IHD üçün qidalanma maqnezium duzları ilə doymuş və duzlu duzda zəif olmalıdır. Maqnezium duzları bədənin tərkibində yağların meydana gəlməsini maneə törədir.
Diyetdə polyunsaturated yağ turşuları olan daha çox məhsula daxil edilməlidir. Tercihen bədəndən xolesterinin çıxarılmasına kömək edən kələm varlığı.
Yağların metabolizmasında vitamin B6 mühüm rol oynayır.
Yod, yağların parçalanmasını stimullaşdırır. Polisaxaridlər (kompleks karbohidratlar) qan tökülməsinin riskini azaldır, yağ metabolizmasını tənzimləyir.
Kalium duzları ürək əzələsinin və bir qan dövranının funksiyası üzərində son dərəcə faydalı təsir göstərir.
Belə ki, iskemik ürək xəstəliyi olan bir şəxsin pəhriz hansı qidalara əsaslanmalıdır?
Hər həftə aşağıdakı qidaları yeməyə çalışırıq:
çörək, taxıl və düyü - 6-8 porsiyon
təzə meyvə - 2-4 porsuq
təzə və ya dondurulmuş tərəvəz - 3-5 porsiyon
az yağlı süd, yoğurt, pendir - 2-3 porsiya
az yağlı ət, quşçuluq, balıq və fasulye - 2-3 porsuq.
Yemək üçün zeytun yağı istifadə edin. Xolesterol səviyyəsinin aşağı salındığı mono məhdudlaşdıran yağlar var. Balıqdan somon, qastronun, göl alabalığı, sosiska, sardina və uzun ton balığı seçiminə üstünlük verin. Onlarda olan omeqa-3 yağ turşuları qanda müəyyən yağların səviyyəsini azaltmağa kömək edir.
Səhər yeməyi üçün, tercihen taxıl, meyvə və buğda çörəyi.
Yemək üçün ətə tərəvəz və ya salat əlavə edin. Soya məhsulları, fasulye, noxud, yaprak kahı kolesterol səviyyəsini azaltmağa kömək edir.
Bir desert olaraq, aşağı yağlı qatıq, meyvəni seçin. Maksimum şirindən imtina edir.
Yüksək səviyyədə mono məhdudlaşdırılan yağlarla daha çox qoz-fındıq yeyin: qoz, kakao, pecans, badam, fındıq və Avstraliya qozu. Amma faydalıdırlar, amma çox yağlı olduqları üçün onları pislətməyin.
Siqaretdən imtina edin. Bu çox vacibdir. Pasif siqaret, çiğnək tütün və siqarların bərabər zərərli olduğunu unutmayın.
Əgər spirt içsəniz, onun istifadəsini minimuma endir. Həftədə 1-2 porsuqa icazə verilir. Bu, sağlamlıq problemi olan insanlara aid deyildir. Alkoqollu içkilərdən tamamilə imtina etmələri onlar üçün əhəmiyyətlidir.
Hypodinamy .
İskemik ürək xəstəliyi olan bir adam gündə ən azı 30 dəqiqə bir məşq etməlidir. Fiziki fəaliyyət qan təzyiqi azaltmağa və diyet ilə birlikdə nəzarət çəkməsinə kömək edəcək. Gəzinti, aerobik, üzgüçülük, velosipedlə qarşılana bilərsiniz. Ürək-damar sisteminin işləri sadə sürətli yürüşü inkişaf etdirə bilər.
Ancaq həkimə müraciət etmədən dərslərə başlamayın.
Obezite
Həddindən artıq çəki həmişə ürəyə, qan damarlarına əlavə yük verir. Tez-tez yüksək qan təzyiqi və diabet artım ehtimalı var. Bu vəziyyətdə, aşağı yağ tərkibli bir pəhriz qəti təklif olunur. Kilo itkisi üçün hər hansı bir proqram düzgün bir şəkildə, yəni bir mütəxəssisin nəzarəti altında edilməlidir.
Hipertansiyon
Bu vəziyyətdə, həkiminizdən müalicə kursuna ehtiyacınız var. Bu xəstəliyin əsas vəzifələri aşağı bir duz səviyyəsi, fiziki məşğələlər və bir həkim tərəfindən təyin edilmiş dərmanların vaxtında alınması ilə bir pəhrizdir.
Diabet
Bu qan damarlarının aterosklerozları, koronar arteriyalar da daxil olmaqla, həssaslıqla təsvir edilir. Bu xəstəliyin idarə edilməsi koronar arter xəstəliyinin inkişaf riskini azaltmağa kömək edir.