Hava hamamını alarkən, əhval yüksəlir, iştah artır, yuxu normallaşır, cəsəd termoregulyasiyanı tənzimləyir və bərkdirilir.
Həyatımızın çox hissəsini ofisdə, evdə, mətbəxdə edirik. Biz ətrafdakı süni mühit yaradan elektrikli əşyalar: plitələr, qızdırıcılar, kondisionerlər və digər əşyalar ilə əhatə olunur. Demək olar ki, təmiz hava yoxdur. Buna görə, hər bir fürsətdə, bir hava vanna etmək üçün cəhd edin.
İsti mövsümdə hamam almağa başlasanız, onda açıq havada bunu etmək yaxşıdır. Təqvim soyuq mövsümdürsə yaxşı havalandırılan bir otağa başlamaq yaxşıdır. Qatılığı artırmaq üçün prosedurları təmiz havaya köçürə bilərsiniz.
Hamamların qəbul edilməsi üçün ən yaxşı vaxt yeməkdən əvvəl və ya yüngül səhər yeməyindən əvvəl və ya sonra. Gün ərzində bir hamam almaq istəyirsinizsə, axşam yeməyindən sonra bir saat ya da iki gözləyin.
Təmiz havanın bütün bədənə dərhal müalicəvi təsiri olduğu üçün paltarları tez bir zamanda çıxarın. Bu bədənin sürətli və təsirli bir reaksiya verməsinə səbəb olacaq. Bütün ən yaxşı paltarları çıxarın. Siz paltarın bir hissəsini tərk edə bilərsiniz: mayo, şort, mövzu və s. Sonra təsiri qismən olacaq. Şadlıqda ağacın altında və ya tentin altında oturmaq yaxşıdır. Rahatlayın və əylənin. Dinlenmek üçün vaxt yoxdursa, ev işi ilə eyni vaxtda hamam alın.
Sağlam insan üçün ən uyğun hava temperaturu 15-20 0 C təşkil edir. Orta hesabla bir hava vanna otağı 30 dəqiqə bir kənara qoyulmalıdır. Sağlamlıq çox güclü deyilsə, hər gün üç dəfə artıraraq, vaxtınızı artırmaq lazımdır. Ekspertlər hesab edirlər ki, ən yaxşı nəticəyə nail olmaq üçün bir gündə 2 saatlıq bir hamam havası almaq lazımdır. Buna görə, mümkün qədər tez-tez açıq havada olun.
Bədəni supercool etməyin. İsti qalmaq üçün, hava hamamlarının gimnastika, gəzinti və s. Ilə birləşdirilməsini birləşdirin.
Ən yaxşı hava hamamları dəniz, dağlar və ya meşələrə yaxın olanlardır. Müxtəlif sənaye tullantıları ilə çirklənməyən havanın olduğu yer. Dəniz havasında toz yoxdur. Bu mənfi ionları, fitoksitləri, ozonları və tuzları ehtiva edir. Buna görə havanın dənizə təsirinin daha çox faydası var.
Hava hamamları yalnız yayda deyil, digər mövsümlərdə də alınır. Bunu etmək üçün bədəni sərtləşdirmək üçün bir çox hazırlıq proseduru var. Həddindən artıq isti paltar geyməyin. Dərinizi açın. Pəncərələri açıq ilə yatmaq vərdişinə daxil olun. Mümkün olduğunca açıq havada olmağa çalışın: yemək, yatmaq, istirahət və işləmək. Bu zövqdən alın və bədənə faydası.