Ayaq və arxa əzələlərin inkişafı
Roll diz
Uşağın mövqeyi onun arxasında yerləşir. Körpənin dizlərini bədənə mümkün qədər yaxın bükün. Birinə dairə, əvvəlcə sola, sonra isə sağa birləşdirən dizləri uzaqlaşdırın.
Əvvəlcə hərəkətlərin amplitudası kiçik olmalıdır, sonra isə əzələ yandırıldıqda onu artıra bilərsiniz.
Acrobatic yarı lotus
Təlimlər uşağın kalça bağırsağını inkişaf etdirir və daha çevik olur, ayağını qarşı tərəfə, daha sonra isə arxa dayanaqlara çəkin.
Körpənin kifayət qədər çevik olmasına baxmayaraq, burun və ayaq parmaklarına asanlıqla toxunur.
Bu məşqdə güc istifadə etməyin. Bir müqavimət hiss etsəniz, dayandırın. Bütün uşaqların fərdi olduğunu unutmayın.
"Kəpənək"
Uşaq arxasında dayanır. Tərəflərdən maksimum səviyyədə olan uşağın bazalarını birlikdə tutun. Bu vəziyyətdə, azaldılmış sowsları mümkün qədər qasıqla yaxınlaşdırın.
Birləşmələrin müqavimətini hiss etməyinizə qədər dizləri az bir şəkildə itələyin.
Təzyiqdən azad olun və ayaqlarınızı düzəldin. Həyata iki və ya üç dəfə təkrarlayın. Lumbosacralis əzələlərini inkişaf etdirmək üçün, dizlərdə seyreltilmiş və bütün istiqamətlərin ayağının qasığına, kalça ətrafında bir sıra fırlanma hərəkəti aparılır.
İncə
Hip dilüsyonundan sonra, qarşıdakı həyata keçirin.
Ayaqların refleks müqaviməti
Uşaq arxasında dayanır.
Əlini qəfildən ayaqlarına qədər yumşaq, lakin güclü bir şəkildə itələyin. Əllərinizi buraxın və təkrarlayın. Uşaq əlinizə refleksiv müqavimət göstərəcək və sıxacaq.
Bu reaksiya hiss etdiyiniz zaman təzyiqi artırın. Ayrıca hər ayağı ayrı-ayrılıqda təzyiq edə bilərsiniz, bu, uşağın "futbol" bacarıqlarını inkişaf etdirəcəkdir.
Ayaqları çəkə və azad edir
Bu rahat bir məşqdir. Körpənin nəfəs almalarını idarə etməsinə öyrədir.
Körpənin yumşaq bir səthdə arxasında dayanması lazımdır.
Hər iki əllə uşağın ayaqlarını çəkin, ayaqlarını bədənə dolayı bir şəkildə basıb qaldırın və sonra buraxın, onları buraxın.
Qaldırarkən özünüzə nəfəs alın və bacaklarınızı azad edərkən nəfəs alın.
Uşağın kalçalarını səthdən yırtmayın, bacaklarını böyük bir genliklə qaldırmağa hazır olduqlarını düşünməyin.
Omurun esnekliğinin inkişafı
Bir masaj ilə bel əyilmək
Bütün bədənin bükülməsi və sonradan uzanması masajla yaxşı birləşir. Körpənin soyulduğu təqdirdə, çiyin-çiyin üzərində vuruşun keçməsi ilə sinə boş yerini masaj edə bilərsiniz.
Körpəni arxaya qoyun. Sol əlini qarın üstündəki dolayı bir açı ilə əyilmiş diz ilə tutun. İnhalə və yavaş-yavaş çıxarılan, eyni zamanda düz üzün altındakı uşağın dizini sola çəkin.
Eyni zamanda, uşağın sağ əlini qarın üzərinə yerləşdirin və asanlıqla sol çiyinə doğru yüngül bir təzyiqlə vurun. Sol əlinizi buraxın və uşağa toxunmadan sağ əlini özünüzə götürün.
Bu ikiqat fəaliyyətinizi iki-üç dəfə təkrarlayın, nəfəsinizi nəzarət edin. Digər tərəfdən də təkrarlayın.
Diaqonal Gərginlik
Bu gərginlik belin gərginliyinə bir bərabərlik təmin edir və bükülməsini ödəyir.
Təlim işi edərkən uşağın arxa tərəfindədir. Siz oturarkən və ya diz çökdüyünüzdə bu hərəkətləri edə bilərsiniz.
Sağ ayağı və sol tərəfdən uşağı götürün və bir yerə gətirin, sonra onları yerə qoyun və düz bir xətt yaratmaq üçün diaqonal olaraq yaydırın.
Bu hərəkəti bir neçə dəfə təkrarlayın.
Birincisi, uşağın ayaqların bu mövqeyinə qədər istifadə edildiyi şəkildə uzanmadan sulandır, sonra da ayağını və əlini tərs istiqamətdə uzatma.
Sol ayağınızla və sağ əlinizlə təkrarlayın.
Körpənin boyun və boyun yerində qaldığından əmin olun, apozoon uzadıldı.
"Node"
Bu diaqonal uzadmanın mürəkkəb bir variantdır. Başlanğıc mövqeyi eynidır. Körpənin sağ sol ayağını və sol tərəfini qaldırın ki, qolu və ayağı əks istiqamətdə uzanır və düz bir xətt təşkil edir. Qollarınızı kəsin, "onları düyünlə bağlayın", başlanğıc mövqeyinə geri qayıdın.
Birləşdirilmiş gərginlik
Bu daha mürəkkəb diaqonal genişlənmə təkcə omurma əzələlərini inkişaf etdirmədən, həm də əlamətlərin koordinasiyasını inkişaf etdirir.
Qarşı ayaqları və uşağın əlini çəkin və onları bir qədər süzün. Bir neçə dəfə onları dairələri bir istiqamətə və digər istiqamətə, sonra isə müxtəlif istiqamətlərə çevirin.
Çiyinlərdə və gəzintilərdə dayaq
"Birincisi" çiyinlərdə durun
Ayaqlarınızı tutaraq, ucun bacaklarını ayaqları yerdən yırtana qədər dik qaldırın. Baş və çiyinlər yerdə qalır, bədənin qalan hissəsi uzanır.
Bir anda gözləyin, uşağa baxın, sonra yavaşca buraxın. Bir neçə dəfə təkrarlayın.
Xüsusilə baş qaldırma və düşmənin həyata keçirilməsinə, məsələn: "yuxarı, yuxarı qalxın (intonasiya artırın) və aşağı! (azalma) ".
«Uçuş»
Bu məşq zamanı körpə ilə göz əlaqə saxlayın.
Arka yatarkən, dizlərinizi qarınınıza çəkin və körpəni üzərinə qoyun. Yastıqları əllərinizin altında saxlayaraq, uşağı ayaqlarınıza sağ açılarda əyilmiş saxlayın. Uşağı silahla və ya biləklərdən tutaraq, yumşaq, noritmichno, ayaqlarını yuxarı və aşağı salın, onda uşağın üzərindəki ucağın alt hissini yaşadı. Eyni zamanda, qarın əzələləri də işləyir. Qaldırmaq və səliqəldən zaman qalxmaq. Körpəni ayaqlarınıza eyni vəziyyətdə saxlayın.
"Loop"
Bir uşağın yuxarı tərəfində tutulması çox riskli görünür, amma əslində bu, mükəmməldir.
Bu, yalnız körpəni xahiş etmir, amma beldən uzanaraq başdan qan axını artıraraq, sinir sisteminin fəaliyyətini stimullaşdıran bəlğəmin ağciyərlərini təmizləməyə kömək edəcək.
Siz və uşaq güvəndiyiniz zaman, "loop" işini arxadan, arxadan arxaya və ya yan tərəfdən müxtəlif vəzifələrdə yerinə yetirə bilərsiniz.
Körpənizi bir flip həyata keçirmək üçün narahat olmaq üçün xüsusi səbəbləriniz varsa, doktorunuzla danışın.
Döşəmə yatağına, yerə, arxaya və ya arxa dayaqlı bir kresloda oturun. Çocuğunuzla söhbət edin, gözlə əlaqə saxlayın, sonra qarınını qucağına qoyun.
Hər iki əllə və bir hərəkət lift ilə körpənin ayaqları (ayaqları ilə deyil) qəti şəkildə tutun, uşağın arxasına arxa çevirin.
Çocuğu üzünü görməyi bacaran, ayaq biləklərindən tutun, uşağın xoşbəxt olmasına baxmayaraq zərbədən maksimum fayda əldə etmək üçün bir dəqiqə qədər uzat.
Uşağın azaldılması, dizinizi zədələməyin və ya boyunların aşınmasını önləmək üçün çiyinlərinə bir iynə ilə toxunmağa çalışın, başı ilə yox.
Uşağın aşağı düşməsi üçün, daha rahat olacağınız kimi, arxa və ya qarınını qucağına yumşaq qoyun. Körpənin uşağındakı ilk uşağını yuxarıya endirin, sonra uşağınızın dizlərinizə uzanması üçün ayağını yumşaq bir şəkildə aşağı salın.
Sonra körpəni qucağında və ya arasına qoyun. Onu istirahət və bərpa edək, sonra qaldırın və qucaqlayın.
Körpənin xoşbəxt olması üçün iki-üç dəfə təkrarlayın.
Sağlam böyümək!