Dincliyi necə qurmaq olar?

Biorhythms ilə "müharibə"
Səhv ayaqda deyil - bu daim? "Yaxşı günlər" ifadəsi istehza sayılır? Bəlkə bir şey biorhythms ilə yanlışdır. Amma banal desinxronoz (gündəlik ritmlərin pozulmasına görə bədənin və ruhun narahatlığı) yalnız pis bir əhval-ruhiyyəyə deyil, eyni zamanda real xəstəliklərə də səbəb ola bilər: "qarğa" tez-tez soyuqdəymə və ürək xəstəlikləri, "bayquşlarda" - endokrin xəstəliklər, ülserlər . Buna görə də "quş" sualını müəyyənləşdirmək çox vacibdir. Sonra düzəldəcəyik. Birincisi, yuxuya (birinin altı yaşındakı, digəri, səkkiz) az vaxt sərf etməlisiniz və yataqların vaxtını hesablayın. Səhərə düzgün bir şəkildə düzəltmək: əksinə bir yay almaq (soyuq tövsiyə deyil - bu da stress), litr ilə kofe qəhvə etməyin (kafeinin diqqətini konsentrasiyasını azaldacaq, diqqətini konsentrasiyasını azaldacaq), ovucu palmalar və qulaqlıqlər (bu dozlar konsentrasiyalı bioaktiv nöqtələr). İlk səhər yeməyi olduqca asan ola bilər - bir qayda olaraq, "bayquşların" iştahı günorta gününə yaxın oynanır.

"Nəqliyyat" apatiyası
Zərərlə "metro" haqqında bir düşüncə artıq bütün qüvvələri götürür? Çox güman ki, bu nəqliyyat yorğunluğu var - belə bir diaqnoz var! Mütəxəssislər, bir neçə aylıq gündəlik (gündə ən azı iki saat) metroda qaldıqdan sonra, şəxsin daha sonra hipertansiyon, nevrozlar, çaxnaşma hücumlarına çevrilə biləcək bir narahatlıq hissi yaratdığını fərq etdi. Xəstəliyin bir neçə səbəbi var: Yerdəki oksigenlə kifayət qədər hava doyma səviyyəsi, elektromaqnit sahələrinin normal səviyyəsindən (xüsusən tunellərdə), yüksək səs-küy səviyyələrindən (70 və daha çox desibeldən) və vibrasiyadan (bu vestibulyar aparat üçün əlavə bir yükdür) artıqdır. Sağlamlıq və psixoloji stress əlavə etməyin: bir boğuşma, nöqtə boş yerlərdə baxışlar, fərdi məkanda boş yerə girmə, fərdlərin aşağı davranış mədəniyyəti ...
Nə etməliyəm? Uzun səfərlərdən qaçınmaq məqsədəuyğundur - iş evdən beş və ya altı dayanma məsafəsinə (əgər xəttdə açıq sahələr varsa, bu, əla, və əgər ayağınıza keçməyin bir hissəsi daha yaxşı olsa). Kompozisiyanın ortasında oturmaq vacibdir - daha az vibrasiya və swaying var. Hərəkət zamanı simptomlu tənəffüs hərəkətləri (ritmik nəfəs alma) edə bilərsiniz. Və ya bir növ xoşagəlməz fəaliyyətlə qarşılaşın: məsələn insanları izləmək və onlar haqqında məzəli hekayələr etmək və ya duyğularına diqqət çəkmək, xəyal etmək ...

Qüvvələr tükənir, sinirlər məhduddur ... Tətil etmək, istirahət etmək yaxşı olardı, amma burada iş ... Əgər istirahət, yaxın planlarda ruh və bədən olmasa, sinir sistemi üçün sağlamlıq kursunu keçirmək lazımdır. Bu yardım Alman dərman şirkət Dr Willmar Schwabe hərtərəfli fitomedication Dormiplant təmin edəcək.
Dormiplant - dərman vasitələrinin son nailiyyətlərinin və dərman bitkilərinin məlum gücünün uğurlu tandemidir. Aktiv maddələr Dormyplant - xüsusi hazırlanmış, yüksək təmizlənmiş, maksimal konsentrasiya edilmiş və asan istifadə olunan tabletlərdə "paketlənmiş" valerian və limon balzamlarının ekstraktları. Dərman bitkilərinin hazırlanması üçün zavodlar torpağın və suyun təmizliyini idarə edən öz plantasiyalarında böyüyür.
Dormiplant sinir gərginliyini azaldır, artan narahatlıqları və qıcıqlanmanı aradan qaldırır.
Sağlam bir tam uyğundur yuxusunun bərpası, Dormiplant, sintetik yuxu həblərindən fərqli olaraq, yuxuların fizioloji quruluşunu qoruyur - yuxu yavaş və sürətli mərhələlərinin düzgün dəyişməsi. Bağımlı deyil.
Təcili almanlar, Dormiplantın reaksiya dərəcəsini təsir etdiyini öyrənmək üçün yüzlərlə könüllü vasitəçiyə xüsusi testlər keçirmişlər. Cavabdır: bu səbəbdən Dormiplantı qəbul etməyinizə təsir etmir, təkər arxasında təhlükəsiz oturursunuz.
Dərman qəbulun ilk günündə stressin təsirini təsirsizləşdirir və nəzakət hissi yaradır. İki həftəlik kurs sinir sisteminə bərpa və gücləndirici təsir göstərəcəkdir.

Münaqişə "möcüzələr"
Biz hamımız fərqlidir! Buna görə, müxtəlif səbəblərlə gündəlik atışmalar demək olar ki, qaçılmazdır: həmkarları və başçıları, yaxınları, dostları və ərləri ilə. Bütün detallar kimi görünsə də, əhval-ruhiyyə pozulur ... Əslində stressin səbəbini və bədənin müvafiq reaksiyasını - hadisənin özünə və ya ona münasibətinə bölmək çox vacibdir? Axı bəzən obyektiv səbəblərdən stress ortaya çıxmır, amma biz özümüzü bir problem yaratdıq! Düşünürsən, həqiqətən də iş tapşırığı ilə yaxşı mübarizə apardınız - ya da müdirinizin də çətin günləri var? Bişirdiyiniz belə dəhşətli yemək - bəlkə bu ərinin hər hansı bir problemi var? Müxtəlif münaqişələr vəziyyətlərimizin davranışları uşaqlıq dövründə köklü olduğunu sirr deyil. Bir dəfə "təməl" davranış təcrübəsini mənimsəmiş olsaq, onu yetkinlik dövründə təkrarlayırıq. Və bir dəfədən çox! Yenə də bir müəllimlə uşaq arasında mübahisədə olduğu kimi, çarəsizliyin hissini yaşayırıq ... "Buraya və indi" qayıtmaq və bu vəziyyəti sülh yolu ilə həll etmək üçün resurslar (bilik, təcrübə) olduğunuzu başa düşmək lazımdır!
Başqa bir vacib məqam "mənfi emosional kuponları" yığmamaqdır. Bütün gün çətin vəziyyətlərdə təsəvvür edin, "üzünüzü saxlamağa" çalışın və nəzərə alınanda balansınızı saxlamağa çalışın ... Və sonra bütün bu çöküntü mənfilik ən uyğunsuz anda uğursuz ola bilər. "Yanlış" duyğuları idarə etmək üçün çox enerji sərf etməyin - özlərini sərbəst ifadə etsinlər (təbii ki, sosial cəhətdən məqbul şəkildə!). Daha açıq şəkildə xoşagəlməz "trivia" reaksiya, daha sağlam sizin psixi.

Oh, bu uşaqlar!
O, ev tapşırığı yazmayı unutmadı? Şalil dərsdə (gündəlikdə fəsahətli müəllimin qeydləri nədir)? "Ən yaxşı dostlar" ilə döyüşdünüz? Otaqda bir qarışıqlıq təşkil edildi? Uşaqlarınız varsa, bu cür stresin mənbəyi demək olar ki tükənməz!
Ekspertlər hesab edirlər ki, valideyn təcrübələrimizdə "vəziyyətin gözləntiləri" çoxdur. Məsələn, uşaqlıq dövründə riyaziyyatçıya verilməmişdi (digər uşaqlarla əlaqələr qurmaq, "düzgün" davranış və s.), Indi sənin problemi ilə uşağınızla qarşılaşdığınız zaman subconsciously gözləyirsiniz və döyüşə sürüklənməyə hazırsınız! Əgər uşaqlıq dövründə yaşadığınız acı vəziyyətlər uşağın üçün deyilsə (onun üçün başqa bir şeydə çətinliyə yol açarsa), bir itkisizdir.
Valideynlər pedaqoji sahədə bir-biri ilə döyüşdükdə daha çətin olur: hər biri ailəsinin təcrübəsindən irəli gəlir - kim çıxacaq. Bu həm ər-arvad, həm də uşaq üçün ciddi bir gərginlik qaynağıdır.
Bir-birinizin uşaqlığını qazma, böyüdülmənin necə müəyyənləşdirilməsi, qəlbində hansı dəyərlər qoyulduğunu və böyüklərinizin həyatına necə hazır olmağa hazır olduğunuzu tapmaq üçün problemin mənbələrini tapmağa çalışın. Ailənizlə maraqlanacaqları məsələləri müzakirə edin! Yüksək səslə ifadə olunan problem artıq yarım həll olunur. Xüsusilə bu məsələyə toxum və yumorla yaxınlaşırsan!

İnformasiya "çöp"
Mütəxəssislər müasir insanın həyatında ən güclü streslərdən biri hesab edirlər. Bəlkə pisliyi düşünməmək üçün heç bir şeyə baxmaq və oxumaq üçün heç bir şey yoxdur? Ancaq psixoloqlar əminiklər: özlərini problemdən təcrid edərək, öz qərarında irəliləməyəcəyik. Amma biz bu işlərə münasibətimizi tamamilə dəyişə bilərik!
"Hər şey keçər" anlayır (müharibədən sonra, insanlar bir şəkildə xarabalıqdan xilas olurlar).
Hər şeyi daha optimist bir şəkildə nəzərdən keçirmək üçün hər hansı bir məlumatı müsbət tapmağa çalışın.
Nə üçün məsul olduğumuzu dəyişdirin və dəyişdirə bilməyən şeyi qəbul edin.
Nəhayət, aktiv həyat mövqeyini əldə edin!
Bu vəziyyətdə stresslər daha asan köçürülür. Ümumiyyətlə, pis şeylər barədə söhbət yalnız ailədə və ya işdə olsun, stressin "təzyiqi altında" olanları mənfi təsir edə bilər. Bu vəziyyətdə kütləvi informasiya vasitələri son damlasma ola bilər, immunitetə ​​zərbə vurur və xəstə xəstəliyə düşür. Beləliklə ən yaxşı şəkildə olmadıqda, xəbər bülletenlərini oxumaq və ya məlumatı silməyin! Həddindən artıq sinirli hiss edirsiniz? Sadə bir qədim metodla sakitləşməyə çalışın - hər hansı bir kiçik dəyirmi obyektin (top, təsbeh, şabalıd və s.) Əlində qüvvətlə bükülün. Bu cür hərəkətlər xurmalara qan axını səbəb olur, bu da emosional balansa müsbət təsir göstərir.

Stressin miqyası
Həyatımızdakı hər bir mühüm hadisənin (1-dən 100-ə qədər) qiymətləndirildiyi amerikalı psixoloq R. Xolms və D. Rheanın stress faktorlarına əsasən, bu gizli səylər orta və zəifdir. Bunu edək! Ailə münaqişələrinin genişləndirilməsi - 31. Qohumlarla problemlər - 29. Uşaqların məktəbə qəbulu - 26. Şəxsi vərdişlərin yenidən nəzərdən keçirilməsi - 24. Vəkillərin münasibətləri problemləri - 23. Uyğunluq ilə bağlı vərdişlərin dəyişdirilməsi - 16. Yemək vərdişlərinin dəyişməsi - 13.
Müqayisə üçün: boşanma - 73, işdən kənarlaşdırılması - 47, ailədə əlavə - 39. Tədqiqatçılar hesab edirlər ki, yalnız il ərzində 300 baldan çox stressin yığılması maddi və fiziki sağlamlığa ciddi təhlükədir.