Gözəl bir şəxs naminə nə edə bilərsən? Hər qız əvvəlki və ya keçmiş formalarını bərpa etmək üçün bir pəhriz üzərində oturur və ya bir neçə əlavə lirə atır. Bu gün bir çox diyet var, beləliklə problemsiz özünüz üçün doğru seçə bilərsiniz. Ancaq meyvə istəsəniz, aşağıda təsvir edilən diyetlərdən biri mütləq sizə uyğun olacaq.
Avokadoda pəhriz
Avokado çox faydalı bir meyvəsidir. Bu monounsaturated asidlər, B vitaminləri, kalium və digər faydalı vitaminlər və elementlər ilə zəngindir. Çox sayda asanlıqla sindromu olan yağlar ehtiva edildiyi üçün yeməkdən sonra uzun müddət avokado içəcəyəm, aclıq hissini unutursunuz. Avokados pəhriz məhsuludur. Qastrit, hipertansiyon və həzm bozukluğu üçün faydalıdır. Bundan əlavə, qan içində xolesterolu azaldır və gücünü bərpa etməyə kömək edir. Şəkər demək olar ki, yoxdur. Mükəmməl salatlar, ikinci yeməklər və desertlər ilə birləşir. Əgər avokadları sevirsinizsə, onda bu gözəl üç günlük pəhrizə diqqəti cəlb edin, bunun sayəsində 1,5 kq qədər ata bilərsiniz.
- Səhər yeməyi: Yağsız südlü pendirlə dolu yarım avokado yeyə bilər;
- Öğle yemeği: Avokadayı iki parça halinde kesin, yumurta kaynatın, yaşıl soğan ve taze hıyar ile yarım-karıştırın;
- Yemək: yarım avokado, bibər və kiçik bir biftek yemək üçün icazə verilir (90 qr-dan çox deyil).
Qreypfrut Diyeti
Bir həftə ərzində bu pəhriz 4 kiloqrama bərpa edilə bilər. 19: 00-dan sonra yemək lazım deyil. Aclıq hissi güclü olarsa, bir stəkan yoğurt içmək, kiçik narıncı və ya alma yemək və ya bir qaşıq bal ilə içmək olar. Lakin yalnız limon ilə yaşıl çay içmək olar. Çay sevməsəniz, onu təbii qəhvə ilə əvəz edin. Hər bir yemək arasında saat beşdə bir ara olmalıdır. Diyet zamanı duz, souslar, ədviyyat istifadə etməyə icazə verilmir. Yalnız duz əvəz edən qırmızı bibər və dəniz qala istifadə etməyə icazə verilir. Balıq istehlak etməyə icazə verilir, lakin yalnız öz şirəsində konservləşdirilir. Bir ton balığı varsa ən yaxşı. Makkel və meyvələr uyğun deyil. Ət yalnız yalın yeyə bilər.
Menyu
Bazar ertəsi
- Səhər yeməyi: qreypfrut suyu və ya greyfurt, 50 qr az yağlı pendir və ya duzlu su, şəkərsiz çay və ya qəhvə.
- Lunch: tərəvəz salatı, limon şirəsi ilə playrefruit. Salatanın tərkib hissəsi - 250 q Çay və ya qəhvə.
- Yemək: 100 qram yağ və ya qaynadılmış ət, qızardılmış qaymaqlı qaymaqlı salat - 200 q, yaşıl çay bal qaşığı ilə.
Cümə axşamı
- Səhər yeməyi: qreypfrutdan və ya greyfurtdan meyvə suyu, iki bişirilmiş yumurta, şəkərsiz qəhvə və ya çay.
- Yemək: qreypfrut, yağın tərkibində 30% -dən çox olmayan və ya zəncəfil pendirli 50 qram pendir.
- Yemək: 200 qram balıq yağı olmadan, limon suyu ilə salat göyərti və bir çay qaşığı zeytun yağı, qara çörək parçası.
Çərşənbə günü
- Səhər yeməyi: qreypfrut və ya qreypfrut suyu, müsli və ya yulaf ezmesi (iki qaşıq qaşığı), bir kaşığı mayonez, bir neçə qoz-fındıq və yağsız yoğurt və ya südün dörd qaşıq dolusu.
- Yemək: qreypfrut, aşağı yağlı suyu və ya tərəvəz şorbası, iki şəkər.
- Yemək: 200 g dana və ya toyuq yağı, iki bişmiş və ya təzə pomidor və bal ilə çay.
- Gecə: yarım greyfurt.
Cümə axşamı
- Səhər yeməyi: qaynadılmış yumurta, bir stəkan pomidor suyu, Szymon çayı.
- Yemək: greyfurt, yaşıl tərəvəz salatı və ya limon və zeytun yağı ilə hazırlanmış salat, bir dilim çörək.
- Şam yeməyi: qaynadılmış və ya qaynadılmış tərəvəzlər - ən çox 400 qram, çay.
- Gecə: təzə greyfurt və ya bir stəkan greyfurt şirəsi.
Cümə
- Səhər yeməyi: alma, qreypfrut və portağaldan meyvə salatı, çay və ya qəhvə.
- Yemək: kələm salatı və ya yaşıl tərəvəz - 200 qr və böyük bişmiş kartof.
- Yemək: 250 g toyuq filesi, qaynadılmış balıq və ya qaynadılmış mal əti, pomidor suyu və ya təzə pomidor.
- Gecə: suyu və ya greyfurt.
Şənbə və bazar günləri - bu günlərdə yuxarıda göstərilən menyulardan hər hansı birinə uyğundur.
Pəhrizin effektivliyi qreypfrutda yaxşı yağ yandırıcı maddələrdən ibarətdir. Bundan əlavə, qaraciyərin aktivliyini stimullaşdırmaq və xoleretik fəaliyyəti olan maddələr var. Şəfa istehsalı yağların yandırılmasına səbəb olur. Onun faydalı xüsusiyyətlərinin şirəsini qorumaq üçün ona ət əlavə etmək lazımdır. İçməli qreypfrut suyu yeməkdən iyirmi dəqiqə əvvəl tövsiyə olunur.
Ancaq belə bir pəhriz bir çox məhdudiyyətə sahibdir. Mədə-bağırsaq traktının xəstəliklərindən əziyyət çəkənlərə, eləcə də zəif zərbələrə məruz qalanlara qarşıdır. Qadın menopoz üçün greyfurtlardan istifadə etməməlidir. Ayrıca, müəyyən bir dərman qəbul edilərkən greyfurt da qəbul edilə bilməz.
Mandarin Diyeti
Mandarinines yalnız dadlı, həm də faydalıdır. Onlar böyük miqdarda C vitamini və digər qida ehtiva edirlər. Mandarin diyeti çox qadınlarla çox təsirli və məşhurdur. Belə bir pəhrizin üstünlüyü mandarinlərin dırnaqların, saçların və dərinin gözəlliyini qoruyan maddələrdən ibarət olmasıdır. Mandarin şirəsi toksinlərin cəsədini təmizləyir, fiber həzmini artırır. Belə bir pəhriz üçün iki variant var.
İlk seçim - mandarinlərdə günlər
Yüklənmə günlərinin müddəti 4 gündən çox olmamalıdır. Bu müddət ərzində dörd funt sterlinqdən xilas olma, həmçinin məhsuldarlıq, ton və əhval-ruhiyyəni artırmaq olar. Bu günlərdə yalnız mandarinlər yeməyə icazə verilir. Bir gün yarım kiloqramdan çox sitrus yeyə bilərsiniz. Məhdud miqdarda suyu, limonlu və şəkərsiz yaşıl çayı içməyə icazə verilir. Bədəndə bir balanssızlığa və faydalı maddələrin olmamasına səbəb ola biləcəyi üçün dörd gündən artıq bir müddətdən çox vaxt sərf etməsi tövsiyə edilmir. Boşaltma günlərinin keçirilməsi ayda bir dəfədən çox ola bilməz.
İkinci seçim Philip Kirkorovun pəhrizidir
Uşaqların müddəti - on gün. Bu müddət ərzində yeddi kiloqram ağırlığınızı itirirsiniz.
- Səhər yeməyi: bir limon ilə şəkərsiz bir naringi və bir fincan çay, bir qaşıq bal əlavə edə bilərsiniz.
- İkinci səhər yeməyi: bir qaynadılmış yumurta və dörd mandarin.
- Yemək: qaynadılmış ət və ya balıq (duzlu deyil), 130 qram kələm, mandarin və yaşıl çay sosisası.
- Snack: bir qaynadılmış yumurta və dörd mandarin.
- Akşam yemeği: qaynadılmış yağsız ət və ya balıq, şəkərsiz naringi və çay. Yemək, saat 18: 00-dan əvvəl ola bilər.
Bu pəhriz əksinədir: sitrus meyilləri, dəri xəstəlikləri, mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri.
Bir pəhrizdən sonra əldə olunan nəticələri qorumaq üçün hər gün bir neçə gün nahar üçün mandarin şirəsini içmək məsləhət görülür. Şirəsi təzə sıxılmalıdır. Su ilə seyreltilə bilər. Mandarin şirəsində bədəndə metabolik prosesləri artıran və yağları parçalayan maddələr var.
Hər hansı bir diyet bədən üçün çox faydalı deyil. Öldükcə həmişə diqqətli olun. Əgər bir pəhriz zamanı yaxşı hiss etmirsinizsə, seçilmiş pəhriz sizin üçün uyğun deyildir. Bu halda, dəyişdirilməlidir. Bədənin zəif olması və ya çox yaxşı hiss etməsəniz, xəstəliyiniz varsa, diyetə otura bilməyinizi xatırlatmaq da vacibdir. Bu yalnız sağlamlığınıza zərər verir. Pəhriz uzunsa, vücudun itkin vitamin və maddələrlə zənginləşdirilməsi üçün vaxtında multivitamin kompleksindən istifadə etməyi unutma.