Hər birimiz ən az bir dəfə depressiya və stress ilə qarşılaşdıq. Bu mənfi emosiyaları necə məğlub etmək olar? Depressiyadan xilas olmaq və özünüzü necə stress etdirmək olar?
Psixoloqlar məsləhət vermək üçün ediləcək ilk şey, qalxmaq və gülümsəməkdir! Bir gülümsə yaxşı bir ruhun əlamətidir! Əgər bu gün sizə uğurlar gözlədiyini söyləsəniz, bütün gün üçün müsbətdir! Hətta daha yaxşıdır, aynadan əvvəl sevginizi və iltifatınızla səmimi sözlərinizi cazibə hiss edirsiniz. Bədəninizə hörmət və ehtiram hiss edin, görünüşünə aid olmağından asılı olmayaraq, ona minnətdarlığınızı bildirin. Və bir daha - təbəssüm! Geyinmək saçınızı, lakin həmişə olduğu kimi deyil: bir toxunuş və ya qeyri-adi görünməzlik əlavə edə bilərsiniz. Belə kiçik şeylər həmişə diqqətli olun. Qısa çəkmələr, bir çanta, qısa palto və ya ceket. Və əlbəttə ətir! Berry və ya ədviyyəli bir şey seçin. Günəşli cənnətin aroması, hisslərin okeanına atılmaq üçün sizi sevindirir! Yay mövsümü ruh gün boyu sizinlə olacaq!
Depressiyadan necə qurtulmaq olar?
Bu alış-veriş edir! İndi bazarda bir çox təklif var. Sizinlə bir qız yoldaşlıq edin. Hər növdən bir butikə yazın. Və şən bir maskalamaqdan sonra istirahət edə bilərsiniz və kinoya və ya kluba gedə bilərsiniz. Əlbəttə, yalnız yaxın dostlar şirkətində. Bu, ağrılı təklik duyğusundan qaçınmağa kömək edəcək. Yaxınlarının qayğı və diqqətini rədd etməyin, indi onlara daha çox ehtiyacınız var. Xoş və inanan ünsiyyət effektiv bir antidepresan ola bilər və eşitmə və eşitmə imkanı sizi təzyiqli dövlətdən azad edəcək. Şən və səmimi bir şirkətdə siz intellektual sərtliyindən və iradəsinin olmamasından xilas olursunuz, özünüzə və həyat üçün məhəbbət qazanacaqsınız, yenə də möcüzələr gətirmək və bununla təəccüblənmək mümkün olacaq.
Bütün bunlar kömək etmirsə! Vəziyyəti dəyişdirməyi məsləhət görürəm. Bunu necə edirsən?
Yataq otağında Perekley divar kağızı. Hansı rənglər duyğulara müsbət təsir göstərir? Mavi və ağ neytral rənglərdir. Qəhvəyi, qara və mavi rənglər ruhu azaldır. Qırmızı, sarı və narıncı - budur! Onlar bütün payız və qış depressiyasına sizi imkan verməyəcək. Bir permutation edin. Otaqda daha çox işıq olmalıdır. Perdeleri dəyişdirin. Və ya bir neçə gün, hətta 10 gündə də gedək. Şiş kababı üçün meşəyə gedin, bir seçim kimi istifadə edin, ya da göbələk üçün. Konservinə diqqət edin. Qədər soyuq qış bu unudulmaz günləri xatırlayacaq!
Əlbəttə ki, bütün qadınlar təkliflərimlə razılaşmayacaqlar. Onlar üçün aşağıdakıları məsləhət görürəm. Evdən çıxmaq istəmirsinizsə və axşamları rahat ev şəraitində keçirmək istəyirsinizsə, onda sizin üçün bir həll var - yeni bir yemək hazırlayın. Yoxsa uzun müddətdir heç kimə danışmırsınız? Dostuna və ya dostunuza zəng edin, ICQ-a yazın. Yeni moda jurnalını al. Yoxsa, tək olmaq istəyirsənsə və oxumaq, toxumaq və naxışlaşıyorsan, bir yumoristik dedektif və ya fantaziya seç. Belə kitablar mənfi emosiyaların özlərini məhv etməyə imkan vermir. Örgü və ya tikmə də bir audiobook altında (faydalı birləşmə ilə birləşdirilə bilər) həll edilə bilər.
Və əgər gərginlik hələ də güclü olsa, həyat və narahatçılığa qarşı narazılıq daim qayıdır? Sonra özünüzlə tək qalmaq, ruhunuzun dərinliklərinə baxmaq və baş verənləri başa düşmək yaxşıdır.
Dərin nəfəs alın, sonra yavaş-yavaş nəfəs alın. Nəfəs alma və ətraf susqunluğa həsr olun. Daxili səsin eşitilməsinə kömək edəcək. Hansı düşüncələr sizi qane edir? Kötü fikirlər mi? Keçmiş hadisələri, gələcək problemlərin xəyalları? Onlarla mübarizə etməyə çalışın. Səhv düşüncələr sizə sahib olmağa imkan verməyin. Niyə? Yalnız bir fikirdir! Nə baş verdiyini bəyənirlər, əhəmiyyətsizdirlər. Nə həqiqətən vacibdir ki, bunu necə qavrayacaqsınız!
Keçmişdə yaşanan çətinliklər bizə artıq hakim deyil! Şikayətləri və uğursuzluqlarını unutma, geri dönə bilməyəcəyiniz şeyi xatırlamırıq. İndi bütün bunlar sizin təcrübənizdir! Özünüzü və gələcəyi qorxmayın, yüz talihsizlik yaratın - onların əksəriyyəti heç vaxt baş verməyəcək.
Hikmət və qüvvətiniz indiki zamanda. Axiom kimi qəbul edin: həyatın nə olursa olsun və hansı hadisələr baş verərsə, həmişə sizin həyatınızdakı anlayışınız, özünüzdə olan şüurunuz və öz bilikləriniz içərisində olan hər şeyi edə bilərsiniz. Değiştiremeyeni qəbul edin, mümkün olanı dəyişdirmək üçün cəsarət tapın.
Reallıqdan qaçmağa çalışmayın. Fantaziyaya sürüklənmə ciddi təhlükə ilə doludur və sonsuz təəssüflər daha da sinir və fiziki yorğunluğa səbəb olur. Əslində isə müsbət tərəflər var. Axı sənin içində nə var, heç kim və heç bir şey alına bilməz. Əgər sənin, sənin var, ya da vaxtında olacaq. Əgər bir şey almırsan, onda öyüd verilir. Alın və davam edin!
Özünüzdən çox tələb etmə! Sizin üstünlüklərinizi və mənfi cəhətləri bildiyiniz kimi özünüzü qəbul etmək, daxili dünyadakı harmoniyanı təmin etmək deməkdir. Bir şey işləmədiyi halda özünü günahlandırmayın. Hər kəs öz bildiyi və inancında olan gücündəki hər şeyi edir. Səhv yollar yoxdur. Və başqalarına riayət etmək, iman haqqında kimin fikrini almaq, özünə dəyər vermək dəyərsizdir? Onların fikirləri onların düşüncələri və təcrübəsi deyil, sizin deyil. Öz potensialının istifadəsi və inkişafı, onların imkanlarının öyrənilməsi, yeni bir yola cəsarət - bu həyat üçün stimul deyildir? Depressiya nədir?
Həyatınızda faydalı bir səhnə oldu. Diqqətlə fikirlərinizi seçin, həyatınızı öyrənin və dünyaya yeni bir şəkildə baxın, ruhani olaraq dəyişin və inkişaf etməyə çalışın!