Ev xanımları xatırlamaq üçün bir neçə ipucu lazımdır və əgər bu ipuçlarını təqib etsəniz, kilo alma problemi olmayacaq.
1. Ailəyə yemək lazım deyil.
Ailəyə yemək yeməyəcəksiniz. Və çıxır ki, onun payı ilə yanaşı digər insanların qidalanma bir hissəsini yeyirsiniz. Kimsə yemək bitirmirsə, soyuducuda qalanları qoyun, itləri və itləri verin və ya atmayın. Bir dəfə başqa bir dəfə, körpəni kiçik bir hissəyə qoyun və bir qatqı istəsən, verin. Ümumiyyətlə, yeməkləri bir qədər bişirin, ailənin bir dəfə yeməsi üçün cəhd edin.
2. Yemək zamanı yeməyi zehinlə dadın.
Unudulmamalıdır ki, yemək zamanı yemək yeyərkən, cəsəd kalori alır. Yeməkləri dadmaqla peşəkar aşbazların dadına baxdıqda, yeməkləri yutmurlar, tüpürürlər, sonra ağızlarını yuyurlar, belə ki, daha çox cəhd etmək istəmirlər. Buna görə bir ailənin payını qoyduğunuz zaman, bir az qəlyanaltı olduğunuzu və daha az hissiniz olduğunu unutmayın.
3. Yeyilən yeməyin miqdarını nəzarət edin.
Kontrol altında, ağzınıza qoyduğunuz bütün qidaları saxlayın. Daha az enerji sərf edir, həyatın çox hissəsini həyat yoldaşı və ya uşaqlarınızdan daha çox xərcləyirsiniz. Hər gün ümumi təmizləmə ilə məşğul olsanız belə. Daha az yemək lazımdır. Bir parça şokolad yeyib, bir pechenyushku yeyirsinizsə, hər şeyi qeyd etmək lazımdır kalori sayını yazın. Bir gündə yandırmaqdan daha çox kalori istehlak etməliyik və bir az yandırdığınız üçün bolca ehtiyac və yeməyin.
4. Karbohidratların miqdarını nəzarət edin.
Televiziyada şou izləyərkən, internet şəbəkələrində gəzib, ehtimal ki, şirin çay içmək və şirin bir şey yemək. Əgər bunu etmədən edə bilməsəniz, onda karbohidrat asılılığına sahibsiniz, və, sadəcə, şirin bir dişisiniz. İşdə bu qəlyanaltılar və tələlərini təyin.
Şəkərli bir yeməkdə bədənimiz asanlıqla əmilir olan çox miqdarda karbohidratlar qəbul edir. Bir neçə saatdan sonra bu səbəbdən insulinin bir sıxılma və yenidən aclıq hissi var. Yeməyinizə görə bir parça tort ya da şirin bir bəslənməyənə qədər yetərincə ala bilməyəcəksiniz, bədənin mütləq böyük miqdarda karbohidratlar lazımdır. Bu vəziyyətdən çıxmaq üçün gündə üç dəfə yemək lazımdır. Masanın üstündə, ikidən çox olmayan, aşağı kalorili qidaların istifadəsi ilə məhdudlaşdırılmalıdır, məsələn, kartof istisna olmaqla, tərəvəz, balıq, süd, ət. Karbohidratlar miqdarı hər yeməkdə 4 qramdan çox olmamalıdır. Bir gün, bir dəfə şirin müalicə edə bilərsiniz. Amma tərifləri yemək üçün 40-50 dəqiqədən çox ehtiyac yoxdur. Və yeməklər arasında bir şey yeməyəcəksiniz.
5. Domoshadtsev sizin üçün əlverişli yeməkləri tərcümə edir.
Səhər yeməyiniz üçün ailənizi qidalandırın, sandviç ilə yox, zülal qidası ilə çalışın. Səhər yeməyiniz üçün əlavə sandviçiniz olmur. Pancake'yi kərəyini və sousu və səbət, smetan yerinə sous kimi dəyişdirin. Kulinariya tərifləri kitablarında daha az kaloriyi seçməyə çalışırlar. Donuz əvəzinə, mal əti, balıq və ya toyuq göbəklərini istifadə edin. İnsanlar yemək üçün lazım olan zamanla yeməyə alışır və ailənin müəyyən bir müddətdən sonra pəhriz dəyişdirmək üçün istifadə edəcəyi. Yeməkdə daha az məşəqqət olacaq.
6. Gıda ayrıdır.
Eviniz sizin üçün əlverişli yeməkləri tərcümə edə bilmirsə, özünüz üçün pəhriz məhsulları almaq və özünüz üçün şəxsi yeməklər və axşam yeməklərini hazırlamaq. Kalori sousu ilə birlikdə bütün ailəni birlikdə əriştə yeyin etmək olmaz.
7. İdman etmək üçün əlverişli bir seçimdir.
Ev xanımı kimi böyük bir üstünlük var, özünüzü sevdiyiniz idmana həsr etmə və özünüzə qayğı göstərə bilərsiniz. Sizə yaxın bir idman zalı tapın. Qorunmamaq üçün aktiv həyat tərzinə ehtiyacınız var. Ağır dumbbells sürüklemek üçün lazım deyil, aerobik və ya şekillendirme edə bilərsiniz. Uzun müddət evdən uzaq olma imkanı yoxdursa, disk, ödəniş və ödev alın. Bundan əlavə, bir idman velosipedini ala bilərsiniz və sevdiyiniz televiziya seriyasını seyr edərkən kilometrləri aça bilərsiniz.
8. Alış-veriş gəzintisi.
Boş bir mədədə mağazaya getməyin, satın almaq lazım olan məhsulların bir siyahısını yazmalısınız, buna görə də bir şey lazımsız bir şey edə bilməz, hətta dadlı, ancaq zərərli.
9. Ailə üzvlərindən birinin pəhriz zamanı çəki itirmə fürsəti qaçırmayın .
Ən böyük qızı və ya həyat yoldaşı arıqlamaq istəyir, onlara dəstək olur, sonra pəhriz qablarını hazırlamaq imkanı olacaq və kilo vermək üçün bir təşviq olacaq.
Bu ipuçlarını təqib etsəniz, yalnız özünüzü şəklində saxlayacaqsınız, ancaq bir müddət sonra kilo verməyəcəksiniz. Yoxsa bir gün evdə gözlərinizi necə tutmağı bilən, lakin heç kimin onunla birlikdə çıxmayacağına inanmayan, xoşagəlməz, yağlı bir ev xanımına çevriləcəksiniz. Ev xanımı üçün faydalı məsləhətlər alın, onlara riayət edin və uğur qazanacaqsınız.