Çox dadlı 7 günlük pəhriz, uyğun olmayan çətin deyil. Ən çox sevdiyiniz tərəvəz və meyvələri seçmək və səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üçün bütün gün onları udmaq lazımdır.
Bazar ertəsi . İlk gün bitki. Diyelim ki siz xiyar seçdiniz. Onların hər hansı bir miqdarda yeyə bilərsiniz: gündə ən azı 10, gündə ən az 20 kq, lakin xiyar nə qədər sulu olsa da, bədəninizdə olan mayeu doldurmayacaqsınız, bu gün daha çox mineral su içmək daha xeyirlidir.
Cümə axşamı . Əvvəlki gün bitki varsa, ondan sonra meyvə təqib etməlidir. Məsələn, alma, narıncı və ya armud. Meyvəni dörd və ya beş dəfə qəbul etmək və əsas hissəsi nahar zamanı yemək lazımdır. Eyni zamanda dözülməz bir aclıq hiss edirsinizsə, bir stəkan yoğurt və ya kefir içmək olar.
Çərşənbə günü . Bu gün meyvələr yeyə bilərsiniz. Bu ətirli bir təzə çiyələk, gavalı və ya qarğıdalı ola bilər. Gün ərzində lazım olan giləmeyvə və məhdudiyyətsiz miqdarda mineral və ya qaynar su içir.
Cümə axşamı . Bu gündə sütlü süd məhsullarına üstünlük verilməlidir. Siz südün bir şey seçə bilərsiniz - kefir, yoğurt və ya ryazhenka - və gün ərzində kiçik sips içmək. Boş mədə özünüzü daim xatırladırsa, xırtıldayan bir az şəkərli bir az yağlı pendirlə yeyə bilərsiniz. Bu gün bitirmək kefir bir stəkan ilə yaxşıdır.
Cümə . Yenə tərəvəz. Onları öz seçiminizlə seçmək lazımdır - bu, kələm, balqabaq, kartof ola bilər (lakin qızardılmış deyil, haşlanmış) və ya şirəli pomidor ola bilər. Gün ərzində yalnız tərəvəzlər var və mineral su ilə içmək.
Şənbə . Bu gün bəzi giləmeyvə həsr edə bilərsiniz: gilas, albalı, qarağat. Gün ərzində siz seçdiyiniz meyvələr var və gecə tam bir stəkan yoğurt içməyi unutmamağa çalışın.
Bazar . Çox çətin və çətin gündür. Alma, üzüm və ya narıncı - bəzi meyvə suyu içmək lazımdır.