Kədərimiz qapımıza çırpıldığında, onu açmaqdan qorxuruq, çünki o, cazibədarlıq və öz-özünə acı, ümidsizlik və ümidsizlik. Amma bu, bütün iktidarsızlıqdır və divar xoşbəxtlikdəndir. Onu dostluqla qəbul edərək, qəzəbin güclə dönə biləcəyini anlayacaqsınız, buna görə də kədər mərhəmət və təvazökarlıq yarada bilər. Və bu, öz növbəsində, ruhani inkişafa səbəb olacaq. Bu vəziyyətdən daha tez qurtarmaq üçün çağırılmayan bir qonağı çıxarmamalı, dostlarınızın məsləhətlərini dinləməməlisiniz. Anlayırıq ki, depressiya belə bir vəziyyətə gəlmədi, şərtlər onu gətirdi. Və tez-tez itki var, yaxşı bir şey həyatını tərk etdi və bunun əvəzində heç bir şey ortaya çıxmadı. Həyatda tərk edilmiş və faydasız hiss etməyə başlayırıq. Yalnız pis tərəfləri görürük və yaxşıları görmürük. Və daha çox belə ki, depressiya ilə biz keçmişdə, bu gün yaşayan deyil, yalnız həyata yoxdur.
Depressiya ilə işə başlamaq üçün hər birimizin həyatında əziyyət və kədər meydana gəlməsini qəbul etmək lazımdır. Ancaq onlar buraxırlar və kədər qala bilərlər. Özünüzdən soruşma vaxtı gəldi: Həyat dolu hiss etdiyiniz üçün indiyədək nə itkin. Özümüzü dinləməyə başladığımızda, dünyamızla olan əlaqəmizi anlamaq daha asandır.
Özünüzü kədərləndirin. Bədənin hansı hissəsində olduğunu anlamaq üçün cəhd edin, orada nəfəslər və nəfəslər yönəldin. Fikrinizə gələn bütün anları və şəkilləri tutun və sonra reallığa dönün. Şübhəsiz ki, bu güc və cəsarət tələb edəcək, çünki kədərlənmə gözünə baxmaq asan deyil. Özünüzü bu duyğuları qınamayan, haqq qazandırmayan, sadəcə olaraq onlarla birlikdə olan bir kənar müşahidəçi kimi hiss etməlisiniz. Özünü günahkar hiss etmə, ağlamağa, yandırmağa, diqqətlə və yumşaq etməyə imkan ver. Özünüz kimi yaralı ruhunuzu heç kim dəstəkləməyəcək. Bu vəziyyətdən özünüzə qədər hər şey sürətlə dəyişəcək. Nə getdi haqqında sakitcə danışmaq və gülümsəmək olar. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, hər bir depressiya özündə bir mesaj daşıyır. Və belə təcrübə vacibdir və müstəqil olmağı öyrənirik. Beynin oyanması, bu dünyanın qurbanı olmadığını başa düşəcəkdir.
Depressiya ilə mübarizə asan deyil. Xüsusilə evdə. Əlbəttə ki, bir tərəfdən depressiya sizin həyatınızdakı bəzi xoşagəlməz hadisə üçün normal bir reaksiyadır. Ancaq digər tərəfdən - bu melankoliyə yol, buna icazə verməyəcəksiniz. Məsələn, sevgilinizlə ayrıldınız. Siz narazılıq, öz-özünə acılıq, təklik yaşayırsınız. Və yalnız real hadisələr əsasında deyil, həm də öz təxminlərindən. Və buna görə də dalağı bacağı ilə bizimlə birlikdə aparır. Bəli, təsəvvürünüzü söndürmək çətindir, ancaq "Mənə kimsə lazım deyil" yükləməyi ilə həyat keçmək istəmirsəniz bunu etməlisiniz. Depressiya və onunla əlaqəli vəziyyətlər yalnız açıq bir ürəklə keçməlidir. Həyatınızda yaxşı olanı həyata görə yalnız təşəkkür edirəm. Məqsədləri tapın, onlar üçün məqsədi və keçmişdə yaşamaq. Gəlin psixoloqlara evdə depressiya ilə necə mübarizə aparmaq üçün bir sıra praktik məsləhətlər verək:
• Çox çətinləşmədən nə edilə bilər, qaranlıq çalarları paltar geyməyi dayandırmaqdır. Parlaq şeyləriniz olmasa, getməyə və satın almaq üçün tənbəllik etməyin. Bu, həqiqətən, kömək edir. Alternativ tibbdə rəng müalicəsi deyilən bütün sənaye var. Parlaq rənglərin təzahür etdirə biləcəyinə inanmayın, sonra dostlarınıza baxın, əhvalınızdan asılı olaraq hansı çalarları seçsinlər. İnanırsan, onda evdə "sifariş" etibarla yola yönəlt. Parlaq pərdələrə asın, içəridə bir çox rəng vurgusu təşkil edin, divar üzərində həyatı təsdiqləyən bir afişa asın.
• Həyatınıza daha çox işıq verək, günəşli günlərdə küçədə gedək, yanğına baxın. Heç bir şömine, bir şam yandıra bilərsiniz.
• Şəhər ətrafında gəzmək. Rəqs və ya qaçış edə bilərsiniz. Evdən çıxmaq istəməyəcəyəm, amma məsələn, rəqslər bir müddət intruziv fikirlərdən ayrılmasına kömək edəcək. Axı, yalnız hərəkətlər və musiqi haqqında düşünürsünüz.
Uzun müddət eşitməyənləri çağırın. Daha yaxşı hala randevu etmək. Dostlar, yaxın insanlarla ünsiyyət qurmaq - başqa heç bir şey mənfi hisslərlə mübarizə aparmağa kömək etmir.
• İstədiyiniz hobbi düşünün, ehtimal ki, rəsmlər, bəzəkli və hətta kurslar.
Bu sadə, zahirən şeylər yaxşı bir şey gətirəcəkdir. Bu, əvvəllər depressiyanın əvəzinə gəlməmişdir. Sadəcə xatırlayın ki, hərəkətləriniz və qərarlarınız sevinc gətirsin.