20 yaşındayıq
Toydan 10 ay əvvəl.
Əgər 20 və ya 20-dən az olsa, onda metabolizma işləyir və artıq çəki varsa, onda öhdəsindən gəlmək asan olacaq. 2 kiloqramda bir kilo vermək yaxşıdır və məqsədinizə çatana qədər belə davam edin. Istədiyiniz nəticə əldə etmək üçün həftədə 4-5 dəfə yarım saat aerobik etmək lazımdır. Ən yaxşı nəticəyə nail olmaq üçün məşqlərinizi dəyişmək lazımdır. Və təsirini artırmaq üçün daha çox addım atmalı və məşqləri 3 dəfə gücləndirəcəyəm. Üstəlik, italyan ununu, yağlı və qızardılmış istisna etmək lazımdır. Meyvə, balıq və tərəvəzə söykənmək daha yaxşıdır. Peine gündə 2 litrdən azdır.
Toydan 6 ay əvvəl . Dəm üçün mükəmməl forma seçin.
İnsanlar üzünüzə baxanda tez-tez diqqətlərini qaşlara çevirirlər. Zireh formasının ideal olduğunu müəyyən edən bir mütəxəssisə müraciət edin və sonra düzəliş üçün ayda bir dəfə gəzməyə çalışın. Qaş başçısına son səfəri toy günündə olmalıdır.
Hər kəs qurdları mumla çəkdi və qaş çəkdi, ancaq indi moda deyil. Bu yaşda qaşlarınız daha canlı bir qövs ilə daha təbii və cazibədar görünür.
Toydan 3 ay əvvəl . Hər həftə bir manikür edin.
Daim dırnaqlara lazımi vaxt verdiyiniz təqdirdə onlara qayğı göstərin, sonra parçalanmayacaq, ayrılacaq və görünüşü dəfələrlə inkişaf edəcəkdir. Üstəlik, həyəcan tətilində dırnaqları çırpmaq mümkün deyil. Başqa bir üstünlük: üç aydan sonra bu kıllakı və ən yaxşısını sevdiyiniz və uyğunlaşdıra bilərsiniz. Bir Fransız manikür etmək istəyirsinizsə, bunu edin. Yaxşı fikir, rəngin ipləri ağ deyil, amma bərk deyil. Yeri gəlmişkən, bu gün sən də ustaya gedə bilərsən ki, o, gözəl dırnaqları hazırladı.
Toydan 2 ay əvvəl . Dərini salisilik turşusu ilə təmizləyin.
Cildinizin sızanaq və sızanağa meylli olması halında, hər gün bir neçə damla salisilik turşusu və kükürd əlavə etməlisiniz. Beləliklə, bakterial dəri daha az olur və dərinin yağ tərkibi azalacaq. Ancaq otasalisil turşusu dərisinin daha həssas olduğunu xatırlamaq lazımdır, belə ki hər gün üz masaj etmək və həmişə günəşdən istifadə etmək lazımdır.
1 ay. Saçınıza diqqət edin .
Hər hansı bir saç düzümü sağlam sağlam toxumalara üstün görünür, belə ki, bir firma şampunu almaq və hər dəfə saçları gücləndirmək üçün maskalar etmək.
Toy günü . Omakiyazhe düşün.
Gəncliyinizi və gözəlliyinizi vurğulayan təbii makiyaj etmək ən yaxşı şeydir. Yağsız yarı matt bazası və şəffaf bir toz alın. Onlar sizə kömək edəcəkdir.
30 yaşındasınız
Toydan 8 ay əvvəl . Təhlükəsizliyə diqqət yetirin.
Axşam üzünüzdə A vitamini ilə qırışlara qarşı bir qaymaq tətbiq edin. Bu, qırışların günəşdən çıxmasını maneə törədir.
Toydan 6 ay əvvəl . Əllərinizə baxın.
Kollagen onsuz da 20 ildən bəri deyil istehsal olunur, buna görə də dəri quru və incə olur. Vitamin E ilə qidalandırıcı kremlər ilə əlləri nəmləndirmək və qorumaq lazımdır.
Düğündən 5 ay əvvəl. Piqment ləkələrinə qarşı krem alın.
Əgər yaş ləkələri varsa və ya hormonal piqmentasiya və ya dəri rənginin problemləri ilə bağlı narahatlıq yarandıqda, ləkə təmizləyici kremdən istifadə etməlisiniz. 3-5 aylıq lekələrə bulaşması lazımdır.
Toydan 4 ay əvvəl . Güc təlimində iştirak edin.
Əgər kilo vermək lazımdırsa, o zaman güc təlimləri sizin əsas işiniz olmalıdır. Aerobik təlim artıq belə bir nəticə verməyəcək, buna görə də çevik təlimə üstünlük vermək lazımdır, ürək dərəcəsini və podkachaet əzələlərini yaxşılaşdıracaq. İpə atlayaraq, triceps üçün təlimlər, yerdə çalışan və dumbbells qaldırmaq bilər. Hər bir təlimdə bu dövrü 3 dəfə təkrarlamaq lazımdır.
Toydan 3 ay əvvəl . Saçlarınızı gücləndirin.
Hormon səviyyəsinin dəyişməsi, saçların hələ qalmadığını, quru və cansız olmaya biləcəyi, xüsusilə də davamlı rənglər çəkdiyiniz zaman saçlarınızın gücləndirilməsi üçün xüsusi kondisionerlər və maskalar alın. Artıq bir ayda saç parılmağa başlayacaq. Saç yaxşı olarsa, hələ də qayğı, çünki zamanla estrogen səviyyəsi hələ də azalır.
Toydan 1 ay əvvəl . Hər şeyi düşünmək lazımdır.
Stressli hallardan çəkinin. Bayramdan təxminən 2-3 həftə əvvəl üzü üçün bir palçıq maskası sifariş edin. Belə kirlərin gözlərini təmizləyin və sızanaq olmayacaq. Bununla birlikdə ortaya çıxsa, onda dərhal benzen peroksid olmadan xüsusi bir qaymaq ilə yağlayın. Beləliklə dəri daha sürətli qurtaracaq.
Toy günü
Parlaq makiyaj etməyin - üz təzə və cavan olmalıdır. Gözləri fırladın, podvodkoy istifadə edin. Yanaq sümükləri altında nanesitemativ təbii parıltı, eləcə də pudranın iris gölgələri ilə neytral tonlardan quru bir stendi istifadə edin.
40 yaşındasınız
Toydan 8 ay əvvəl . Retinolomesto dərini bərpa edir.
Axşam saatlarında dəri günəşə səbəb olan lekeleri aradan qaldırmaq üçün kömək edəcək retinol ilə krem ilə yağlayın.
Toydan 6 ay əvvəl .
Pilates və ya yoga etmək yaxşıdır. Güclü, incə və rahatlıq, aerobika və güc təlimləri üçün təlimləri birləşdirən bir proqramı yerinə yetirmək üçün uyğun. Esnek olma, yaşınızda xüsusilə vacibdir, eklemler üçün faydalıdır.
Toydan 4 ay əvvəl . Yaşlar üçün gecə və gündüz kremi alın.
40 yaşdan sonra göz ətrafında dəri daha həssas olur, incə və quru olur. Ağ ağcaqayın ekstraktı ilə gündə bir seçim kremi uyğun gəlir. Bir gecə kremi keramid, lentin və A və C vitaminləri ilə məhsul seçmək daha xeyirlidir.
Toydan 3 ay əvvəl . Dodaqlarınıza diqqət yetirin.
Hər gün dodaqlarınızı balzamla 2 dəfə nəmləndirin.
Toydan 2 ay əvvəl . Süslü saç modelinizə heç bir şey deməyin.
İndi klassik imiclə ən rahatsınız.Siz bir saçaq edə bilərsiniz, məsələn, alnınızdakı qırışları gizlədir, məsələn, saçlarınız yumşaq və yaxşı işlənmişdir.
Toydan 1 ay əvvəl . Makiyaj haqqında düşünün.
Nestoit tozdan istifadə edərsə, tonal kremin təməlini almaq yaxşıdır, daha yaxşı qüsurları gizlədir. Gözlər altındakı dairələri əhatə edir.
Toydan 2 həftə əvvəl . Nəmləndirici.
Dərinin üst qatlarını sıxmaq və soymağı aradan qaldırmaq üçün isti mum istifadə edin. Quru dəriniz varsa, qidalandırıcı bir gecə kremi alın.
Toydan 1 həftə əvvəl . İzləmə qayğısı.
Ayaqların açıldığı bir kostyumda və ya paltarda bir toyda olsanız, ayaqlarınızın dərisini dəniz kosmetikası ilə yüngülləşdirin və ya kosmetikçiyə etibar edin.
Toydan bir gün əvvəl . Parlaqlıq və həcm yaradın.
Sonra 40 saç quru və incə olur. Buna görə saçlarınızın həcmini vermək üçün başınızı şampunla pantynolla yuyun.
Toy günü . Makiyaj tətbiq etmədən əvvəl dəri nəmləndirir.
Makiyaj tətbiq etmədən əvvəl, qidalandırıcı kremdən ikiqat dozadan istifadə edin, gözlərinizin yanaqlarına və dərisinə xüsusi diqqət yetirin. Üz xüsusiyyətlərini isti tonlarda boyayın. Yanaqlar və gözlər üçün şaftalı, çəhrayı-qəhvəyi və ya bal tonlarını istifadə edin. Bu əsrin xəttini vurğulayacaqdır. Avot dodaqlar ən yaxşı zəngin qırmızı giləmeyvəsi ilə vurğulanır və ya sevimli pomada istifadə edir.