Alış-veriş kilo verməyə kömək edir

Çox sayda satın alma komissiyası qadınlara fayda gətirəcəyinə inanıldığından heç nə yox. Və bu, əhval-ruhiyyəni yüksəltmək və sağlamlıq və əhval-ruhiyyənin vəziyyətini yaxşılaşdırmaqla deyil, həm də qadınların fiziki formasını artırmaqla bağlı deyil. Yeni paltar, ayaqqabı, daxili əşyaların alınması, qadın bir çox səy sərf edir, əksinə, xoşbəxtlik hormonları kütləsi qəbul edir - endorphinlər. Əlavə olaraq gündəlik alış-veriş, alış-veriş və toplu paketlərlə evə qayıdan qadınlar üçün gözəl bir əyləncə və məşqdir. Buna görə də, bütün gün qaçışınız, mütləq əlavə kalorilər və kiloqramları itirməyəcəksiniz və kaslarınız həmişə bir tonusda olacaq və idman zalı bu vəziyyətdə daha az ziyarət edilə bilər.


İdman kimi alış-veriş

Xarici bir təcrübədə, qadın rəqəmlərinin saxlanılması üsulu, fitness alış-verişi kimi geniş istifadə olunur.Bu proqramlar sənayenin xüsusi təlimçiləri və mütəxəssisləri tərəfindən hazırlanmışdır, sonra qadınlar qadınların alış-veriş kompleksinin mərtəbələrində müəyyən bir sürətlə hərəkət etmələri istiqamətində bir marşrut hazırlanır. Bu gözəl üsul zaten peşəkar məşqçinin rəhbərliyi altında qruplaşdırılan azarkeşlərin dəstəyinə malikdir. Qruplar qurulmuş proqrama görə "təlim keçiblər".

Fitnes alqı-satqısı ilə məşğul olmaq üçün rahat ayaqqabı və rahat paltarlar geyinməlisiniz, alış-veriş üçün böyük bir hipermarketə gəlin və müəyyən bir marşrutla gedin. Bu cür təlim iştirakçıları hər gün təxminən 3-4 saata qədər mağaza və butiklərdə iştirak edirlər. Hal-hazırda onlar müəyyən vaxt, çox sayda metr və addımlar ataraq müxtəlif alışlar etmək lazımdır.

Məsələn, ilk növbədə bir qadın çarx almaq və sonra yeni bir balıq almaq üçün ticarət mərkəzinin digər tərəfinə keçmək lazımdır. Bundan sonra, butiklər bölməsinə paltar ilə qayıtmalı və bir axşam materialı seçməlisiniz və daha sonra tərəvəz satın almaq üçün baqqal şöbəsinə qayıtmalısınız. Marşrut qadınların daha çox hərəkət etməsi, yerdən keçməsi və çox sayda addımların aradan qaldırılması kimi bir şəkildə aparılmalıdır.

İdman alış-verişində məşğul olan qadınlar və qızlar daima vaxt keçdikcə görünüşlərində əhəmiyyətli dəyişikliklər gördüklərini deyirlər - arka və dana daha çox qayğıkeş, duruş düzəldilir və əlavə kiloqalar getdikcə getməkdədir. Bu, gələcək təlimlərə davam etmək və rəqəmlərini gündən-günə yaxşılaşdırmaq üçün onları daha da səbirləndirir. Ən başlıcası, bu idman əyləncə kramplara səbəb olmur ki, ayaqları olmadan rahat ayaqqabı seçməkdir.

Nərdivanlar və ya lift?

Əlbəttə ki, biz hamıdan asudə və eskalatorların köməyi ilə vaxtını qurtarmaq və ticarət mərkəzinə keçmək istəyirik, ancaq idman geyimləri etməyə qərar verdiyiniz təqdirdə onları daim unutursunuz. Nərdivandan istifadə edin - onlardan çoxu var, buna görə daha yaxşı nəticə əldə edə bilərsiniz. Əlavə kalorili yandırmaq və arka bərkidin bilər. Alış-veriş mərkəzinə girərkən, dərhal ilk mağazanı ziyarət etməyinizə ehtiyac yoxdur - ən sonuna gedin və oradan alış-verişə başlayın. Hər bir mağazaya daxil olmaq və onu tamamilə atmaq üçün əmin olun. Bir az sonra daha bir neçə mağaza atlayaraq, daha yaxşı bir seçim tapa bilərsiniz, çünki ilk paltar almaq etməyin. Unutmayın ki, çox yaxşı şeylər həmişə askıda qalmayacaq, həm də yastıqlara yalan ola bilərlər. Ən uzaq, yüksək və ya aşağı şelfdən sevdiyiniz şeyi almaq üçün tənbəl etməyin - birdən bu sizə lazım olan hər şeydir. Yol boyunca, bütün bünövrələrini, hətta ən uzaq olanları da atlayaraq, baqqal supermarketinə baxa bilərsiniz.

Fitting - kalori yandırmaq üçün əlavə bir yol

Yalnız ehtiyacınız olan şeyi tapmaq deyil, həm də onu sınamaq çox vacibdir, çünki müəyyən formalarda bu paltar tamamilə fərqli oturur. Bir neçə variantları sınamaqla, hansı cür şeylərin daha çox gedəcəyini və ya hansı rəngin üzünə uyğun olduğunu başa düşə bilərsiniz. Buna görə fitness alış-verişi zamanı daha çox geyim sınanmaq mümkündür. Hər bir mağaza içində ən çox on maddəyə qədər seçə bilərsiniz və özünüzü özünüzlə xüsusi bir səylə sınayın. Yalnız ümumi, həm də cins, şalvar, etek, sarafanlar və kombinezon bluzlarını yoxlayın. Rəflərin öyrənilməsini birləşdirərək və addımlarla gedərkən qısa müddətə rəqəmlərinizi gətirməyə kömək edəcəkdir. Ayaqları, buzovları, bacakları, kalçaları, mətbuları, əlləri və hətta arxa tərəfi bütün əzələ qrupları üçün əla təlimdir.

Son məsafə

Beləliklə, satınalmalar aparılır, bütün ticarət mərkəzi keçəcək və yalnız "yırtıcı" ev gətirmək üçün qalır. Əsas odur ki, sıx bir alış-verişdən sonra, yaxınlıqdakı fast food kafe-də "ruhlar" və ya daha ciddi qəlyanaltı ilə aldanmayın, bütün səylər fındıq deyil! Çantalarınızı tutun və evə get. Bir zərərlə yaşarsanız, evdə gedə bilərsiniz - bu gün üçün son məsafə olacaq. Əlbəttə ki, əgər aclıq hissi ilə "əzab çəkirsinizsə", bəzi su və ya yaşıl çay içmək daha yaxşıdır, lakin zərərli qida bir qəlyanaltı üçün dayandırmayın. Bu gün bu zümrüd paltarları haqqında düşünün, bu günə "daxil olmur". Butiklərə bir neçə səfərlər və kiloqram düşmüş və bu gözəl geyim sizin ola bilər!

Alimlər və peşəkar idmançılara görə, aktiv alış-verişin 3-4 saat davam etməsi, 400-500 kalorinin yandırılmasına kömək edir, yəni bütün qadınların öz sevimli şeylərini etmək lazımdır - yalnız ruhları qaldırmaq üçün deyil, həm də rəqəmləri yaxşılaşdırmaq üçün. Ən yaxşı yolu hər gün, ən azı bir neçə saat boş vaxt verməkdir. Əlbəttə ki, hər şey çox bahalı əşyalar almaq deyil, ancaq əhvalınızı yüksəltmək və rəqəmin vəziyyətini bu şəkildə yaxşılaşdırmaq mümkündür. Daha sonra gecə yaxınlaşan əsas şey, donuz çörəyi və ya böyük və yüksək kalorili pasta ilə qızardılmış kartofun bir hissəsini yeyərək bütün səylərinizi silmir.