Həyatda müvəffəqiyyət üçün yoga dərsləri

Yoga tətbiq etməyinizə baxmayaraq, fitness kimi, bu praktikanın həyatınızın müxtəlif sahələrində özünü inkişaf etdirmək və təbliğ etmək üçün istifadə etdiyindən faydalanın. Hər kəsin həyat uğuruna nail olmasına kömək edəcək yoga dərslərinin ən yaxşısını topladıq. Dərs 1. Şiddət olmadan qalib gəl!
Yoga rahatlıq təmin edir. Gərginliklə, gərginlik olmadan nəfəs alaraq - bu, ən az səylə məqsədinizə çatmaq və asanlıqla yerinə yetirmək üçün imkan verir ki, ilk baxışda bədəninizə inanılmaz göründü. Əsas odur ki, öz imkanlarınızın əvəzini zorla zorlamağa məcbur etmək deyil, ruhən rahatlıq yaratmaqdır. Rahatlıq və dəyişməyə uyğunlaşma qabiliyyəti müvəffəqiyyət və karyeranın açarlarından biridir. Copperburn İnstitutu tərəfindən aparılan araşdırmaya görə, real liderin bir nömrəli keyfiyyəti rahatlıq, gözlənilməz dəyişikliklərlə baş etmə qabiliyyəti, vəziyyətə uyğunlaşma.

Mühüm: çevik bir yanaşma tətbiq edin. Vəziyyətlərin birdən-birə dəyişdirilməsi ilə istirahət, "A" planını hazırlayın və B planını tərtib edin, konvensiyalara və qaydalara baxmadan.

Dərs 2. Mükəmməllikdən uzaqlaşın
Kompleks bir asana yerinə yetirmək üçün yoga qanunlarına əsasən məqsəd deyil. Əsas odur ki, yaxşılaşdırma prosesi deyil, mükəmməllik üçün dayanıqlı bir cəhd deyil. Mükəmməllik yalnız sizi irəliləməyə mane etmir, eyni zamanda əsl qabiliyyətlərinizdən ayrılır, yaradıcılığınızı və qeyri-ənənəvi düşünməyi bacaran qüsurdan qorxur. Bir çox insanlar özlərini hər şeyi mükəmməl və doğru şəkildə etməyə məcbur edirlər. Dəhşət, bu qaydaların başqaları tərəfindən bizi icad etdiyidır. Yoga, kimsə özünün düşündüyünə baxmayaraq, öz yoluna cəmləşməyə kömək edir. Mükəmməllikdən azad olun, nəticədə, karyeranızı daha mənalı və əsl arzularınıza və meyllərinizə uyğunlaşdırmağa kömək edə bilərsiniz.

Vacibdir: itirmə yolu başqaları ilə müqayisə etmək və ya bir neçə ideal məqsəd üçün çalışır. Hər bir yeni addım, hədəf yolunda şəxsi, kiçik olsa da, nailiyyətlər ilə müqayisədə qiymətləndirilir. Bu irəliləyiş üçün ən yaxşı motivasiya və dəstəkdir.

Dərs 3. Konsentrə!
"Qartalın yaranması" ya da balanslaşdırma əsasında başqa bir asana yerinə yetirmək istəyən hər kəs, konsentrə olmadıysanız, çaşqınlıq və ya düşəcəksən. Nə etdiyinizə diqqət yetirsəniz, kənar fikirlərdən xilas olmaq və narahatlıq səviyyəsini azaltmaq və buna görə də "burada və indi" ən yaxşı nəticəyə nail olmaq üçün imkan verir. Və bu yalnız yoga tətbiqinə aid deyil. İndi "sərt niyyət" üçün vaxt gəldi, yəni. "şüurun mərkəzində" müəyyən bir vəzifənin icrası. Şəxsi həyatı və işi birləşdirməyə çalışmayın. Əgər yerinə yetirilməmiş öhdəliklərin "gri" zonasına asmaq istəmirsinizsə, öz problemlərinizlə işləmək üçün ayrılan vaxtları bağlamayın. İş günü bitdikdə işə vaxt ayırın, istirahət edin - bir şey, yalnız sənə.

Dərs 4. Bağlantıyı kəsin
Hər səviyyədə Yogis son asana (Shavasana) işində bir keçid ciddi bir səhv olduğunu bilir. Bu, yaxşılaşdırılması və özünü inkişaf etdirmək üçün səylərinizi inkar edə bilər. Tədqiqatlar "çətin günlər" sonrası istirahət ehtiyacını təsdiqləyir. Bəzi müvəffəqiyyətli iş adamları gecə yalnız 4 saat yatma qabiliyyətindən (bu, böyüklər üçün yalnız yarım norma malikdir) öyünsələr də, elm, yuxu çatışmazlığı peşəkar fəaliyyətini azaldır və böyümə perspektivlərini azaldır. Yaradıcılığı və algısal funksiyaları istirahət zəifliyi səbəbindən dəqiq ola bilər.

Əhəmiyyətli: tam Shavasana yota xaricində - bu, ən az 7-8 saatlıq yuxudır ki, şübhəsiz ki, növbəti gün daha məhsuldar və daha çox doymuş olacaq və həllər - daha intuitiv olacaq.

Dərs 5. Harmony tapın
Dalay Lama demişdi ki, yaxşı sağlamlığınız üçün əsas sizin ruhunuzda sülhdir. Yoga praktikantları bizə əsl sağlamlıq və müvəffəqiyyətin bədən və ruhun birgə səylərindən ibarət məhsul olduğunu xatırladır. Bədənimiz stresdən asılıdır və bu, məsələn, ürək-damar və onkoloji xəstəliklərin riskin artmasına gətirib çıxarır. Əksinə, xoşbəxtlik dövləti fiziki formanın inkişafına gətirib çıxarır: immunitet sistemini gücləndirir, yuxuları yaxşılaşdırır və uzunömürlülüyü artırır. Eyni zamanda, vücudunuza diqqət yetirsəniz, şüur ​​optimal rejimdə işləyir - işə az vaxt sərf edir, daha yüksək məhsuldarlıq və effektivliyə nail olur.

Vacibdir: bədən ehtiyaclarını balanslaşdırmaq və ruhun qabiliyyəti ilk baxışdan göründüyü kimi çətin deyil. Stress müqavimətini artırmaq üçün, sizin üçün əlverişli olan "yol bağlama" üsulunu seçin. Sağlamlığınızın qayğısına qalma qaydalarına riayət edin.

Dərs 6. mümkün olmur
Yoga'nın əsas məqsədi ruhun və bədənin uyğunlaşması yolu ilə daxili özünüzlə bir araya gəlməkdir. Və həyatda - müvəffəqiyyətli bir uğur qazanmaq, daxili dəyərlərinizə uyğun gəlir. Fəlsəfə doktoru Yusif Campbell, mifologiyanın mütəxəssisi Yusif Kempbellin fikrinə görə, "Raven pose" və ya təbliğatın yerinə yetirilməsi, həqiqi ehtiras gücünün və şəxsi münasibətlərin gücləndirilməsi, "yalnız divarlar olduğu qapını aç". "Mif Gücü", daxili məqsədlərimizə uyğun olaraq, qeyri-adi imkanların bolluğunu doğurmasına imkan verir.

Bu, vacibdir: özünüzü və başqalarınızdan bu həyatda nə istədiyini öyrənmək vacibdir - hələ də bilməyəcəyiniz bir məqsədə nail olmaq üçün kifayət qədər yarımçıqdır.