Cranberries qeyri-adi giləmeyvədir. Toxunulmazlığı artırmaq üçün mütəxəssislər mümkün qədər tez-tez kərə yağıları yeyin.
Bu çəmbə bataqlıqda böyüyür və sehrli və müalicəvi xassələrə malik olduğuna görə insanlar bunu bir bataqlıq şəfa adlandırdılar. Və tamamilə boş deyil.
Worcester Politexnik İnstitutunda elm adamları tədqiqat aparıblar və kərə yağı meyvələrində proanthocyanidins adlı kimyəvi maddələr var. Vücudu bakteriyaların urethra divarına və sidik yollarının infeksiyalarının inkişafına qoşulmasını təmin edirlər.
Cranberry faydalı maddələrin əsl təbii bir anbarıdır. D vitamini C, B, PP, iz elementləri - dəmir, yod, maqnezium, kalium, manqan və kalsiumla zəngindir. Lakin, əsas üstünlüyü ondan ibarətdir ki, bu meyvədə artıq kiloqramlarla məşğul olmaq üçün kömək edən komponentlər var. Bunlar maddələrin mübadiləsini sürətləndirəcək və toksinlər və toksinlərin bədənini söndürən liflərdir.
Bir kərə yağı pəhrizinə oturub - bir zoğalı yemək lazım olduğunu tamamilə əhəmiyyətsizdir. Ən vacibi isə bunu etmək lazımdır:
- Hər yemək bir mərciməkli içkidən və ya yarım bibərdən başlayır.
- yeməkdən əvvəl hər səhər yeməkdən sonra, su ilə seyreltilmiş bir stəkan kərə yağı içkisindən içək.
Xəmir içkisini necə hazırlamaq olar?
Yalnız bir stəkan zoğalıya ehtiyacınız var. Berries püresi olmalıdır, dad və ya üzüm şərbət və ya şərbət üçün bal əlavə edin. Bu qarışıq üç stəkan su ilə seyreltilir və qarışdırılır. Burada hazır içkilər var. Vitaminlər və faydalı xüsusiyyətləri ilə doludur.
Əlavə nadir pəhriz
Bir qəribə pəhrizində çəki itirərkən zərər yalnız yabanı quşlar və bir çox bal yemək halında baş verə bilər. Onlar bu qədər aktivdirlər ki, alerjinin görünüşünü asanlıqla ortaya qoya bilərlər.
Həmçinin, mədə şirəsinin yüksək turşuluğundan əziyyət çəkənlərə, eləcə də əcnəbi yaşlı insanlara (kimə 60 yaşa qədər) ağırlıq vermək belə bir sistemə riayət edilməməlidir. Xırdalıqların ürək yanmasına səbəb ola biləcəyini unutmayın, buna görə də bu pəhrizdə oturmağı qərara almadan bir doktora müraciət edin.
Uzun müddət bir mərcimək pəhrizinə oturmasın, çünki həzminizə zərər verə bilər, rektumun iltihabı və həzm ehtiva edə bilərsiniz. Bundan əlavə, nəzarəti nəzərə almağa çalışın, bunun əsasən sağlamlaşdırıcı pəhriz olduğunu xatırlayın, buna görə ölçəni bilmək lazımdır.
Diyet zamanı karbohidratlı qidalar ilə kərə yağı içmək məsləhət görülmür, bu kartof, bişmiş məmulatlar, imacarons. Fərqli hərəkət etsəniz, mədə-bağırsaq traktına qarşı problemlər əldə edə bilərsiniz.
Zoğalı pəhrizin faydaları
Zoğalığın vitaminlərlə zəngin olmasına əlavə təbii bir antioksidandır. Bir çox xanımlar bu meyvəni bir az kosmetik tərkib hissəsi hesab edə bilər, düşünürlər.
Zoğalma proqramını cranberries üzərindən tamamladıqdan sonra artıq kiloqramları itir və toksinlərin toksinlərindən özünü azad edin.
Unutmayın ki, pəhrizinizin kalorili məzmununu azaltmalıyıq, yüngül yemək yeyin. Əgər yağlı və qızardılmış yeməklər yeyirsinizsə, xırda xörək qidası bütün həftə ərzində nəticə xoş təəccübləndirəcək. Organizmochishitsya, həftədə iki və ya üç kiloqram itirirsiniz.
Əlbəttə, günün təxmini menyusundan bir variant var, ancaq bununla yanaşı lazım deyil, özünüz üçün menyudan düşünə və bəzi yeməklərinizi özünüzlə əvəz edə bilərsiniz.
Təxminən bir gün
İlk səhər yeməyi ilk seçimdir:
- bir stəkan çay və ya qəhvə (seçmək üçün);
- bir ovuc quru ərik, badam və ya qoz, bir çay qaşığı təzə bal və eyni miqdarda bitki yağı ilə su ilə bişirilmiş bir yulaf püresi.
İlk səhər yeməyi ikinci variantdır:
- bir stəkan çay və ya qəhvə (seçmək üçün);
- çovdar çörəyin kiçik bir dilim;
- Kvi, banan və alma kimi kiçik qırmızı meyvələri olan 150 qram yağsız südçəli pendir.
İkinci səhər yeməyi ilk seçimdir:
- böyük bir yaşıl alma;
- 250 qram yağsız qatıq və ya kefir.
İkinci səhər yeməyi ikinci variantdır:
- kiçik bir çovdar çörəyi, aşağı yağlı kəsmik pendir və bir az kişmiş.
Yemək ilk seçimdir:
- əlli qram haşlanmış düyü;
- Yağlı dəri olmadan iki yüz qram buğda və ya qaynadılmış toyuq;
- yaşıl tərəvəzlərin yay salatının kiçik bir soya sousu, limon suyu və zeytun yağı ilə bir çay qaşığı ilə.
Yemək ikinci seçimdir:
- təzə və ya bişmiş tərəvəzlər (seçdiyiniz);
- İki yüz qram ikiqat qazan və ya yuyulmamış yağsız balıqlarda bişirilir.
Afternoon snack ilk seçimdir:
- kiçik çovdarın qırıntıları;
- 250 qram yağsız təbii qatıq;
- böyük bir yaşıl alma.
Afternoon snack ikinci variantdır:
- qaynadılmış toyuq yumurtası;
- böyük bir greyfurt və ya narıncı;
- bir stəkan yağsız qatıq.
Yemək ilk seçimdir:
- zirkon yağından salat, zeytun yağı;
- 200 qram haşlanmış dana filesi və ya hindi.
Yemək ikinci seçimdir:
- pendir "feta", zeytun yağı və limon suyu əlavə ilə tərəvəz salatı;
- 140 qram yağsız pendir.
Bir mərciməkli yemək sisteminə oturmağa qərar verdiyiniz zaman, yeməklərini qaçırmayın deyə özünüzə söz verin - bu çox vacibdir. Hər gün üç əsas yemək və iki qəlyanaltı lazımdır, onda bir həftə içərisində istədiyin tərəzilərin üzərində görürsən.
Sizə uğurlar arzulayıram!