Öz problemlərindən özlərini qurtarmaq ümidi ilə, onlar bahalı kremlər almaq, prosedurlar üçün gözəllik salonlarına gedirlər, lakin bütün bunların təsiri təəssüf ki, uzun müddət deyil, problem bir bumeranq kimi qalar. Əvvəla, selülit ilə müşayiət olunan bəzi mifləri dağıtmaq lazımdır. Kremin özü selülitdən qurtulmasına kömək etmir, həm də düzgün seçilmiş bir pəhriz həmişə problemi həll etmir. Yağları yumur, əzələlər isə əyilib qalır.
Bu problemə hərtərəfli yanaşmaq lazımdır və fitness onun içində sonuncu yer deyil. Nəticədə, selülit çox yağlı çöküntülərin və çox az əzələlərin olduğu yerlərdə görünür. Və əgər bir sualınız varsa - "Fitness kömək edəcək selülitdən xilas olur?", Sonra cavab birmənalı olacaq - "Bəli! İdman idmanın inkişafına, rəqəmin ümumi görünüşünü yaxşılaşdıran əzələ kütləsinin güclənməsinə yönəlmişdir. Nəticəni almaq üçün 30 dəqiqəlik həftədə mütəmadi olaraq və ya həftədə ən azı 3-4 dəfə təcrübə etmək lazımdır. Fitnes məşqlər kompleksində bu problemə yönəlmiş məşqləri, yəni problem sahələri - kalça, arka, ayaqları təsir göstərməlidir.
Selülitə qarşı mübarizədə ilk mərhələdə kömək edən çox yaxşı müalicəvi gediş. İstədiyiniz zaman getmək, bir ayda ayaqda işləmək və ya əvvəlki bir neçə dayanmağa gedə bilərsiniz. Bir müddətdən sonra sağlamlığınıza təsir edəcək və selüliti azaltmaq üçün ayağınızı, ürək-damar sisteminizi gücləndirəcəksiniz. Artıq sıx bacaklar və budlara sahibsiniz. Həm də faydalıdır ki, əzələlərin güclənməsinə yönəlmiş ip atlayır. Atlamadan arxa əzələlərinə zərər verməmək üçün yalnız ip düzgün seçilməlidir.
Fitletin selülitdən xilas olmağına kömək edəcəyinə dair hələ şübhə varmı? Əgər belədirsə, biz daha da dinləyirik ...
Dəlillərə uyğunlaşmağa başlayan və selülit təzahürlərini 50% azaldıran qadınlar üzərində aparılan tibbi tədqiqatlara istinad edilə bilər. Sizə ən çox zövq verən fitness kurslarını seçin. Yaxşı bir əhval-ruhiyyə qələbənin bir hissəsidir. Su prosedurlarının pərəstişkarları üçün təliminizdə akvakuş şahidi də daxil edə bilərsiniz. Bu havuzda gimnastika var ki, bu da çoxdan məşhur deyil, amma artıq öz pərəstişkarlarını tapmağı bacardı.
Bu idman üçün bir mayo və terlik lazımdır və hər şey, döyüşməyə hazırsınız. Su məşqləri arxa əzələlərini gücləndirir, vücudu sərtləşdirir. Aquawitness'da su və qaçan əlləri və ayaqları, jumping və sanki hərəkətləri yerinə yetirirlər. Təlimlərin kompleksi su ilə birlikdə "yağlı qırışları pozmaq" məqsədi daşıyır. Yeni başlayanlar üçün bu sənəti ilk dəfə master etmək çətindir, çünki hərəkətlərin koordinasiyası da inkişaf edir. Su - inanılmaz bir simulator, bədən maksimum yükü aldığı sayəsində. Torpaqda belə yükün yerinə yetirilməsi çətindir, çünki çəkisi qanun suda işləmir, nəticələrə təsir edir.
Həm də fitness proqramı çəki təhsili içərisində çalışın.
Ofisdə siz bu işi edə bilərsiniz: divarın arxasına qayıtmaq və divarın üstündə süzülmək kimi, bu məşq çox vaxt aparmayıb, problemli sahələrin növünü yaxşılaşdırır.
Boş zamanlarında, divanda yatmayın, fəal olun, rəqs et, təmiz havada, velosipedlə gəzin. Hərəkət - selülitin əla vasitə və qarşısının alınması.
Hər gün, məsələn, şarj etmək xəstəliyin simptomlarını asanlaşdıracaq.
Kalça və arka üçün hərəkətləri başlamaq.
Bunun üçün, bütün dördlərə sahib oluruq. Birincisi, sarsılmaz şəkildə, sağ ayağı qaldırın və bir neçə saniyə saxlayın. Bundan sonra sağ ayağını aşağı salırıq və məşqi soldan təkrar edirik. Hər leg üçün üç dəfə on dəfə təkrarlamaq lazımdır. Hər dəfə, ayağınızı yüksək və daha yüksək səviyyədə yüksəltməyə çalışın. Bu təlimlərin nəticəsi arxa, bud və arka büzmə əzələləri olacaqdır. Ayrıca, ayaqlarınızı müxtəlif istiqamətlərdə hərəkət etdirmək üçün yerə oturmaq yaxşıdır, budun iç tərəfi isə pompalanır. Biz bir problem mədə ilə çalışırıq. Başlanğıc mövqeyi - biz arxa yatırıq, heels yerə dayanıb və cəsədi qaldırırıq. Onlar qalxıb qaldılar.
Gördüyünüz kimi, bütün təlimlər uşaqlıqdan çox asan və tanışdır, arzu və gündəlik işlər probleminizi həll etməyə kömək edəcəkdir.
Və yalnız fitinqlərə əlavə olaraq doğru bəslənməni əlavə etmək məsləhətdir. Ümumiyyətlə, qida bitki mənşəli olmalıdır, amma yüngül əti icazə verilir. Gündə iki litr su içmək lazımdır. Problemli sahələrdə qan dövranının yaxşılaşdırılmasına yönəlmiş kremlər tez-tez yaşıl çay, kofein və şokolad ekstraktı ehtiva edir.
Yalnız selülit fitnessinə qarşı mübarizə üçün vahid bir yanaşmada müsbət nəticələr verəcəkdir.