Art therapy: tənqidi düşüncə

İncəsənət terapiyası psixologiyada ən həssas, lakin effektiv metodlardan biridir. Yaratmaqla, özünüzdən gərginliyi aradan qaldırmaq və özünüzü daha yaxşı başa düşməyinizə kömək edəcək bir kodlaşdırılmış mesajı qəbul edirsiniz.


Musiqi müalicəsi
Son bir neçə il ərzində ekspertlər musiqi müalicəsini psixoterapiyada ən təsirli üsullardan biri hesab edirlər ki, sirr deyil! Elmi tədqiqatlar göstərir ki, musiqi terapiyası stress, yuxusuzluq, xroniki yorğunluq sindromu ilə kömək edir. Və ən başlıcası, bu metod hər kəsə və demək olar ki, hər yerə uyğun olacaq, çünki hətta işdə və ya nəqliyyatda sevdiyiniz mahnıları dinləyə bilərsiniz. Bunu necə edirsən? Həftədə bir neçə dəfə özünüz üçün passiv musiqi terapiya seanslarını təşkil edin - sevdiyiniz albomu və ya radio dalğanı dinləyin. Dinlənmənin 20 dəqiqəsi belə rahat olmağa və yaxşı əhval tutmağa kömək edəcəkdir. Yeri gəlmişkən, sevindirmək istəyirsinizsə - 5-7 dəqiqə aralığında alternativ sürətli və yavaş musiqini. Aktiv musiqi müalicəsini unutma! Karaoke oxumaq və ya istədiyiniz kimi, musiqi alətləri (bu arada, incəsənət müalicəsi öyrənmək üçün əla fürsətdir!). Razılaşdığınız mahnıların köməyi ilə danışın, əlaqənizi düzəltmək və ya bütün ağ dünyaya qəzəblənməkdən daha yaxşıdır.

Bu gözəl üsul hər hansı bir problemdən "işləməyə" və nəticədə hər hansı bir vəziyyətdən ən yaxşı yolu tapmaqda kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, psixoloqlar bir çox insanın həyatlarını yaxşılaşdırmaq üçün kifayət qədər bir hekayə yarada biləcəyini fərq etdi. Bu fenomen sadəcə izah edilə bilər: özünüzə müsbət baxın və kainat eyni cavabı verməyəcək. Bunu necə edirsən? İlahi hiss etdiyiniz zaman, bir nağıl qədər düşünməyə çalışın. Burada olan qəhrəmanlar hər kəs ola bilər, amma sadəcə narahat etmək deyil, eyni zamanda sizin üçün vacib bir sualın cavabını tapmaq üçün, mərkəzi xarakterə çevrilməlidir. Ən əsası, nə qədər çıxdığınız və çıxdığınız olursa olsun, finala qədər hər şey ən yaxşı şəkildə sona çatmalı.

Psixoloqada baş verəndən sonra gəlir olan catharsis - detente konsepsiyası var . Və bu, real həyatda baş verən hadisələrlə deyil, kinoda, tamaşalarda, mahnıda nümayiş etdirməklə nəticələnir. Unutmayın, məsələn, "Ağ Bim ..." üzərində ağlamadın mı? Bu, katarsisdir. Buna nail olmaq üçün hələ drama müalicəsinə kömək edir. Sizi narahat edən həyat vəziyyəti itirirsinizsə, yenə də yaşayırsınız və beləliklə bilinçaltını bir yol axtarmaq üçün məcbur edirsiniz. Bir aynanın qarşısında durun və müxtəlif vəziyyətlərdə oynayın (müsahibə, tost, münaqişə söhbətləri). Bir rol oynayarkən, ağılınıza gələn hər şeyi söyləyin, hətta əvvəlcə sizə deliryum kimi görünsə belə. "İstədiyiniz yerə" saldığınız daha çox duyğu daha yaxşıdır.
Təcrübələr və ya kağız üzərində xəyalları deməkdən çox daha asandır. Hər birimizin çəkdiyi (və ya uşaqlıq dövründə) nə qədərdir. Bir şeyi təsvir edərsək, daxili ssenariyi "söndürə", özümüzlə mümkün qədər dürüst olmağı, bilinçaltığımıza baxmalıyıq. Buna görə də, isoterapiya tətbiq edərkən, nə və necə cəlb edəcəyinizi planlaşdırmağa çalışmayın - ilhamın gəlməsi ilə daha çox özbaşına olun.

Bunu necə edirsən? Kağız və qələmlər, boyalar, karandaşlar və bir və ya iki saat təklənmə lazımdır. Probleminizin necə göründüyünü düşünün, yorğunluq, dalaq və ya əksinə, sizi razı sala bilər, gülürsən. Və rəsm başlayın. Yeri gəlmişkən, bu mütləq bir süjet şəkli olmalı deyil. Bitirdi mi? Şəkil çəkin. Rənglər rəngləri ilə daha az və ya az aydın olsa (qırmızı - qorxu və ya müvəffəqiyyət arzusu, yaşıl istirahət, sarı - əyləncəli arzusu, mavi - bir şeyi bilmək arzusu), onda bu hekayənin təfsiri gözlənilməz ola bilər.

Ekspertlərin izah etdiyi kimi , incəsənət müalicəsinin populyarlığı və səmərəliliyi, ilk növbədə, ona müraciət edən insanların işdən əsl zövq almalarına əsaslanır. Buna görə də özünüz üçün sevdiyiniz bir sənət müalicəsini seçin, yaxın dostunuzdan tərifləsəniz və ya televiziya proqramında tövsiyə edilən bir tanınmış psixoterapist olsa da.