailə və dostlarla ünsiyyət kifayət deyil, bir psixoloqla məsləhət isteyin.
Əgər ortağınızı və ya özünüzü günahlandırsanız və bir-birinizi haqlı hesab etmirsinizsə, pis hiss edə bilərsiniz. Yoxsa uşaqlarınızın üzdüyünü bilmək istəmirsiniz. Həssas məsləhətçinizlə hisslərinizdə tamamilə doğru ola bilərsiniz.
Nə etməliyəm?
- Dinlenmek üçün vaxt ayırın - bir yürüyüş olsun, ya da kokulu bir hamam olsun - önemli deyil. Stresdən xilas olmaq, gündəlik problemlərlə mübarizə aparmaq üçün özünüzə kömək etmək həqiqətən vacibdir.
- Özünüzü dəyərsiz hiss etdiyiniz zaman uşaqların qarşısında alçaltmayın, onlar da həyatda heç bir şeyə nail olmadığına qərar verə bilərlər. Çözülməməli olan hər hansı bir vəzifə son dərəcə mürəkkəb və həll edilə bilməz. İstədiyiniz kiçik addımlara nail olun və kiçik məqsədlər qoyun. Əgər bir şeyə nail olduğunuzu görürsənsə bu daha çox özünə güvən verəcəkdir.
- Dostlarınızla tanış ol. Onların qarşısındakı, tələsik geyimli və makiyajsız görünməyəcəyini bilməz. Bəzən özünüzü yoldaşlarınızla gülmək və gülməyə məcbur etmək faydalıdır. Bu, həqiqətən, ən yaxşı dərman.
Boşanma bir il sonra.
Necə hiss edə bilərsiniz.
- Sizin inamınız zaten verilmişdir
- Yəqin ki, yeni bir statusu almağa başlayırsınız, dostlarınız və ailəniz də sizi yeniləyir.
- Boşanma haqqında daha çox danışmırsınız.
Ekspert rəyi.
"Dostlarınızın və ailənizin həyatınızdakı dəyişiklikləri dərk etməsi üçün vaxt lazımdır. İndi onlar yeni statusunuzu tanıyacaqlar və nəhayət, boşanma haqqında nə düşündüklərini öyrənəcəksiniz. Onlar "yumurta qabığında" daha çox təcrid olunmağa ehtiyacınız olmadığını düşünürlər.
Nə etməliyəm?
- Planlaşdırın. Əvvəlcədən gün və ya həftə ərzində edəcəyiniz şeylərin siyahısını yaz. Soyuducuda Kleite "hatırlatıcıları", rahatsız olduğunuzda - bu mühüm işi laqeyd etməməyə kömək edəcək.
- Yeni insanlarla tanış ol. Unutmayın: tarixə başlamaq üçün əlverişli və ya uyğun olmayan bir vaxt yoxdur və boşanmadan sonra mümkün olmayan bir perspektivə çevrilməməlidir. Əgər kimsə ilə görüşmək istəyirsənsə, yavaş-yavaş müxtəlif tərəflərdən, pikniklərdən, bayram şənliylərindən yola çıxın. Tanış "haqqında" kimsə ilə görüşmək üçün yaxşı bir yol ola bilər.
- İrəli keçin. Yolunuzda başqa insanlarla tanış olursunuz, kimin də məhv edildiyi və dəyərli məsləhət şəklində yardım alacaqsınız. Sizin duyğularınızla başa çatmaq və münasibətlərinizin bir kilidlənməyə və bunun qarşısını almaq üçün nə üçün lazım olduğunu öyrənmək lazımdır.
Boşanmadan iki il sonra.
Necə hiss edə bilərsiniz.
- Siz əlaqənin bitdiyini və yaxşı olduğunuzu qəbul etdiniz.
- Özünüzə və başqalarına olan etibarınız yenə böyüyür.
- Yeni bir əlaqəyə hazır ola bilərsiniz.
- Siz artıq emosional pus ilə vəziyyəti baxmaq, siz dəqiq qərarlar qəbul edə bilər.
Ekspert rəyi.
"Əgər hazır deyilsinizsə, yeni əlaqələr qurmağa tələsməyin. Xüsusilə qardaşlar, kişilərə, onların fikrincə, sizin üçün ən münasib olanı ilə tanış etməyə çalışa bilərlər. Amma yeni münasibətlər qurmaq üçün yenə də eniş-yoxuşlardan keçə bilməyəcəksiniz. İnanın: bu normaldır.
Yalnız nə vaxt və kim ilə qərar verəcəksiniz. Bundan əlavə, qəza ilə kimsə ilə tanış ola bilərsiniz, bu da yaxşıdır. Yenə ciddi bir əlaqəyə hazır olacağınız zaman biləcəksiniz, ancaq bu çox uzun müddətdə olmamalıdır. Əlaqələr mütləq həyatda xoşbəxt olmaq üçün mükəmməl olmur. "
Nə etməliyəm?
- Radikal həllər üçün vaxt. Əgər hələ də yeni bir iş tapmaq və ya tapmaq istəyirsinizsə - bunun üçün getməyin?
- Bəzən hələ də depressiyanı hiss edəcəksiniz. Əlbəttə, boşanmağından iki il sonra, yaxşı olmalısan, ancaq normal bir qəza ola biləcəyiniz təbiidir. Misal üçün, məsələn, kökdən döyəcək ki, keçmişinizə qoşula bilərsiniz. Yalnız indi olduğunu etiraf edin və indi də yaşayırsınız.
- Özünüzü qürurlandırın. Unutmayın: hələ də sevilirsiniz. Uşaqlarınız, valideynləriniz və dostlarınız. Siz çox şey düşündünüz, çox hiss etdiniz və bununla əlaqədar çox şey öyrəndiniz. Beləliklə, özünüzü qırılsın və alçaldılsın. "Üstə" olun - layiqsiniz!