Alimlər uzun bir hərəkətlilik və çox çəki ilə kişilərin qadınlardan az çəkmədiyini sübuta yetiriblər. Rusiyada obez kişilər ümumi əhalinin 30% -ni təşkil edir. Bədənə zərər vermədən, yalnız idman edərək və düzgün yeməklə çəki itirirsiniz. Amma adi həyat tərzini dəyişdirmək məcburiyyətində olan adam çox çətindir. Xoşbəxtlikdən, psixoloqlar bir insanı idmana getməyə, sağlamlığına və görünüşünə nəzarət etməyi bilir. Onlar bütün şey zəif bir motivasiya olduğuna inanırlar. Və sonra sevən qadınlar kişilərə kömək edə bilər.
Psixoloji dəstək.
Əslində, əslində, əhəmiyyətsiz bir söhbət ilə həssaslıqla işə başlamaq lazımdır. Ərini onu sevdiyinizi və onun kimi olduğunu başa düşür. O, hələ sizin üçün əzizdir və əlavə kilo heç də onu korlamaz. "Sevimli, hər şeydən əvvəl mən sizin sağlamlığınızdan və yalnız sonra görünüşünüzdən narahatsınız" - bu söz sizin uğurunuz üçün açardır. Əsas odur ki, vurğuları düzgün yerləşdirin. Bir tərəfdaşın görünüşü ilə bağlı narazılığınızı daim ifadə etsəniz, onu incitə və hətta qəzəbləndirə bilər. İndi idmana qalmayacaq. Ancaq sağlamlığınız çox daha yaxşı qəbul ediləcək. Kişilər xəstəliklərdən qorxurlar və gözəllik səbəbindən sağlamlıq naminə idman oynayacaqlar. Yüksək qan təzyiqi, ürək çatışmazlığı, diabet, zəif reprodüktif funksiya, iktidarsızlık - bu, oturan bir ərinə toxunmaq lazım olan xəstəliklərin tamamlanmamış bir siyahısı.
Digər tərəfdən, bunu çox tərifləməyin. Yaxınlaşan apocalypse təsviri deyil, yaxşı məsləhət şəklində hər şeyi verməyə çalışın. "Birlikdə hərəkət edərsənsə, biz bütün problemləri həll edəcəyik!" Psixoloqlar deyirlər ki, "biz" sizin ərinizin harmoniyası və sağlamlığı üçün mübarizədə əsas qəribə kartdır. Sizin tərəfdaşınız dəstək hiss etməli və həyat tərzinizi dəyişdirməyi qərara almalılar. Axı, idman oynarkən çox vaxt tələb olunur və "divanda" adi həyatın yolunu dəyişdirir. Bir sıra qeyri-təkrarlanan övgülər hazırlamaq və ifadələri təşviq etmək. Tədqiqatçılar kişi beyinin xoş sözlərə, qadınlara müsbət cavab verdiyini sübuta yetiriblər. "Siz böyük bir oğlansınız - nəticə artıq görüləcəkdir!", "Az qalır, ən əsası, ümidsiz olmur!", "Tamam, özünüzü kəsməyin! Bütün bunları düzəldə bilərik! "- Arsenalınızdakı sözləri daxil edin. Eşinizin idmanı və sağlam həyat tərzinin iki həftədir iş deyil, uzun illərdir ki, həyat ritmində dəyişiklik olduğunu anlamalıdır. Və bəlkə sonsuza qədər. Sizin tapşırıq onu məhdudiyyətlərin meyvələrinin dərhal görünməyəcəyini tənzimləməkdir.
Hər şey əlinizdədir.
Radikal tədbirlər almadan əvvəl - ciddi bir pəhriz və idman salonu, ev menyusunu və əyləncə növünü dəyişməyə çalışın. Bir çox cəhətdən sağlamlıq və görünüş bəslənmədən asılıdır. Yağlı qidaları sağlam qidalarla dəyişdirin, bitki yağı ilə daha çox salat hazırlayın, balıq və dəniz məhsulları xidmət edin. Həyat yoldaşınızın onunla birlikdə çalışacağı bir pəhriz yeməyi ilə xüsusi konteynerləri doldurmaq üçün səhər sabah olmayın. Bir restorana gedir, ərinə faydalı yeməkləri məsləhət görür. "Hörmətli, ətini son dəfə patates ilə sınamışsınız, daha yaxşı arugula ilə salat alacaqsınız. Çox dadlı və faydalıdır! "," Bəlkə pivə içməyəcəyik, amma bir stəkan qırmızı quru şərab sifariş etmərik? ". Divanın içərisindən özünüzü toplayın və bulvarları boyunca birgə bir gəzinti başlayın və ya buz meydançasına gedək. Özünüzü və sevgili adam videolarını və velosini al. Aktiv həyat tərzi və idman növü idman mərkəzində təkcə trenajor və təlim deyil. Hər şeydən əvvəl, bu müsbət düşüncənin bir təsviri.
Sizin kələm kartlarınız.
Bir az aldatma: hər şeyi onların adları ilə zəng etmə. Məsələn, ərinizə pəhriz və fitness haqqında daim danışmaq yerinə, "sağlam həyat tərzi" konsepsiyası ilə işləmək. O kilo vermir, ancaq yeni bir həyat başlayır, sağlamlığını qoruyur və idman üçün gedir.
Enstitüsünün şəkilini görkəmli bir yerdə qoyun. Gecə-gündüz ortağınız tanış olduğunuzdan bəri dəyişdiyini söyləyərək nə demək istədiyini başa düşəcəkdir. Psixoloqlar vizual motivasiya ən güclü olduğunu söyləyirlər. İnsan özünə baxmağa və imicdən zövq almağa bəyənir. Köhnə şəkillər və videolar aynada eyni görüntüyü görmək arzusunu canlandırır. Bunun üçün nə lazımdır, insanın özü anlayır. Yoldaşlarınızla birlikdə bir hərəkət planı hazırlayın. Onun qarşısında kiçik və real məqsədlər qoyun. Beləliklə, kiçik qələbələr üçün birlikdə birinizə necə gələcəyinizi fərq etməyəcəksiniz.
Mağazada bir dəfə ortağınızın istədiyi şeyə çalışdığına əmin olun, ancaq yarım ölçüsü. "Sevgilim, sənə bu kostyum daxil oldu! Bu bir qələbədir! Çox az qaldınız! "Bu sözlər hər kəsə, hətta ən böyük skeptikdə də cəsarətlə hərəkət edəcək və idmanla daha çox məşğul olur.
Hər hansı bir, hətta ən əhəmiyyətsiz nəticə üçün öz mükafatınızı düşünün. Kişilər, qadınlar kimi hədiyyələr, gözəl paltarlar, diqqət və sevgi kimi - bu dəfə onu ona təqdim edəcəksiniz. Bütün insanlar razılıq axtarırlar! Hədiyyələr şəklində maddi mükafat, sevdiyiniz divanda pivə içməyin "tənəffüs" dən alınan endorfinləri əvəz edə bilər.
Və əlbəttə, hər zaman ərinə nə qədər qayğı göstərdiyini söyləyin. Yeni idman həyat tərzi və qeyri-adi sağlam pəhriz həmişə streslidir. Belə anlarda qırmaq və hər şeyi yarıya atmamaq yalnız yaxınlarınızın sevgisi və anlayışına kömək edir. Göründüyü kimi qəribə, amma müəyyən bir dərəcədə dəyişən ərinizin yaxşı əhval-ruhiyyəsi və nəticələri üçün məsuliyyət daşıyırsınız. Buna görə səbr edin (sağlam həyat tərzi əbədidir) və müəyyən bir vəziyyətə əsasən hərəkət edin.
Başqasının təcrübəsi.
Bəzən kimsənin müvəffəqiyyətli nəticəsi sizdən divandan çıxmağa və özünün pivə və kartofun təhlükələri barədə eşinin məyusluğundan daha sürətli davranmasına səbəb olur. Bir insanı idman etməyə məcbur etmək, seviləninizə məşhur insanların uğurları barədə xəbər verin. Məsələn, Alman dizayner Karl Lagerfeld 64 yaşda 42 kiloqram itirdi. 13 ay ərzində moda dizayneri, kişini xətt dizayneri Dior Hedy Slimane tərəfindən hazırlanmış paltar geymək və gənc hiss etmək üçün bədənini diet və idmanla bitirdi. Lagerfeldin özü "daha xoşbəxt olmaq üçün yalnız arıqlamaq lazımdır" hesab edir. Arkanzas Qubernatoru Mike Hakabi 45 kiloqram itirdi. O, sadəcə kaloriyi azaltdı və aktiv həyat tərzinə səbəb oldu. "Koşmanın çox xoş və sağlam olduğunu ortaya çıxardı" deyə bir müsahibədə müraciət etdi. Cozef Prigogine - həyat yoldaşı Valerianın həyat yoldaşı və qəhrəmanının qəti nəzarətində 22 kiloqram itirdi. Kiçik kalorili bəslənmə və fitness mərkəzinə ailə səfərləri öz işlərini yerinə yetirdi. Lakin Yusif orada dayanıb getməyəcək. Axı, həyat yoldaşı sayəsində, fiziki fəaliyyətlə vurulan düzgün bəslənmə onun həyatının yolu oldu.