Çox vaxt valideynlər uşağın çəkisini tənzimləmə problemini həll etməyə məcbur olurlar. Ancaq əgər bəzilərinin uşağın artıq kilo problemini həll etmək istəyirsinizsə, əksinə, əksinə, çəkinin olmaması problemini həll edir. Bu problem həmişə cinsi formalaşma dövründə baş verir.
Bu dövrdə başqalarına sahib olanların görünüşlərində səhvləri tapmaq üçün çalışırlar. Bədənin qüsursuz bir görünüşü olsa da həmişə var. Beləliklə, sizin rəqəminiz böyüyən şəxsin komplekslərinin formalaşmasına səbəb ola bilər. Böyük komplekslər qrupu həddindən artıq səy göstərməyi nəzərdə tutur.
Yeniyetmələrin nəyə görə çəkisi azdır?
Gedin artım. Bütün gənclər böyümə sürətini yaşayır. Bu xüsusilə on beş yaşınadək olan uşaqlara aiddir. Bir neçə ay ərzində on santimetrə qədər artımlar artacaq. Ancaq əzələ kütləsi böyümənin böyüyən sıçrayışlarını tuta bilməz. Görünür ki, oğlan çox tez çəki itirmişdir. Burada narahatlığımız yoxdur. Yalnız cəsədinin intensiv inkişafı günahkardır. Bu səbəbdən və çəki kəskin azalması səbəbiylə uşağa göndərmək üçün həkim olmamalıdır.
İştahın pozulması. Bu, bütün yeniyetmələr üçün tamamilə doğrudur. Görünür, problemin həlli asandır. Lakin ehtiyatlı olun və ilk növbədə yeniyetmələrə yaxından baxın. Onu yeməyə məcbur etməyin. Bəlkə də, iştahın azalması çox ciddi bir səbəb olacaq. Məsələn, onun güclü duyğuları. Gənc dövrdə ən çox uşaqlar maksimalistdirlər. Böyüklər üçün bir şey normal və olduqca normal görünürsə, o zaman uşaq real drama yaşayır. Ona ləzzətli bir yemək təklif etmə, ancaq onu danışmaq və səmimi söhbətə aparmaq lazımdır. Beləliklə, onun probleminin mahiyyətini öyrənə bilərsiniz.
Stress və depressiya. Onlar həmişə maddələr mübadiləsində bir qəzaya səbəb olurlar. Maddələr mübadiləsi bir insanın ağırlığını əhəmiyyətli dərəcədə təsir edir. Əlbəttə ki, bu səbəb yalnız yeniyetmə deyil. Bütün insanlar ona tabedir. Ancaq bunun ciddi əhəmiyyəti bu qədər azalmır. Burada bir həkim bir yeniyetmə kömək edə bilər.
Hərəkət. Ergenlər çox hərəkət edir, mobil oyunlar oynayır. Həddindən artıq motor fəaliyyəti uşağa ağırlıq verməyə imkan vermir. Amma hərəkətləri məhdudlaşdırmaq üçün olmamalıdır. Gün üçün pəhriz hazırlamaq lazımdır.
Ağırlığı necə artırmaq olar?
Bir çox protein, karbohidratlar və lif (ət və balıq və ya quş əti), makaron və paxlalılar olan bir gənc qidaların diyetinə daxil edin. Əlbəttə masada həmişə çox meyvə, tərəvəz və meyvələr olmalıdır. Bəli, meyvə. Onlar da çəki artırmaq edə bilərlər. Bu fruktoza gətirir. Üzüm, qovun, şaftalı, banan kimi bir çox şey var. Arıqlamaq istəyən insanlar istifadə etməyin bu meyvələrdir.
İştahı yaxşılaşdırmaq üçün qidaya bir çox ədviyyatlar və ədviyyat əlavə etmək lazımdır. Sarımsağ, bibər, rozmarin yeyərkən çox yaxşı iştah artır. Əgər çörəkçilik edirsinizsə, həmişə darçın əlavə edin.
Gün ərzində yemək ən azı beş dəfə alınmalıdır. Yağ və qızardılmış qidalar istisna edilməlidir. Belə qida çox uzun müddət mədədə sindirilir. Bu insanda bir toxluq hissi yaradır, aclıq hiss etmir, iştaha azalır. Fast food yeməyin, fast food restoranlarına getmə.
Uşağını idman hissəsində onun təqdiri ilə yaz. Əzələ qursun. Müvafiq məşqçiyə uşağın orqanizminin inkişaf xüsusiyyətlərini nəzərə almaq və ona xüsusi məşğələlər toplamaq üçün müraciət edin. Bu nəzərə alınmırsa, ağırlıq artacaq. Amma bu ağırlıqdakı artım tək olmayacaq. Yağ, bir yeniyetmə cəsədinin ən uyğun olmayan sahələrində görünəcək.
Amma belə idman zalları tez-tez yeniyetmənin yaşayış yerindən uzaqdır. Bəziləri əlavə iş və ya işlə məşğul olurlar. Fitnes otağı üçün heç bir zaman qalmamışdır. İdman qidalanması burada kömək edəcək. Bir çox amin turşusu və zülal ehtiva edir. Bu protein protein hər hansı bir orqanizmi mükəmməl şəkildə emer. Gündəlik yemədən daha yaxşıdır.
Ancaq yeməyinizi belə kokteyllərlə tamamilə dəyişdirə bilməzsiniz. Onlar demək olar ki, pəhriz lifi və bir çox mikronutrient içermir. Bu faydalı maddələr yalnız adi məhsullardan əldə edilə bilər. Buna görə idman bəslənməsinin bədənin əlavə dəstəyi olaraq qəbul edilməsi və adi gündəlik pəhriz əvəzinə istifadə etməməsi lazımdır.
İndi bir gəncin çətinliyi olan bir problemi həll etməyə necə kömək edəcəyini bilirsiniz. Bunun səbəblərini anlayaraq başa düşdüyünüzdə, ona lazımi çəki qazanmaq üçün kömək edəcəksiniz.