Çox qızlar rəqəmlərini təqib edirlər. Buna görə də, zaman zaman müxtəlif diyetlərə müraciət edirik. Biri qidalanma diyeti, kəskin və birisi seçir və yalnız boşaltma günlərini istifadə edir. Hələ sevdiyiniz pəhriz tapmasanız, onda sizə çox təsirli diyetlər verəcəyik.
Diyet "5 qaşıq dolusu"
Pəhrizin mahiyyəti bir zamanda yeməklərin həcminin azaldılmasıdır. Diyetin üstünlüyü ondan ibarətdir ki, pəhriz məhdudiyyətləri çox sərt deyildir. Belə bir pəhriz çox mədəə malik olan və böyük miqdarda ərzaq almaq üçün istifadə edilən yağlı insanlar üçün əlverişlidir. Bir pəhrizdən sonra mədə normala bərabərdir, artıq kiloqram artıq getmir və həzm fiziologiyası azalır. Bu cür yemək sayəsində ac olmayacaqsınız. Adətən aclıq hissi 4-6 saatdan sonra baş verir. Mədə həcminin azalması səbəbindən atılan çəki geri dönməyəcəkdir.
Diyetin əsas prinsipləri :
- Yeməyin ən azı beş yemək qaşığı yemək yeməyin (bu 150-200 qramdır);
- Hər bir yemək arasında üç saatdan artıq vaxt aralığına ehtiyac yoxdur;
- suyu mümkün qədər içmək lazımdır, lakin gündə ən az 1,5 litr;
- Bir gün çox dəfə yemək yeyə bilərsiniz;
- hər hansı bir məhsulun hazırlanmasına baxmayaraq, hələ də qızardılmış qidalardan qaçınmaq məsləhət görülür;
- Şəkərdən istifadə etməyin, yalnız fruktoza - bir çay qaşığı çaydan daha çox olmayan bir şüşə stəkanda;
- karbonatlı, şirin içkilər içemez.
Bütün məhsullar qaşıqlarla ölçülməz. Buna görə 150-200 qr ağırlığında iki sandviç, bir toyuq və ya ət parçası, orta kalınlıkta bir xurma ölçüsü yerləşəcəkdir. Bir çay qaşığı ilə qida miqdarını ölçə bilərsiniz. Bu halda 150-200 qram üçün 15 qaşıq almaq lazımdır.
150-200 qram bir blok, nar, armud, banan və ya üç mandarin çəkir. Belə bir həftədən sonra 5 kiloqram ağırlığa qədər çəkmək mümkündür. Bir ay ərzində 15 kiloqramdan çoxdur.
Diyet "matç"
Bu pəhriz boş yerə belə bir ad verildi. Bundan sonra, dadlı və doyurucu yemək istəsəniz, incə bir siluet tapa bilərsiniz. Belə bir pəhriz ayda bir dəfə istifadə edilə bilər. Onun müddəti bir həftə. Diyetə çox cəlb etməyin, çünki bütün diyetlər çox sağlam deyil.
Səhər yeməyi . Yulaf püresi, bəlkə də manqadan daha yaxşı yemək yaxşıdır. Buğda kepe ilə yaxşı püresi. Səhər yeməyi nanə, oregano, linden ilə bitki çayının bir stəkanıdır, lakin şəkərsizdir. Əslində, səhər yeməyi yalnız 200 kkaldır, amma çox razıdır.
Kasha düzgün bişirilməlidir. Yaxınlaşmış buğda kəpəsini çəkin, iyirmi dəqiqə boyunca qapaq altındakı südün içində qaynadın və sonra yulafdan və ya başqa bir püresi və bir kaşığı bitkisel yağı əlavə edin. Hərtərəfli qarışdırın və yarım saat ərzində aşağı temperaturda bişirin. Şirniyyatda şəkər olmaz.
Nahar . Yemək şəkəri olmadan yüngül bir toyuq, bir alma və bir stəkan baqqal şorundan ibarətdir. Çörək bişirmək üçün qaynar suya toyuq çörək küpünü daldırın və dilimlənmiş tərəvəzləri əlavə edin: kartof, kələm, havuç, çuğundur və bənzəri. Tərəvəzdən iyirmi otuz dəqiqə müddətində bişirin.
Dinner . Yeməkdə tərəvəz və ya meyvə salatı ilə bir vinaigrette (yerkökü, alma, qoz və bal) uyğun gəlir. Alma və yerkökü zolaqlara kəsilmiş və onları qoz və balla qarışdırmışdır. Əgər kifayət qədər salatınız yoxdursa, bir stəkan yoğurt və ya qatıq içmək olar. Alın hər hansı bir təbii meyvə suyundan bir stəkan içmək lazımdır, ən təzə sıxılmışdır.
Belə bir pəhrizdə həftədə iki kiloqramdan altı kiloqrama çıxa bilərsiniz. Amma bütün şəxslər.
"Arıq" diyet
Bu, Avropanın ən məşhur yeməklərindən biridir. Çox qızlara və hətta ulduzlara sadiqdir. Pəhriz aşağı gündəlik kalorili qəbuldan ibarətdir. Lakin, pəhriz ciddi kateqoriyaya aiddir, buna görə sağlamlıq problemi varsa, ondan çəkinmək daha yaxşıdır.
Diyet menyusu çox sadədir :
Bazar ertəsi: gün ərzində bir litr süd içmək lazımdır. Həm də məhdud miqdarda yaşıl çay və hələ də mineral su içməyə icazə verildi. Belə bir pəhriz bədəninizi bir pəhrizə uyğunlaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Çərşənbə axşamı: Bu gün 200 qram az yağlı süd pendir və yeməksiz məhdud suyu məhdudlaşdırmadan içməyə icazə verilir. Ban - banana və üzüm suyu qadağası altında.
Çərşənbə: Bu gün çox çətin, çünki yalnız karbonlu olmayan mineral su içmək icazə verilir.
Cümə axşamı: bir forma dörd qaynadılmış kartof yemək və muz və üzüm istisna olmaqla, 800 ml şirəsi içmək lazımdır. Siz məhdudiyyətsiz su içə bilərsiniz.
Cümə: ən azı iki litr su içmək və beş alma yemək lazımdır.
Şənbə: bütün gün quraqlıqsız yağsız ət (250 qram) və şəkərsiz suyu 800 ml-lik yeyin.
Bazar: Yalnız təmizlənmiş mineral su və bir litr kefir içə bilərsiniz.
Bu pəhrizə qəti şəkildə riayət etsəniz və hər hansı bir qadağan olunmuş məhsulu istifadə etmirsinizsə, onda həftədə 5 ilə yeddi kiloqram arıqlamaq olar. Lakin pəhrizdən çıxma yolu düz olmalıdır - kiçik hissələrdə pəhriz qidaları əlavə edin. Pəhriz bitdikdən sonra multivitaminlərin bir kursunu içmək məsləhət görülür.
Diet Pause
Bu diyet on gün üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bunun mahiyyəti kiçik hissələrdə, kiçik hissələrdə yemək lazımdır. Düzgün saxlanılırsa on gün içində dörd kiloqram olacaq. Diyet, Finnish nutritionists tərəfindən hazırlanmışdır. Onesnozhnaya və maraqlı.
Fərqli güc üçün təxmini menyu :
Birinci gün:
İlk səhər yeməyi: ağ kraker, bir yumurta, şəkərsiz bir fincan çay;
İkinci səhər yeməyi (iki saat sonra): şəkərsiz bir armud və yağsız qatıq;
Nahar (üç saat içində): bir qaynadılmış kartof, 150 ml tərəvəz şorbası, bir təzə xiyar, bir stəkan mineral suyu;
Günortadan sonra qəlyanaltı (bir saat yarım): bir cookie və bir stəkan yağsız qatıq;
Birinci yemək (iki saatdan sonra): 100 g və təxminən 100 g qaynadılmış ciyər;
İkinci yemək (yatmadan iki saat əvvəl): 100 q az yağlı pendir və bir fincan çobanyastığı çayı.
Günün ikinci günü:
İlk səhər yeməyi: 200 qram yulaf suyu və şəkərsiz bir fincan qəhvə;
İkinci səhər yeməyi (iki saatdan sonra): 100 q az yağlı kəsmik, incə doğranmış yaşıl ilə səpilir;
Yemək (üç saat içində): 100 q qəhvəyi haşlanmış düyü, 150 qram rusks ilə toyuq suyu, 100 qr qaynadılmış ət və bir stəkan mineral olmayan karbonatlı su;
Günortadan sonra qəlyanaltı (bir saat yarım): Borodino çörəyinin bir bişmiş bibərli süd ilə bir hissəsi;
Birinci yemək (iki saat sonra): dana kətil və 100 qram yaşıl soğan salatı və turş yağı ilə turp;
İkinci yemək (yatmadan iki saat əvvəl): 50 qram sərt pendir və bir fincan çobanyastığı çayı.
Üç gün:
İlk səhər yeməyi: qızardılmış yumurta, kraker, şəkərsiz bir fincan yaşıl və ya bitki çayı;
İkinci səhər yeməyi (iki saat sonra): bir banan;
Nahar (üç saatdan sonra): 100 qril pilaf, 150 ml şorba - patates, göbələk və xama ilə, bir stəkan qeyri-karbonatlı mineral su;
Günortadan sonra qəlyanaltı (bir saat yarım): zəncəfil və 100 qram pendir;
Birinci yemək (iki saat sonra): iki ədəd şiş qebabı, varenoyceklykdən 100 q salat;
İkinci yemək (bedtimedan iki saat əvvəl): 30 qram taxıl bir stəkan içməli qatiq ilə doldurulur.
Gördüyünüz kimi təqdim edilən diyetlərin hər biri çox müxtəlif və maraqlıdır. Hər bir qız ən çox sevdiyi birini seçə bilər.