Dadlı və faydalı: uşaqlar üçün beş variant

Gündə balanslı dörd yemək, uşağın tam inkişafı üçün bir ön şərtdir. Pediatrlar səhər yeməyinə xüsusi diqqət yetirməyi tövsiyə edirlər - səhər yeməyi məktəbəqədər tövsiyələrin gündəlik təxminən dörddə birini qəbul etməlidir (təxminən 400-500 kkal). Müvəqqəti yeməkli uşaqların səbirini mütləq hiss etməyin - beş çeşidli səhər yeməyi səhər mood problemini həll edəcəkdir.

Buxar omleti uşaqların sevdiyi asan yeməkdir. Zülal "əsas" bir yumurta qarışığı əlavə olunmuş, yerkökü, brokkoli, ispanaqa əlavə bir vitamin "şarj" ilə tamamlana bilər. Süd püresi artan bir orqanizm üçün daha az faydalıdır. Balqabaq sellüzu, üzüm və ya şəkərli meyvələrin əlavə edilməməsi ilə düzülməmiş düyü, qarğıdalı və ya inci arpa hazırlanmalıdır.

Casseroles hazırlanması zamanı bir qədər daha mürəkkəbdir, lakin onlar bir neçə porsiyon üçün kifayətdir. Uşaqlar yalnız yunan ətindən, ağ balıqdan və ya tərəvəzlərdən - ənənəvi pendir pişiklərindən deyil, həmçinin unsweetened seçimlərindən də istifadə edəcəklər. Yaşıllıq və yağlı buğdanın Macaroni, aktiv uşaq üçün bir növ "batareya" kompleks karbohidratlar mənbəyidir. Və, əlbəttə, sandviçler - ancaq faydalı məhsullardan. Sərin pendir və qaynadılmış ət ilə taxıl çörək bir dilim əla uşaq səhər yeməyi.