Yəqin ki, həyatında ən azı bir dəfə ömür boyu öncə durdu: qazı bağladımmı? Qızdırıcı söndürüldü, qapı kilidləndi mi? .. Bu tez-tez olur, bu yazı sizin üçündür.
MÜKAFAT KİTABI
"... Dəmiri söndürmədi!" Düşüncə elektrik boşalması kimi dəf edilir. Hal hazırda, Lyudmila avtobusa gəldikdə, alovlar parlayır, özünü pərdələrə atır və bütün mənzəra artıq yanır ... Qadın kəskin bir zəiflik və ürək atışını hiss etdi. "Dur!" Sürücüyə bağırdı.
Taksi alarkən, Lyudmila zəif bir vəziyyətdə bir mənzilə girdi. Allaha həmd olsun! O, yalnız dəmiri söndürməklə deyil, onun yerinə qoydu. Həmişə olduğu kimi. Və hələ də hər zaman geri gəlir, mömin deyil ...
SKYPE üçün gözləmə
Ümumiyyətlə, bu vəziyyət çox vaxt həddindən artıq yüklər, əksər hallarda emosionaldır. İşinizə görə, hər şeyin necə getdiyini dinləmək lazımdır. Ancaq bu davranış çox vaxt qorxuya düşərsə, çox vaxt qorxuya düşsəniz, tez-tez evə dönsəniz, hər kəsin söndürülməmiş-bağlandığını xatırlayırsınız, ancaq sağlam düşüncə tərzinizə zidd olan narahatlıqların qarşısını almaq - özünüzü necə sakitləşdirmək barədə düşünməyə dəyər.
Anksiyete ən ümumi mənfi hissdir. Bir insan yer tapmır, heç bir şeyə diqqət yetirə bilməz. Ancaq soruşsanız: "Nədən qorxursunuz?" - hər zaman aydın cavab verə bilməz.
Belə bir məhdudiyyətsiz, sərbəst üzən həyəcan siqnalına dözmək çox çətindir. Bu şəxsdir və onu konkret bir məna verməyə çalışır. Bu, müəyyən bir obyektə yönəlmiş qorxu yaradır. Hər kəs üçün ən yaxın şey öz evlərinin qorxusudur.
Bu hissi başa çatdırmaq üçün hər kəs öz yolları ilə gəlir: kimsə hər şeyə uyğun olub-olmadığını yoxlayır, bəziləri mərasimlərlə gəlir ("Mən şanslı nömrə ilə beş maşını görürsən - hər şey yaxşı olacaq"). Ancaq bir az müddətə kömək edir. Bir müddət sonra, həyəcan yenilənmiş qüvvə ilə yayılır.
Yanğın içərisində
Bütün yaxşı olduğumuz zaman, keçmişdə çeynəmədən və gələcəkdən narahat olmayaraq burada və indi yaşayırıq. Çox şey tərəddüd olmadan avtomatik olaraq həyata keçirilir. Amma şüur düzəldir: dəmir daxil mi? - söndürüldü. Hətta biz prizdən çıxardıqdan anı xatırlamırıqsa belə, ruh hələ sakitdir.
Bir şəxs kronik gərginlik şəraitində yaşayırsa və başı ağır düşüncələrlə yüklənərsə, şüur bu qüsurları bir qapı və ya bir dəmir kimi saxlamaqdan imtina edir. Sonra birdən düşüncəli bir həyəcan almaq üçün kifayətdir. Zaten bir çarpıntı, bir titreme var, insan boğulur və eve qaçır. Hər şeyə əməl etdiyinə əmin olmaq, o sakit görünür. Amma ... səbəb olan obyektə həssaslıq artır. Və növbəti dəfə nədənsə geri qayıtsa, onun qorxusu yüz dəfə daha sərt və daha ağrılı olacaq. Burada və uzaq olmayan bir ürək böhranı.
Siqnalı necə işlətmək olar?
- Avtomatik olaraq etdiyiniz hərəkətlərdə son dərəcə ehtiyatlı olmağa çalışın. Dəmiri söndürmək, şnurun aşındığına diqqət yetirin. Qapını bağlamaq, üç dəfə çəkin ...
- Həm də belə bir yol var: fiş çıxarıb, kilidi kilidlə çevirərək səslənin: "Dəmiri söndürdüm." Mən qapını bağladıq. " Düşüncə şübhəsi yanıb-gözlə görünməyincə, hər şeyin düzgün həyata keçirildiyini xatırlayacaqsınız.
- Bəzən evin yaxşı olduğuna dair inam da narahatlıqdan qurtara bilməz. İstilik və ya soyuqlara atılırsa, çarpıntılar, titrəyir, istirahət texnikalarını tətbiq edir, valerian tablet almaq.
- Avtomatik təlimdən istifadə edə bilərsiniz. Hər birimiz özümüzü tamamilə təhlükəsiz hiss etdik və ya bir yerimiz var. Məsələn, uşaqlıqda nənənin mətbəxində və ya yataqda, bir baş örtüklə. Bu hissləri daha tez-tez uydurmağa çalışın.
- Nəhayət, xəyalları çəkən dəhşətli şəkilləri öldürməyə çalışaraq, yaxşı bir şey haqqında düşün. Səhv düşüncəyə qalsa, göndərin: "Çıx!". Hər dəfə bir həyəcan tetiklendiğinde bunu etmək vacibdir. Texnika gülünc şəkildə sadədir, amma kifayət qədər işləyir.
- Hər şeyi yoxlamaq üçün evə getmək istəyən narahat olduqda? Adətən onlar deyirlər: "Bütün gün əziyyət çəkməkdən daha yaxşıdır". Ancaq qaytarmalar bir vərdiş halına gəlsə, ondan uzaq durun və bir müddət məşğul olmağa çalışın.
Və ən başlıcası, biz narahatlıq hissi azaltmaq üçün hər şeyi etməlidir. Əlbəttə ki, həyat çox vaxt bizi çətinləşdirir. Amma bir filtr qoymaq olar: qəzetlərdə cinayət xəbərdarlığını oxumaq, döyüşçüləri seyr etməyin, həmişə pis olan hər kəslə ünsiyyət qurma. Deyirlər ki, ağılsızlıq yaşamaq qorxmur - televiziya izləyir.
- Özünüz haqqında nə söylədiyinizi izləyin. Çox vaxt çətin vəziyyətdə əsas şey çıxmaqdır ki, əminik. Ancaq bu tez-tez özünü tıqqıltı kimi ortaya çıxır: sonsuzca problemlərini izah edən, bir adam sakitləşməz, ancaq daha da hirslənir. Başqa bir taktiki cəhd edin: "Mən bilirəm ki, problemim var, mən narahatlıq duyuram, amma başqalarını cəlb etmədən özümlə öhdəsindən gələ biləcəyəm". Bəzən, öz təhlükə vəziyyətində, yalnız bağırmaq lazımdır: "Dur, get!".
- Bundan əlavə, narahatlıqdan xilas olmaq istəyirsinizsə, problemlərinizi parlaq rənglər ilə çəkməmək qaydasını götürün: "Mən qorxuram, mənim pulum yoxdur, yoldaşım bir əjdaha, uşaq tənbəldir!". Bu sözləri nə qədər söyləmək istəsə də, dayandırın. Anksiyete bu cür bəyanatlarla doludur və çətinliklər sizi tapır.
- Xatırlayın ki, heç kim bizim qarşımızda nə olduğunu bilmir. Gələcəkləri yüngül rənglərdə və ya qaranlıqda təmsil etmək hüququ vardır. Düşündüyümüz kimi, biz necə hiss edirik. Moderiyadan qorxmaq zərərli deyil.